Running Triathlon & Trail Coaching

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Running Triathlon & Trail Coaching

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Coaching personnalisé en course a pied, trail, cyclisme et triathlon 🏊🏼‍♂️🚴🏼🏃🏻‍♂️

📍Gosselies, Belgium

https://www.runningtriathloncoaching.com

Sponsor Nutrition : www.nutri-bay.com

Sponsor équipement running : Trakks Charleroi - Gosselies

30/03/2026

S’entraîner seul, c’est bien.
Mais progresser efficacement… c’est autre chose.

👉 Tu doutes parfois de tes séances
👉 Tu ne sais pas si tu en fais trop ou pas assez
👉 Tu manques de régularité ou de motivation
Et surtout…
👉 Tu n’exploites pas pleinement ton potentiel.

Un coach, ce n’est pas juste un plan d’entraînement.
C’est 👇
🔹 Un regard extérieur pour analyser et ajuster
🔹 Quelqu’un qui t’aide à progresser intelligemment
🔹 Un cadre pour rester régulier
🔹 Du soutien dans les moments difficiles
🔹 Des échanges, des conseils, de l’expérience

💡 Résultat ?
Chaque séance a un objectif.
Chaque semaine te fait progresser.
Et tu avances avec une vraie direction.

Parce qu’au final,
👉 tu ne progresses pas juste plus vite
👉 tu progresses mieux

💬 Dis-moi : tu t’entraînes seul ou accompagné ?
📩 Si tu veux passer un cap dans ta pratique, je peux t’aider avec un accompagnement personnalisé.

23/03/2026

Le mur du marathon 🧱…
Ce moment où tout devient difficile.

👉 Plus d’énergie
👉 Les jambes coupées
👉 L’allure qui s’effondre

Et si tu penses que c’est une fatalité… détrompe-toi.
Dans la majorité des cas, le mur se prépare (ou s’évite) à l’entraînement.

Voici les 5 clés essentielles pour l’éviter 👇
🔹 Bien gérer ton allure
→ partir trop vite est la cause n°1 du mur

🔹 Augmenter ton volume
→ le 1er levier de progression pour tenir dans la durée

🔹 Optimiser tes sorties longues
→ préparer ton corps aux derniers kilomètres

🔹 Travailler ta stratégie nutrition
→ apprendre à t’alimenter pendant l’effort

🔹 Arriver frais le jour J
→ réduire la fatigue pour performer

💡 Le marathon commence vraiment au km 30.
Et à ce moment-là…
👉 ce n’est plus le mental qui fait la différence
👉 c’est la préparation

16/03/2026

Sur Instagram, on voit souvent :

➡️ des séances impressionnantes
➡️ des chronos rapides
➡️ des progressions spectaculaires

Mais ce qu’on ne voit presque jamais, c’est le plus important.

La course à pied est un sport de patience.

La progression n’est presque jamais linéaire.
Entre le travail, la famille, la fatigue ou les périodes chargées, il y aura forcément des moments où l’entraînement avance moins vite.

Et c’est normal.
Le corps s’adapte à son propre rythme.
Cardio, muscles, tendons, articulations… tout ne progresse pas à la même vitesse.

👉 Se comparer aux autres n’a donc pas beaucoup de sens.

Et surtout :

Une grosse séance ne fait pas progresser.

Ce qui fait progresser un coureur, c’est :
✔ la régularité
✔ l’enchaînement des semaines
✔ les mois et les années d’entraînement

Une séance intense peut être utile.
Mais si elle mène à une blessure et plusieurs semaines d’arrêt, elle ne sert à rien.

La vraie progression vient de l’accumulation de semaines d’entraînement bien construites.
C’est exactement ce que je cherche à construire avec les athlètes que j’accompagne.
—
Fabio
Running Triathlon & Trail Coaching

09/03/2026

Tu t’entraînes régulièrement… mais les progrès ne sont pas à la hauteur de tes efforts ?

C’est une situation que je vois très souvent chez les coureurs.
La motivation est là, la régularité aussi… mais certaines erreurs d’entraînement freinent la progression.

