TB - Coaching

02/09/2026

RUSTTIJD

Hoeveel rust tussen je sets?

Afhankelijk.. compound oefeningen zijn zwaarder op je lichaam en vragen dus meer rusttijd dan isolatie oefeningen.

2-4 min bij compound oefeningen
1-1,5 min bij isolatie oefeningen

Hou ikzelf aan als maatstaf 💪🏼💪🏼

01/09/2026

LETS KILL SEPTEMBER!!

5 weken
5 goals to hit!

Doe gewoon week op week een beetje extra

Volg mee en we knalle samen september

01/09/2026

30 dagen aan info.
Direct toepasbaar en volledig gratis

Enkel maar op FOLLOW drukken en done 🤝🤝

26/08/2026

20/08/2026

ELK EXCUUS IS GOED GENOEG.

Excuses hebben we allemaal, maar daardoor komen we ook niet dichter bij onze doelen. De mensen met de meeste excuses hebben dan ook de slechtste resultaten.(ja sorry dat ik het moet zeggen)

Dus stop met jezelf te verstoppen achter je excuses en werk eindelijk aan dat doel dat je al lang voor ogen had

05/08/2026

SLAAPKWALITEIT

“je moet minimaal 8h slapen” is iets wat er vele zeggen, en dat kan, als je 18jaar bent, geen job hebt en geen huishoudelijke verplichtingen.
Maar mensen boven de 30 hebben een huis, werk en een gezin waarop ze zich ook moeten focussen dus die zijn blij als ze consistent 6h slaap halen.

Focus je daarom meer op je slaap KWALITEIT ipv kwaniteit.

⏺️ Ga elke dag , ook in het weekend, op hetzelfde uur slapen
⏺️ Slaap in een koele kamer
⏺️ Geen schermen 1h voor het slapen
⏺️ Probeer het grootste deel van je waterinname voor 16h in te nemen

Deze zaken gaan je kwaliteit al heel wat bevorderen

03/08/2026

HET VERSCHIL BIJ MIJN COACHING

Ik kreeg de vraag wat het verschil was bij mij coaching. En in deze video licht ik het jullie toe.
1-1 PT sessies in een eigen privégym.

Geen pottekijkers
Niet wachten op een toestel
Geen drukte
En ALLE toestellen die jij in je gym hebt staan.

Dus alles wat ik je leer kan jij ook in je eigen gym toepassen.
En DAAR zit hem net het verschil.

Kom het zelf proberen, stuur me een DM en we kijken samen naar een datum

01/08/2026

VERBETER DIE ENE SPIERGROEP

Je traint al langer maar hebt toch die ene spiergroep die achter loopt tegenover die andere. Hoe lossen we dit op?

1. Zet die spiergroep in het begin van je workout als je fris bent en vol energie zit.
2. Film je uitvoering. Vaak is niet de spiergroep het probleem maar je uitvoering. Verbeter je techniek en die spiergroep gaan ook groeien
3. Bonus. Schakel een coach in. Een coach kan samen met jou die spiergroep correct trainen en je bijsturen waar het fout zit.

23/07/2026

BACK ON TRACK