AM Coaching

Evidence-based Online Fitness Coaching. Individueel en gepersonaliseerd voor maximaal resultaat. Welkom op de pagina van AM Coaching.

Een op wetenschap gebaseerd voedings- en trainingscoaching bedrijf gelokaliseerd in België. Klaar om je fysiek naar het volgende niveau te brengen?

09/06/2023

⁉️FRIDAY FACT⁉️: Hoe laat je eet maakt niet uit ⏰!

Er heerst soms het idee dat we ‘s avonds niet meer te laat mogen eten, omdat je daar dik van zou worden. Het idee dat calorieën ‘s avonds meer zouden tellen dan overdag slaat natuurlijk nergens op.

Het gaat ook niet over hoe laat je iets eet, het gaat over hoeveel je gedurende de hele dag eet.

Stel je eet 2000 calorieën per dag om af te vallen, als je om 18u nog maar 1500kcal hebt gegeten omdat je bijvoorbeeld druk bezig was, mag jij ‘s avonds gerust nog een evenwichtige maaltijd van 500kcal eten.

Weer een mythe de wereld uit geholpen! Have a nice weekend! 🫶🏽

06/06/2023

⁉️TUESDAY TIP: SUPPLEMENTEN⁉️

Er is een overaanbod aan supplementen dat het moeilijk is om nog te weten wat nu echt werkt en wat niet, daarom zetten wij het even op een rijtje. Het is eigenlijk simpel, wij raden 2 supplementen sterk aan:

- Whey eiwit
- Creatine

Je kan dit nog aanvullen met:

- Pre workout voor energie tijdens het sporten
- Vitaminen indien je tekorten hebt

Voor de rest raden we je aan niet te veel te investeren in supplementen terwijl je lichaam alles kan bereiken met gezonde voeding en voldoende beweging! 💪🏽

03/06/2023

☁️ WEEKEND WISDOM ☁️

Have a nice weekend people, make it a good one!

30/05/2023

⁉️ TUESDAY TIP: SLAAP ⁉️

Wist je dat slaap een enorm belangrijke factor is voor jouw mate van prestatie, conditie en concentratie.

We weten vaak wel van onszelf dat we te weinig slapen maar beseffen niet welke negatieve gevolgen dit kan hebben op ons algemeen welzijn. Zo vergroot ook de kans op blessures door een slaaptekort.

Probeer daarom minstens 7 uur per nacht te slapen en merk zelf het verschil!

SLAAPWEL! 💤

22/05/2023

🍴MONDAY MEAL🍴

Makkelijker dan dit wordt het niet! 😋 Probeer deze proteïne cake eens te maken met jouw favoriete whey en toppings naar keuze.

Een lekkere snack voor bij de koffie of als snelle hap onderweg. Krijg je dagelijkse portie eiwitten binnen terwijl je geniet van deze lekkernij 🧁!

SMAKELIJK!

17/05/2023

🎉 WELCOME WEDNESDAY 🎉

🚨PROMO ALARM🚨

De zomer komt er weer aan, daarom doet het AM team een tijdelijke ‘bring your friend’ promotie! Motiveer een van jouw vrienden/familielid om ook te komen sporten en krijg beiden GRATIS een goodiebag aangeboden ter waarde van maar liefst €100!

LET’S SHAPE THAT SUMMER BODY

09/05/2023

⁉️ TUESDAY TIP: PROTEÏNE ⁉️

Iedereen praat erover: ‘goed je eiwitten eten he’, we komen het in de supermarkt overal tegen ‘extra proteïne’…

Maar hoeveel proteïne (eiwitten) moeten we nu eigenlijk best eten om spiermassa op te kunnen bouwen? Is dit voor iedereen ongeveer hetzelfde? Hoe bereken ik snel mijn dagelijks aanbevolen hoeveelheid ?

We leggen het in het kort uit:

👉🏽 Tel ongeveer 1,8gr - 2gr eiwit/kg lichaamsgewicht per dag
👉🏽 Verdeel deze hoeveelheid over je maaltijden
👉🏽 Swipe voor een uitgelegd voorbeeld

« When life gives you lemons, ask for something higher in protein »

06/05/2023

💭 WEEKEND WISDOM 💭

Motivatie is goed, maar soms is die motivatie even ver zoek en dat is perfect normaal. Geef niet te snel op. Wees consistent en gedisciplineerd en werk voor je doelen!

En denk eraan: als het gemakkelijk was, zou iedereen het doen.

AM team wenst iedereen een fijn en sportief weekend! 💪🏽

04/05/2023

❗️THURSDAY TRAINER❗️

Maak kennis met een van onze coaches, Eli. Een trainer die met zijn kennis en enthousiasme elke training efficiënt en gezellig maakt!

Ben je graag moe maar voldaan na een workout? Dan zit je bij Eli aan het juiste adres. Het sociaal contact draagt hij hoog in het vaandel, maar er zal zeker ook hard gewerkt worden tijdens zijn trainingen!

Eli’s motto van de dag:
‘Look like a beauty, train like a beast!´

01/05/2023

🍴MONDAY MEAL🍴

Een makkelijke, gezonde maaltijd wat perfect kan dienen als ontbijt of pre-bed snack, aan te passen naar je eigen voorkeur!

* Boordevol eiwitten
* Laag in calorieën
* Low cost
* Snel en makkelijk mee te nemen

SMAKELIJK!🫶🏽

28/04/2023

⁉️ FRIDAY FACTS ⁉️

Het idee dat elke training minstens 2 uur moet duren en we minstens 10 sets per spiergroep moeten doen is al lang achterhaald.

Het doel bij krachttraining is spierhypertrofie, simpel gezegd, het vergroten van de spieren. Let daarom bij trainingen zeker op:

1. Een correcte uitvoering van de oefeningen
2. Een goede intensiteit van de training
3. Een goede verhouding tussen volume en frequentie
4. Geniet van je workout!

Je moet je hiervoor niet verdiepen in al de theorie achter deze processen en berekeningen, raadpleeg hiervoor een professionele personal trainer van het AM team en de resultaten zullen volgen! 💪🏽

26/04/2023

💥 WORKOUT WEDNESDAY ! 💥

Heb jij vandaag je workout gedaan? Zo niet, vraag je dan even af waarom dat niet gelukt is?

* Geen tijd?
* Geen zin?
* Geen prioriteit?

Bewegen is gezond, zowel de fysieke als mentale gezondheid baat hierbij! Een workout moet daarom niet altijd 2 uur duren. Zie hier een simpel voorbeeld van een korte, full body workout.

Vraag jouw personal trainer voor een efficiënt trainingsschema of gebruik onze !

MAKE YOURSELF A PRIORITY!💪🏽

Adres

Diepenbeek

Website

https://www.amcoaching.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer AM Coaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.