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En route vers soi maime

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En route vers soi maime

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15/09/2026

🍂 ÇA Y EST… ON EST ENTRE DANS MES MOIS PRÉFÉRÉS.

Les couleurs qui changent, les pulls qu’on ressort, les lumières plus douces, les soirées qui donnent envie de se poser… 💜

J’aime cette période pour son côté cocoon, mais surtout pour ce qu’elle m’inspire :
ralentir un peu, profiter davantage, prendre le temps.

Une balade dans les feuilles.
Un thé bien chaud. ☕
Un plaid, une bougie…

Et ces petits moments tout simples qui font du bien.
Parce qu’au fond, le cocooning, ce n’est peut-être pas seulement une saison…

C’est aussi une façon de prendre soin de soi. 🌿
Et vous, vous aimez cette période ou vous êtes déjà en train de réclamer le retour de l’été ? 😂

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14/09/2026

💜 JOUR 7/7 — ET CONCRÈTEMENT… J’EN FAIS QUOI DE MES FASCIAS ?

Pendant ces derniers posts, on a parlé de tensions, de cette sensation de costume trop petit, de mouvement, de stress, d’hydratation… et même de papier peint. 😂
Mais au quotidien, faut-il ajouter « prendre soin de mes fascias » à notre liste déjà beaucoup trop longue de choses à faire ?

Heureusement… non. 😅

Tes fascias font partie de toi.

Et pour leur offrir un environnement favorable, pas besoin d’une routine compliquée.

🌿 Bouge. Pas toujours de la même façon. Marche, tourne, étire-toi, accroupis-toi, danse… explore.

🌿 Respire. Le diaphragme bouge, le thorax s’ouvre, les pressions changent. La respiration fait elle aussi partie du mouvement.

🌿 Charge ton corps. Bouger doucement fait du bien, mais notre corps a aussi besoin de contraintes progressives pour rester capable de s’adapter.

🌿 Change de position. Il n’existe pas une posture parfaite à tenir toute la journée. La meilleure posture ? Souvent… la prochaine. 😉

🌿 Écoute tes sensations sans avoir peur d’elles. Une tension ne signifie pas forcément qu’un tissu est abîmé, collé ou qu’il faut absolument le « réparer ».

C’est aussi ce que je recherche avec le Fascia Pilates et la myofascialogie : proposer du mouvement, du toucher, de la respiration et de nouvelles expériences corporelles.

Pas pour fabriquer un corps parfait.
Mais pour retrouver progressivement cette sensation avec laquelle nous avons commencé cette série :
💜 avoir davantage d’espace dans son propre corps.
Finalement, prendre soin de ses fascias, ce n’est peut-être pas faire plus.

C’est surtout permettre à son corps de faire ce qu’il sait faire depuis toujours :
BOUGER. S’ADAPTER. RESSENTIR. 🕸️🌿

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Kinésithérapeute • Instructrice Pilates
Coach en nutrition • Myofascialogie
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12/09/2026

🍂 L’automne approche doucement… et avec lui, peut-être l’envie de changer un peu de rythme.

Nos journées sont souvent bien remplies.
On enchaîne, on anticipe, on pense déjà à la suite… parfois sans même remarquer à quelle vitesse on avance.

Alors ce week-end, je vous laisse simplement avec cette question :

💜 Qu’est-ce qui pourrait changer dans vos journées si vous ralentissiez juste assez pour vraiment vous écouter ?

Pas besoin d’avoir la réponse tout de suite.
Parfois, laisser un peu d’espace à la question… c’est déjà commencer à ralentir. 🌿

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11/09/2026

🤲 JOUR 6/7
PEUT-ON VRAIMENT « DÉCOLLER » UN FASCIA ?

On entend souvent :
« Là, ton fascia est collé… il faut le décoller. »
Alors… comment dire ? 😅

Ton fascia n’est pas du papier peint. 😂

Quand on masse, qu’on mobilise ou qu’on travaille manuellement une zone, on peut effectivement ressentir des changements : moins de tension, plus d’aisance, une sensation de mobilité différente…

Mais cela ne signifie pas forcément qu’on vient de “décoller” mécaniquement deux tissus avec nos doigts.

