Sara Diététicienne - Equilibre & Plaisir

20/09/2026

Pour compléter ma publication précédente 👌🏼
Aimez-vous 💛

20/09/2026

DES CORPS DIFFÉRENTS & DIEU MERCI 🙏🏻

Je suis tombé sur une publication d’une femme tellement belle 😍
C’est une influenceuse. Elle s’était apprêtée comme jamais pour une soirée.
Pimpante de haut en bas ⚡️
Pourtant, pour certaines personnes, ce n’est pas encore assez.
Oui, elle a des formes.
Et ?
Oui, elle a osé mettre une robe moulante.
Et ?
Je dis « oser » car ce qui est triste en 2026, c’est qu’il faut oser pour se vêtir.
J’ai lu les commentaires et je suis tellement triste d’avoir lu des mots horribles.
Exemples :
« Là NON, mets une gaine absolument »
« Franchement je t’aime bien mais ça ne va pas du tout avec ta morphologie »
« C’est vraiment sérieux cette robe? »
« Je ne sais pas comment tu oses mettre une robe comme ça »

Qui écrivent ces commentaires ?
DES FEMMES !

Mais en fait, qui a dit qu’un vêtement devait donner un rendu précis ?
Qui a dit qu’une femme peut porter un vêtement et pas une autre ?
Comment une femme peut être dénigrante envers une autre ?
Même les femmes qui considèrent avoir le corps parfait pour cette robe, n’ont-elles jamais eu de complexe ?

L’importance, c’est de se sentir bien et belle dans ses vêtements.
Arrêtons nos jugements, nos comparaisons et restons solidaires entre femmes 🙏🏻

Je suis très contente de voir une influenceuse qui montre qu’un corps est incroyable avec ses courbes, ses vergetures, sa cellulite…
On ne voit que les filtres, les chirurgies, Photoshop sur les réseaux.
Ce n’est pas la vraie vie.

Et puis :
« Le plus beau vêtement qu'une femme puisse porter est sa confiance en elle » 🥰

Cette confiance et l’attitude changent tout lorsque l’on nous regarde, habillée ou non☺️

Je vous souhaite un beau dimanche 🫶🏽

13/09/2026

Tellement reconnaissante d’avoir des patients comme vous 🥹
Vous êtes géniaux, ne changez rien 🫶🏽

12/09/2026

À lire svp 🥹🙏🏻
Ça vaut aussi pour les hommes 👌🏼

Prenez soin de vous,
Belle journée 🫶🏽

12/09/2026

Très bonnes idées 👌🏼

🥒 1. Sauce yaourt, concombre & menthe
Ingrédients : 250 g de yaourt nature épais, ½ concombre, 10 feuilles de menthe, 1 petite gousse d’ail, 1 c. à soupe de jus de citron, 1 c. à soupe d’huile d’olive, sel, poivre.
Préparation : Râpez finement le concombre puis pressez-le entre vos mains pour retirer un maximum d’eau. Mélangez-le avec le yaourt, la menthe ciselée, l’ail écrasé, le citron et l’huile d’olive. Salez, poivrez et placez 30 min au frais avant de servir.
🧄 2. Sauce yaourt, ail & fines herbes
Ingrédients : 250 g de yaourt nature épais, 1 gousse d’ail, 1 c. à soupe de persil haché, 1 c. à soupe de ciboulette, 1 c. à soupe de jus de citron, 1 c. à soupe d’huile d’olive, sel, poivre.
Préparation : Mélangez le yaourt avec l’ail très finement râpé. Ajoutez le persil, la ciboulette, le citron et l’huile d’olive. Salez et poivrez. Mélangez bien puis laissez reposer 15 à 20 min au réfrigérateur pour que les saveurs se développent.
🍋 3. Sauce yaourt, citron & moutarde
Ingrédients : 250 g de yaourt nature, 1 c. à soupe de moutarde, 1 c. à soupe de jus de citron, le zeste de ½ citron, 1 c. à café de miel, 1 c. à soupe d’huile d’olive, sel, poivre.
Préparation : Mélangez le yaourt avec la moutarde et le miel. Ajoutez le jus et le zeste de citron puis l’huile d’olive. Salez, poivrez et fouettez quelques secondes pour obtenir une sauce bien homogène. Parfaite avec une salade, des crudités ou du poulet.
🌶️ 4. Sauce yaourt, paprika & épices
Ingrédients : 250 g de yaourt nature, 1 c. à café de paprika, ½ c. à café de cumin, ½ petite gousse d’ail, 1 c. à café de harissa, 1 c. à soupe de jus de citron, 1 c. à soupe d’huile d’olive, sel.
Préparation : Versez le yaourt dans un bol puis ajoutez le paprika, le cumin, l’ail et la harissa. Incorporez le citron et l’huile d’olive. Mélangez jusqu’à obtenir une jolie sauce légèrement orangée. Goûtez et ajustez la quantité de harissa selon votre goût.
🌿 5. Sauce yaourt, coriandre & citron vert
Ingrédients : 250 g de yaourt nature épais, 1 belle poignée de coriandre fraîche, 1 citron vert, 1 petite gousse d’ail, 1 c. à soupe d’huile d’olive, sel, poivre.
Préparation : Hachez très finement la coriandre. Mélangez-la avec le yaourt, l’ail râpé, 1 à 2 c. à soupe de jus de citron vert et un peu de zeste. Ajoutez l’huile d’olive, salez et poivrez. Réservez au frais jusqu’au moment de servir.
🧀 6. Sauce yaourt, parmesan & ail
Ingrédients : 250 g de yaourt nature épais, 40 g de parmesan finement râpé, 1 petite gousse d’ail, 1 c. à soupe de jus de citron, 1 c. à soupe de persil haché, poivre noir, 1 c. à café d’huile d’olive.
Préparation : Mélangez le yaourt avec le parmesan, l’ail et le citron. Ajoutez le persil, quelques tours de moulin à poivre et l’huile d’olive. Mélangez puis laissez reposer 20 min au frais. Goûtez avant de saler, car le parmesan apporte déjà du sel.
💡 Astuce : pour des sauces bien épaisses et crémeuses, choisissez un yaourt grec ou un yaourt nature entier. Elles se conservent environ 2 jours au réfrigérateur dans un récipient fermé.

