RAMBO coaching

03/05/2019

Strakkere billen???

De stiff-legged deadlift is een zeer goede oefening voor de hamstrings, onderrug en bilspieren. Maar wat als je meer nadruk wil zetten op de bilspieren? Gebruik een weerstandselastiek, waardoor je verplicht bent je heup harder vooruit te duwen en je de bilspier harder aanspant.

Deze oefening kan in een superset (2 oefeningen na elkaar zonder pauze) uitgevoerd worden met de Kettlebell swing. Waarmee je dezelfde spieren aanspreekt + nog enkele andere.
Een ideale combinatie!

Model: rollez

24/04/2019

Mooi weer? Bootcamp!
Interesse? Stuur een berichtje!

20/04/2019

Training voor tennissers met behulp van elastieken.
Ik geef elke woensdag een groepstraining waarbij je iedere spiergroep aanspreekt, de oefeningen zijn ook specifiek gericht op het verbeteren van je tennisspel en het vermijden van blessures. 💪🏼

30/03/2019

Bench/box squat met lichaamsgewicht
De ideale oefening om een rechte rug aan te leren bij het squatten. Ideaal dus om je houding te verbeteren.
Deze oefening kan thuis makkelijk uitgevoerd worden op een stoel.

De beenspieren worden hiermee volledig getraind, waardoor je minder last zal hebben van knieklachten. ook de core spieren worden aangesproken waardoor je een goede houding creëert en minder lage rugklachten.

Wil je de oefening moeilijker maken? Neem dan een lager oppervlak om op te zitten, of voer de oefening uit op 1 been 💪

27/03/2019

Starten met krachttraining?
Ik help je gerust op weg! 💪

Krachttraining biedt talloze voordelen, zelfs een aantal die je niet direct verwacht. Vandaag geven we 8 redenen waarom je krachttraining zou moeten doen!