Les fascias sont des tissus vivants, innervés et capables de s’adapter aux contraintes mécaniques. Et lorsque nous les sollicitons, plusieurs phénomènes peuvent entrer en jeu : perception, système nerveux, tonus musculaire, glissement entre les tissus, circulation locale des fluides…

Bref, c’est beaucoup plus subtil qu’un gros SCRATCHHH… voilà, c’est décollé ! 😂

🤲 Le toucher peut apporter une information.
🌿 Le mouvement peut en apporter une autre.
🧠 Et le système nerveux participe à la réponse.

C’est d’ailleurs pour ça que j’aime associer travail manuel et mouvement : on ne cherche pas à réparer un tissu “collé”, mais à proposer au corps d’autres sensations et d’autres possibilités de mouvement.

💜 Nos mains ne forcent pas le corps à changer.
Elles peuvent l’accompagner vers une autre façon de bouger et de ressentir.

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10/09/2026

🤰💜 MASSAGE PÉRINATAL

Avant bébé… et après bébé. 🌿

Pendant la grossesse, le corps change, s’adapte, se transforme.
Après l’accouchement, il continue son chemin, à son rythme, avec de nouveaux besoins.

Le massage périnatal, c’est une parenthèse de douceur à travers ces différentes étapes.

Un moment pour relâcher les tensions, ralentir, respirer, se déposer…
et retrouver doucement le contact avec son corps.

Pendant la grossesse ou après la naissance,
un temps pour soi, tout simplement. 💜

📞 Sur rendez-vous avec Madame Gaetane Noel, kinésithérapeute — 0479.45.62.68

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Kinésithérapeute • Instructrice Pilates • Coach en nutrition
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(ce service est totalement indépendant de l’officine Lavista Pharma)

10/09/2026

💧 JOUR 5/7
MES FASCIAS ONT-ILS VRAIMENT BESOIN DE BOIRE ? 😅

On entend souvent :
« Il faut boire beaucoup pour hydrater ses fascias. »
Alors… oui, notre corps a besoin d’eau. 💧
Mais non, le verre que tu viens de boire ne va pas directement faire un petit plongeon dans tes fascias. 😂

Les fascias sont des tissus riches en eau, et leur matrice extracellulaire participe notamment aux échanges de fluides et aux propriétés mécaniques des tissus.
Mais leur fonctionnement ne dépend pas simplement de la quantité d’eau que l’on boit.

👉 Le mouvement compte aussi énormément.
Quand nous bougeons, nos tissus sont successivement mis en tension, comprimés, chargés puis déchargés. Ces variations mécaniques participent aux mouvements des fluides dans les tissus.
Un peu comme une éponge. 🧽
On comprime… on relâche… ça circule.

Alors évidemment :
💧 Boire suffisamment reste important pour l’ensemble de l’organisme.

Mais prendre soin de ses fascias, ce n’est pas simplement :
« Bois 2 litres et tout va devenir souple. » 😜

C’est aussi :
🌿 bouger régulièrement
🌿 varier les mouvements
🌿 changer de position
🌿 marcher
🌿 respirer et laisser le corps explorer différentes amplitudes

Bref…

💜 Tes fascias aiment l’eau.
Mais ils aiment aussi beaucoup que tu bouges.
Et parfois, plutôt qu’un énième verre d’eau devant l’ordinateur…
on garde le verre ET on se lève 2 minutes. 😂💧

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09/09/2026

💜 JOURNÉE MONDIALE DE LA KINÉSITHÉRAPIE !

Hier c’était notre journée ! 🥳
Alors rendons hommage à cette drôle d’espèce qu’est le kiné… 😂

Le kiné, c’est cette personne qui :

👉 te demande « Ça fait mal où ? »… puis appuie EXACTEMENT là. 😈

👉 te dit « Encore 3 répétitions » alors que tout le monde sait qu’il en reste 8.

👉 répond à « J’ai mal quand je fais ça » par :
« OK… refais pour voir. » 😂

👉 trouve toujours un nouvel exercice au moment précis où tu pensais avoir terminé.