09/09/2026

Curry piquant (ou non) de scampis & riz

Ingrédients : (pour 4 personnes)

• scampis décortiqués (surgelés) 500 g
• mélange de légumes Indian Curry 800 g
• riz 250 g
• noix de cajou 2 c. à soupe
• lait de coco 330 ml
• huile d’olive 4 c. à soupe
• harissa 1 c. à café
• poivre
• sel

Préparation :

1. Faites cuire le riz dans de l’eau bouillante.
Entre-temps, faites chauffer la moitié de l’huile d’olive dans un wok ou une poêle profonde. Faites-y dorer les scampis 2 à 3 min. Salez, poivrez et réservez au chaud.
2. Ajoutez le reste de l’huile d’olive et faites revenir le mélange de légumes 5 min.
3. Ajoutez l’harissa (ou non), et le lait de coco. Laissez mijoter 5 min à feu doux.
4. Entre-temps, faites griller les noix de cajou dans une poêle à revêtement antiadhésif sans matière grasse.
5. Servez le riz dans des bols. Recouvrez de curry aux scampis. Parsemez de noix de cajou.

09/09/2026

‼️ CHANGEMENT TARIF DU DÉDOMMAGEMENT ‼️

Bonjour à tous,

À partir de demain (10.09.26), je demanderai un dédommagement de 20€ au lieu de 15€ en cas de modification/annulation de dernière minute.
Sauf si cette modification s’effectue bien 24h à l’avance, alors il n’y a aucun dédommagement à prévoir.

Pour rappel, je suis diététicienne avec un tarif moindre comparé à la moyenne.
Malgré mes 3 années de spécialisations supplémentaires à mon bachelier…
(65€ la première consultation & 35€ pour le suivi)
D’ailleurs, malgré l’inflation constante, je n’ai augmenté qu’une seule fois mes tarifs en 10 ans.
Je souhaite simplement être à la portée de tous.

En cas d’annulation ou modification de dernière minute, MÊME avec le dédommagement :

• Je perds une place pour un autre patient qui voudrait son rdv plus tôt

• Je perds du temps

• Je perds 45€ pour une première consultation & 15€ pour un suivi

Faites le compte sur le mois…

J’espère que vous comprenez cette modification 🙏🏻
Je pense qu’au final c’est pour le bien-être de tous.
Prendre au sérieux son suivi est primordial et ça me permettra d’être un tout petit peu plus sereine avec mon agenda.
Je me retrouve encore une heure à rien faire à cause d’un manque de respect là 😬 ! (Une première consultation qui ne s’est pas présentée et qui, je le sens, ne règlera pas son dédommagement)
Alors que des nouveaux patients attendent leur rdv avec impatience dans 3 semaines/1 mois.

Merci pour votre compréhension,
Je vous souhaite une belle journée 🫶🏽

30/08/2026

L’importance d’être bien entouré 🙏🏻
Certains départs sont douloureux parfois.
Mais certains se font pour votre bien.
Rien n’arrive par hasard…
Apprenez à vous aimer tellement fort que les mauvaises âmes ne puissent plus empiéter sur votre santé mentale.
Certaines personnes nous pompent notre énergie, nous rabaissent, nous jalousent…
Tout cela a des répercussions sur notre dynamisme, notre confiance en nous, notre façon de manger, notre sommeil…
Dans ma pratique, j’ai déjà vu beaucoup de mes patients resplendir à nouveau juste en ayant pris de grandes décisions 😍
Gardez les bonnes personnes dans vos vies, celles qui vous élèvent & croient en vous 🥰

Belle soirée 🫶🏽

30/08/2026

Le corps & l’esprit s’aident mutuellement !
Soyez à l’écoute 🙏🏻
Prenez soin de vous 🫶🏽

26/08/2026

Pas mal de beaux résultats en ce mercredi après-midi 😍
Je vous fais part de deux :

✔️ Perte de 7 kg en 3 mois
- 5,5 cm haut du ventre
- 4cm au ventre
- 5,5 cm aux hanches
- 4 cm à la cuisse
- 1,5cm au bras

‼️ Femme de 67 ans 😍💪🏼

✔️ Perte de 6kg400 en 9 semaines
- 4,5cm haut du ventre
- 6cm au ventre
- 6,5cm aux hanches
- 4,5cm à la cuisse
- 2cm au bras

‼️ En ayant une semaine complète de vacances à l’étranger + un resto par semaine en moyenne 😅💪🏼

Trop fière de vous tous, comme d’habitude !
Pour les pertes moins grandes, stagnation ou prise de poids :
ON NE SE COMPARE PAS SVP 🙏🏻
Nous ne connaissais pas la vie de chacun.
Chaque petit pas est important et les coups de mou/difficultés font partis du suivi.

Belle soirée 🫶🏽