Motive Moi Coaching

28/04/2026

Simple...Efficace !

✨️ Pas besoin d'être le/la meilleur(e) ici.

⁃ Juste de ne pas abandonner. 6 exercices pour te rendre plus fort"e"
✨️ Fais-toi confiance et avance

21/03/2026

✨️Tu fais sûrement cette erreur quand t'as mal au bas du dos

Tu bouges moins. Tu évites certains mouvements. Tu te crispes pour "protéger"
Sauf que dans beaucoup de cas.. c'est exactement ce qui entretient la douleur.
Le manque de mouvement = plus de raideur = plus de tensions.

☝️Ton dos a besoin de bouger, pas de se bloquer.
✨️ Fais chaque exercice pendant 30sec... Si possible plusieurs fois semaine,
Dans ce réel, je te montre 4 exercices simples pour :
relâcher les lombaires retrouver de la mobilité diminuer les tensions

Teste-les et dis-moi en commentaire si ca te soulage

08/03/2026

💥 ENTRAÎNE TOI POUR TA LONGÉVITÉ... PAS UNIQUEMENT POUR L'ÉTÉ
✨️ Je vous mets la source en commentaire.

✨️ Une étude sur plus de 412 000 adultes montre que l'activité physique réduit le risque de décès chez tout le monde... mais l'effet serait encore plus marqué chez les femmes.

À niveau d'activité égal :
• Femmes : 24 % de réduction du risque de décès
• Hommes :15 %

✨️ La musculation serait aussi particulièrement bénéfique pour la santé cardiovasculaire des femmes.

✨️ Conclusion : bouger régulièrement est essentiel pour tous, mais les femmes semblent tirer un bénéfice encore plus important de l'exercice.

...

08/03/2026

✨️💪

💥 Nouveau créneau cours collectifs ! 💥

📅 Lundi soir, 18H30

⏰ Circuit Training avec Benjamin.

Bonne nouvelle, les cours reprennent les lundis soirs !
Dès ce 16/03 !!

Inscriptions via http://www.moveandheal.be

15/02/2026

✨️ BINÔME AUX ABONNÉS ABSENTS...
✨️ Elle pensait faire une séance tranquille

✨️ Rate !!! On I'a faite ensemble.

✨️ Même entraînement ... Charges adaptées
✨️ Le sport, ce n'est pas une question de niveau. C'est une question d'engagement

03/02/2026

✨️ FULL body WORKOUT Resistance Training

1️⃣Mobilité hanches . genoux . chevilles - Prépare tes articulations, améliore ton amplitude.
2️⃣ Abdos- élastique aux pieds, jambes tendues ⁃ Renforce la sangle abdominale avec un gainage actif et contrôlé. Ancre bien ton dos dans le sol
3️⃣ Triceps
- Des bras forts et stables, sans stress inutile pour les épaules.
4️⃣ Biceps
- Tension continue pour un travail efficace et maîtrisé.
5️⃣ Spanish Squat
Soulage les genoux tout en renforcant quadriceps et chaîne antérieure. Pousse bien tes fesses en arrière
6️⃣ Split Squat
⁃ Force unilatérale, équilibre et contrôle du bas du
corps.
7️⃣ Adducteurs
- Stabilité du bassin et prévention des blessures

30/01/2026

✨️ A tous ceux qui pensent que la force à une date de péremption....

✨️Confond ton âge et tes limites * Ne cours pas après la jeunesse ou la maigreur * On t'a appris à vouloir être mince.
✨️ Il est temps d'apprendre à vouloir être forte

✨️ Après 40 ans, protéger son corps ne passe pas par: plus de cardio ni par moins de nourriture.
✨️ Ce qui fait la différence, c'est la force musculaire.
✨️ Soulever lourd ⁃ Bouger avec intensité ⁃ Construire du muscle pour la santé, I'énergie et la longévité

✨️ Ce n'est pas une transformation esthétique. C'est une transformation fonctionnelle.
✨️ Entraîne toi maintenant pour que le vieillissement fasse des heures supplémentaires 🫶

29/01/2026

✨️ Dos.. Bras.. Abdos

Upper body en feu 🔥
Dos • Bras • Abdos
Du functional training pour un corps fort, mobile et performant 💪
Pas de machines, que du contrôle et de l’intensité.

13/01/2026

💪✨️

🔥 COURS CARDIO – ÉNERGIE, FORME & MOTIVATION 2026 🔥

✨ Et si 2026 devenait l’année où tu prends vraiment soin de ta santé ?

Nos cours cardio sont idéals pour démarrer ou poursuivre l’année avec énergie, motivation et bonne humeur 💥💚

Bouger régulièrement, c’est investir dans sa santé, renforcer son cœur et se sentir plus fort(e) au quotidien. Ici, chacun progresse à son rythme, dans une ambiance stimulante et bienveillante.

👉 Bénéfices santé :

• Renforcement du système cardio-respiratoire

• Amélioration de l’endurance et de la vitalité

• Brûlage des calories et meilleure gestion du poids

• Réduction du stress et amélioration du moral

• Plus d’énergie et de résistance au quotidien

💥 CIRCUIT TRAINING

📅 Mardis à 18h

Un cours complet et rythmé pour renforcer le corps, améliorer le souffle et se défouler efficacement.

🔥 CROSS TRAINING

📅 Mercredis à 19h & Samedis à 9h30

Un entraînement intense et varié pour développer endurance, force et dépassement de soi.

⚡ EXTRÊME BODY

📅 Vendredis à 18h30

Un cours cardio puissant pour se challenger, brûler un maximum d’énergie et finir la semaine en force.

✨ Tous niveaux – intensité adaptable

✨ Encadrement motivant et sécurisant

✨ Ambiance dynamique et conviviale

💬 2026 commence maintenant : bouge, respire, transpire et prends soin de ta santé

Rejoins-nous et fais du cardio un allié bien-être 💪🌿

23/12/2025

✨️ Hier soir, le studio s'est transforme
Un moment hors du temps pour fêter Noël...
✨️ Une coupe de champagne, des tenues chic, des rires...🥂
✨️ Se retrouver en dehors du sport, c'était précieux 🫶
✨️ Parce qu'ici, on partage bien plus que des séances.... un vrai lien se crée
✨️Merci à vous toutes pour cette belle énergie
✨️ Joveux Noël a toutes et tous ✨️