👉 te regarde faire ton mouvement bizarre en disant très sérieusement :
« Mmmh… intéressant. » 👀

👉 et finit souvent par te dire la chose que tu n’avais absolument pas envie d’entendre :

« Il va falloir bouger. » 😇

Et malgré tout ça… vous revenez.
Alors soit on fait bien notre boulot…
soit vous avez développé un drôle de syndrome d’attachement. 😂😂

Bonne fête à tous mes collègues kinés, à nos patients… et à tous les élastiques qui ont courageusement survécu à nos séances. 🫡

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08/09/2026

Bouger différemment, découvrir le mouvement, les capacités de notre corps en sortant de nos habitudes, en prenant du plaisir.

C'est ce que nous vous proposons avec Sam Move&Groove ce dimanche 13/09 à 13h.

Mais aussi avec des cours collectif ( voir nos horaires sur nos pages)

https://www.facebook.com/share/19WsDd3XXN/

https://www.facebook.com/share/1BzpTbzeZb/

Du mouvement, du fun, du partage 😍

⚠️ Il ne reste que 2places!

Plus d’infos

https://www.facebook.com/share/1EZENnYtbe/

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07/09/2026

JOUR 4/7

😮‍💨 QUAND TON CORPS RESTE EN MODE « TENSION »

Tu connais ces journées où tu te rends compte que…
tes épaules sont presque dans tes oreilles,
ta mâchoire est serrée,
ta respiration est toute petite…
Et tu te dis :
« Ah oui… visiblement, aujourd’hui mon corps a décidé de tout contracter. » 😅

Le stress ne reste pas uniquement dans notre tête.
Notre système nerveux influence notre respiration, notre tonus musculaire, notre façon de bouger… et aussi la manière dont nous percevons notre corps et ses tensions.

Et les fascias dans tout ça ? 🕸️

Ils sont richement innervés et participent à notre perception corporelle. Ils vivent donc dans ce système complexe où tissus, muscles, mouvement, sensations et système nerveux communiquent en permanence.
Alors non, le stress ne vient pas simplement « nouer tes fascias » comme un vieux câble d’écouteurs au fond d'un sac. 😂

Mais un corps qui reste longtemps en état d’alerte peut devenir un corps qui respire moins librement, bouge différemment et se sent davantage tendu.
Et parfois, avant de vouloir absolument étirer ce qui tire, on peut essayer autre chose :

🌿 souffler lentement
🌿 bouger les épaules
🌿 changer de position
🌿 marcher quelques minutes
🌿 explorer un mouvement agréable

Pas pour obliger le corps à se détendre.
Mais pour lui proposer une autre information.

💜 Parce que prendre soin de ses fascias, c’est aussi prendre en compte le système nerveux auquel ils sont intimement liés.

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04/09/2026

🕸️ FASCIA — JOUR 3/7

🧓 LE MATIN, J’AI L’IMPRESSION D’AVOIR 92 ANS 😂
Premier pas hors du lit…
Aïe. Ça tire. Ça coince. Ça rouille.
Et il faut parfois quelques minutes avant que la machine se mette en route. 😅

Pourquoi ?

Après plusieurs heures avec peu de mouvement, notre corps peut simplement avoir besoin de retrouver progressivement de la mobilité.
Nos muscles, nos articulations, notre système nerveux… et nos fascias participent tous à cette sensation.
Les tissus fasciaux sont vivants et sensibles aux contraintes mécaniques et au mouvement. Et quand on recommence à bouger, les tissus glissent, se chargent, se déchargent et notre perception du corps évolue.

C’est pour ça qu’après quelques pas, quelques mouvements du bassin, des épaules, une grande respiration…
👉 “Ahhh… ça va déjà mieux !” 😌

Pas besoin de commencer la journée avec 25 minutes d’étirements dignes du Cirque du Soleil. 😂
🌿 Quelques mouvements doux.
🌿 Dans plusieurs directions.
🌿 Une respiration ample.
🌿 Puis progressivement un peu plus d’amplitude.

L’idée n’est pas de forcer un corps raide à devenir souple.

C’est plutôt de lui dire :
💜 “Allez… on se remet doucement en mouvement.”
Parce que notre corps est fait pour bouger…
et parfois, il lui faut simplement quelques minutes pour s’en souvenir. 😉

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