Dans ce carrousel, je te partage 5 erreurs que je vois le plus souvent :
• courir trop vite sur les footings
• manquer de structure dans l’entraînement
• augmenter la charge trop rapidement
• négliger la récupération
• s’entraîner sans regard extérieur

La progression en course à pied ne dépend pas seulement de la motivation ou du volume d’entraînement.
Elle repose surtout sur une planification adaptée, progressive et individualisée.

S’entraîner plus n’est pas toujours la solution.
👉 S’entraîner mieux fait souvent toute la différence.

Dis-moi en commentaire :
Quelle erreur te parle le plus ?

02/03/2026

De ses premiers 20 km à Bruxelles… à son premier marathon en 3h38. 🔥

Pierre a rejoint RTC avec un objectif simple : relever un défi.

Au fil des mois, ce défi est devenu une vraie aventure humaine et sportive.

Un emploi du temps chargé, peu de séances possibles chaque semaine…
Alors nous avons fait un choix clair : privilégier la qualité et la régularité plutôt que la quantité.

➡️ 8 semaines solides et régulières
➡️ Un pic à 59 km/semaine
➡️ Une progression construite autour des sorties longues et de l’endurance

Petit à petit, les sensations évoluent.
Le cœur se stabilise, l’allure devient naturelle, la confiance grandit.

Puis arrive le jour J à Séville : de l’émotion, du plaisir, et tout le travail qui prend enfin son sens.

📍 Résultat : 3h38
📈 Un magnifique negative split
💬 Et surtout la découverte d’une nouvelle force : l’endurance.

Parce qu’une préparation réussie ne dépend pas seulement du volume,mais d’un programme adapté à la vraie vie, au niveau et aux contraintes de chacun.

Bravo Pierre pour ta régularité et ta confiance tout au long du projet 👏

Tu prépares un objectif course à pied, trail ou triathlon ?
📩 Écris-moi en message privé pour en discuter.

26/02/2026

Tu t’entraînes régulièrement… mais tu sens que tu pourrais faire mieux ?

Beaucoup d’athlètes sont motivés, disciplinés et investis.
Mais sans structure adaptée, les progrès deviennent limités, la fatigue s’installe et la motivation finit parfois par diminuer.

Chez RTC, l’objectif n’est pas simplement de te donner un programme.

C’est de t’accompagner réellement.
✅ Un coaching individualisé
✅ Un suivi adapté à ton emploi du temps et à ta progression
✅ Des échanges réguliers
✅ Une team pour avancer ensemble

Du premier 5 km jusqu’à l’Ironman, chaque athlète bénéficie du même niveau d’attention et d’accompagnement.

Parce que je suis convaincu d’une chose :
👉 chaque athlète mérite d’être considéré comme un athlète de haut niveau… à son propre niveau.

La seule question maintenant :
Où pourrais-tu être dans 6 mois avec un accompagnement structuré ?

15/02/2026

Aujourd’hui avait lieu le marathon de Séville et 8 athlètes RTC étaient au départ 🇪🇸🏃🏻‍♂️

Quel bonheur, après des mois de suivi, de séances partagées, de doutes parfois, mais surtout de nombreux échanges, de les voir s’élancer vers leur objectif 🎯
Premier marathon pour certains, une ligne supplémentaire au palmarès pour d’autres… mais au final le même moteur : prendre du plaisir, se dépasser et aller chercher ce record personnel si chèrement préparé ⏱️

En tant que coach, la fierté est immense. Immense de voir leur régularité à l’entraînement, leur confiance dans le travail accompli, leur capacité à rester concentrés et à croire en eux du début à la fin de la préparation. Immense aussi de constater à quel point ils ont évolué au fil des semaines, pas seulement en performance, mais dans leur manière d’aborder le défi 🤩

Un marathon, ce n’est jamais anodin. C’est des réveils matinaux, des sorties longues quand les jambes piquent, des ajustements, des remises en question… et au bout du chemin, une ligne de départ qui récompense déjà tous les efforts accomplis. Peu importe le chrono final, ils peuvent être fiers d’eux, parce qu’ils ont été au bout de leur projet, pour eux-mêmes.

