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MatCoaching

Coaching personnalisé (individuel ou en groupe) en fonction de vos objectifs et votre niveau sportif, allant de la perte de poids à la réathlétisation.

02/07/2018

Salut,
Les bienfaits des légumes 🥦🥒🍅🥑
Voici quelques exemples :

26/06/2018

Bonjour,

Voici quelques exemples des bienfaits des fruits.
A l’approche des grandes chaleurs celà fait toujours du bien à l'organisme et ça rafraîchit 🍓🍒🍑🍉🍏🍇🥝🍋😋❤️

25/06/2018

Bonjour,

Aujourd'hui je vous propose un petit WOD assez connu qui se réalise uniquement avec le poids de votre corps.

WOD Angie:

- 100 pull-ups
- 100 push-ups
- 100 sit-ups
- 100 squats

Bon courage à tous !!! 💪
Le sport reste un élément indispensable pour la stabilité de votre vie et particulièrement pour votre bien être !
Il n'est jamais trop t**d pour s'y mettre ou s’y remettre !😉

22/06/2018

Bonjour,

Pour tous les sportifs qui sont en présaison et toutes les personnes qui veulent faire un peu de cardio et éliminer les excès que l'on fait au quotidien je conseille ce petit wod:

WOD cardio
6 rounds:
- 1 minute pour 1 round du wod "cindy"
(5 pull ups / 10 push ups / 15 squat)
- 1 minute pour faire 12 Thrusters ( 30 kg à 42.5 kg)
- 1 minute pour faire le max calorie au rameur
- 1 minute de récupération

Notez le score de vos max cal rameur pour voir votre évolution au fur et à mesure des rounds.

Attention ça va piquer 😉💪☠
bonne chance 👍

19/06/2018

Bonjour à tous,
Excusez moi de mon absence (raison personelle)
Voilà on continue sur notre lancée.
Aujourd'hui on bosse les membres inférieures
Un petit WOD

Max de rounds pendant 20 minutes:

- 20 montés de genoux
- 20 fentes ( 10 D/10 G)
- 20 squats

Simple mais efficace 😉💪
Ps: si ça vous suffit pas on fini par 5 à 10 minutes de gainage! Car oui le gainage c'est la vie 😁

04/06/2018

Puissance = Force x Vitesse

C'est deux composantes sont les plus importantes pour travailler la puissance !
Voilà un exemple de séance que je réalise, c'est la méthode Bulgare ou aussi appelée 'lourd-léger'. Le principe est d'envoyer un message au système nerveux (recrutement d'unité motrice) que la charge est lourde (90-95%) et puis de le choquer en réduisant énormément les charges (35-45%).
Je conseille cette séance aux expérimentés, cela permet d'obtenir de superbes résultats. 💪

ps : la vitesse provient principalement des membres inférieurs postérieurs, ne l'oubliez pas. 😈

Bonne soirée les sportifs 😉

04/06/2018

☡Offre exceptionnelle !☡
Hésitez pas à me contacter 😉
Des cadeaux en plus de vos résultats personnels ! 🤞💪
Merci de partager un maximum! Je veux que mon équipe gagne ! 😁😈

04/06/2018

Bonjour,
Envie d'un petit crossfit matinal pour tout niveau ?
Voilà un petit WOD sympa :

Amrap de 20 minutes:
(Max de tours en 20 minutes)

->10 Burpees
->20 Pompes
->30 Leves genoux
->40 Squats
->50 Mountain climber

Ps: on change le nombre de répétition suivant le niveau que l'on a :

Débutant: 3/6/10/13/16
Intermédiaire: 6/12/20/26/32
Avancé : 10/20/30/40/50

03/06/2018

Bonjour,

Voici un exemple de petit circuit de renforcement d'épaule.
Cela permet une meilleure stabilisation de l'épaule et un assouplissement.
Vous pouvez aussi réaliser ce circuit en fin d'échauffement pour une séance haut du corp.
Je conseille à tous les sportifs de sport de contact (rugbyman, Foot US , Boxe ect...) les renforcements de la coif des rotateurs, c'est primordial !

02/06/2018

Bonjour,
Voilà un dernier petit WOD avant un dimanche bien mérité ! 😉

☡ ça va piquer☡

☠"LUMBERJACK 20"☠:

20 Deadlifts (de 80 à 120 kg)
400 mètres Run
20 Kettlebell Swings (24 kg)
400 mètres Run
20 Overhead Squats (de 30 à 55 kg)
400 mètres Run
20 Burpees
400 mètres Run
20 Chest-to-Bar Pull-Ups
400 mètres Run
20 Box Jumps
400 mètres Run
20 Dumbbell Squat Cleans (de 15 à 20 kg)
400 mètres Run

Ps: les charges que je vous donne ne sont que des suppositions je ne connais pas votre niveau.
Mais la charge n'a pas de réelle importance,il faut avant tout réaliser une bonne exécution du mouvement sans risque !

Bonne chance! 💪

Adres

BasicFit
Brussels
1000

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