Valérie Declève « Sans complexe »

06/09/2026

Les fruits du dimanche.
Bon dimanche 🤗

05/09/2026

Je relance 😉

05/09/2026

🙏🙏

01/09/2026

🍫 Tu veux être obsédée par le chocolat ? Interdis-le-toi.

Dis-toi que tu n’as « pas le droit ».

Résiste.

Culpabilise d’en avoir envie.

Et attends le fameux « craquage ».

Le problème n’est pas toujours ton manque de volonté.

👉 Plus tu interdis un aliment, plus tu peux lui donner du pouvoir.

Avec moi, Valérie, Sans Complexe, on apprend plutôt à manger de tout, avec équilibre et plaisir.

Parce que le vrai objectif, ce n’est pas de résister toute sa vie.

❤️ C’est de ne plus avoir besoin de résister.

31/08/2026

31/08/2026

🍂 Les vacances sont finies… et si on ne transformait pas la rentrée en nouvelle source de pression ?

Le réveil sonne à nouveau. ⏰
Les horaires reprennent.
Les mails s’accumulent.
Les enfants retournent à l’école.
Les repas doivent à nouveau rentrer dans un planning…

Et avec tout ça arrive parfois cette petite voix :

💭 « Bon, maintenant je dois me reprendre en main ! »

Stop. ✋

Tu n’as pas besoin de compenser tes vacances.
Tu n’as pas besoin de commencer un régime lundi.
Tu n’as pas besoin de reprendre le sport 5 fois par semaine.
Et tu n’as certainement pas besoin d’être parfaite dès la rentrée.

🌿 Reprends simplement ton rythme, petit à petit.

🥗 Remets un peu plus de structure dans tes repas.
💧 Pense à boire régulièrement.
🚶‍♀️ Remets du mouvement dans tes journées.
😴 Essaie de retrouver progressivement un rythme de sommeil.
❤️ Et surtout, laisse-toi le temps de retrouver tes marques.

Les vacances étaient faites pour profiter, pas pour culpabiliser au retour.

Une rentrée réussie, ce n’est pas tout changer le 1er septembre.
C’est reprendre soin de soi sans se mettre la pression.

Et si cette rentrée était justement l’occasion d’arrêter les éternels « je me reprends en main »…

…pour commencer simplement à prendre soin de toi ? 🌸

💚 Valérie - Sans Complexe — Nutrition & Mental

30/08/2026

Les fruits du dimanche en mode fond de frigo 😜.
Bon dimanche 🌸

28/08/2026

Qui m’accompagne pour la bonne cause ?

Marche de 3,5km 😉

26/08/2026

C’est pas parce que c’est l’été qu’on ne peut pas équilibrer