Et cette fois, la récompense est totale : ils sont tous les 8 finishers et ils ont tous les 8 battu leur record personnel. Mission accomplie, objectif rempli, et la plus belle preuve que le travail paie 🤜🏼🤛🏼

Merci pour leur confiance. Merci de me permettre de vivre ces émotions à leurs côtés. Voir leur détermination, leur envie de tout donner et leur capacité à se dépasser, c’est la plus belle des récompenses pour un entraîneur ❤️

02/02/2026

🔥 Objectif 20 km de Bruxelles 2026 avec RTC ! 🔥

Comme en 2025, Running Triathlon & Trail Coaching t’offre la possibilité d’être accompagné de A à Z pour relever le défi mythique des 20 km de Bruxelles 2026 💪

Que tu sois débutant avec l’envie de terminer la course ou coureur confirmé à la recherche d’un chrono, tu bénéficieras d’un accompagnement 100 % individualisé, adapté à ton niveau, tes objectifs et ton emploi du temps.

✅ Ce que comprend l’aventure RTC :
* 🏃‍♂️ Plan d’entraînement personnalisé avec 3 mois de suivi (2 mars au 31 mai), accessible sur la plateforme Nolio
* 📱 Ajustements réguliers, échanges et feedback tout au long de la préparation
* 👥 Une séance collective chaque mardi soir, pour progresser ensemble et rester motivé
* 🎟️ Dossard garanti pour les 20 km de Bruxelles 2026
* 🏅 Médaille gravée avec le chrono officiel, pour un souvenir unique
* 👕 T-shirt officiel aux couleurs de la team RTC
* 🧠 Conseils en nutrition, récupération et stratégie de course

💰 Prix de l’accompagnement tout compris : 260 €

🎯 Objectif : arriver sur la ligne de départ prêt, confiant et motivé, et franchir la ligne d’arrivée avec le sourire 😄

👉 Envie de faire partie de l’aventure RTC ?
📩 Mail : [email protected]
📞 Téléphone : 0471 02 06 05

⏰ Fin des inscriptions : 23 février
⚠️ Places limitées afin de garantir un suivi de qualité.

Partagez un maximum 🤩🤜🏼🤛🏼

12/10/2025

Ce jeudi 16 octobre à partir de 18h45, retrouvons-nous pour notre Pink Social Run ! Il se déroulera à la Plaine des Sports de Fleurus.

26/09/2025

Il y a coach… et coach.
Il y a celui qui te donne un plan, et celui qui t’apprend à comprendre ce plan 🧠
Celui qui te fait enchaîner les séances, et celui qui t’explique pourquoi chaque kilomètre compte 🏃🏻‍♂️

L’un te fait courir plus.
L’autre te fait courir mieux.

Car courir, ce n’est pas simplement aller vite.
C’est comprendre comment ton corps fonctionne, comment éviter les blessures, comment structurer ta progression pour durer 📈

La performance sans compréhension, c’est comme courir les yeux fermés : tôt ou t**d, tu te heurtes à une limite 🛑

Mais un coach qui t’éduque, qui t’explique et qui t’accompagne devient un véritable partenaire. Il ne te construit pas seulement un physique : il développe chez toi une conscience d’athlète.

Ne cours pas juste pour courir.
Entoure-toi de ceux qui maîtrisent l’entraînement, qui ont la passion de transmettre et l’engagement de te faire progresser durablement 📊

Rejoins cette famille RTC pour faire de la course à pied une passion que tu partageras avec de chouettes personnes ! 🤩

25/09/2025

Cela fait déjà un an que Running Triathlon & Trail Coaching a la chance de collaborer avec les magasins Trakks 🤩

Au fil de ces mois, nous avons construit un vrai partenariat autour de valeurs communes : la passion du sport, le partage d’expérience et l’envie d’accompagner chaque athlète vers ses objectifs 🎯

Leur expertise, leurs conseils de qualité et leur service toujours aux petits soins font la différence au quotidien, aussi bien pour les athlètes que pour moi en tant que coach 🤝🏼

Si vous cherchez du matériel adapté, un accueil chaleureux et des conseils personnalisés, je ne peux que vous encourager à aller rencontrer l’équipe Trakks présente à Gosselies, Jambes, Etterbeek et Rocourt : vous en sortirez motivés et bien équipés !

Trakks Charleroi - Gosselies

Adres

Charleroi

Telefoon

+32471020605

Website

https://www.runningtriathloncoaching.com/

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