03/09/2020
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Pt🌍O problema é que flexionar a coluna lombar reduz o ângulo da orientação das fibras musculares do longuíssimo e dos iliocostais (de ~28,3° para 10,7°), portanto, comprometendo a capacidade desses músculos de resistir às forças de cisalhamento da coluna. Além disso, flexionar a coluna reduz o braço de alavanca dos músculos, reduz a tolerância a compressão e transfere a aplicação das forças musculares para os tecidos passivos (Ligamentos e discos intervertebrais).
Como recomendação geral, a coluna lombar deve ser mantida durante a realização como as variações de levantamento terra e agachamento.
Fr🌍 Le problème est que la flexion de la colonne lombaire réduit l'angle d'orientation des fibres musculaires de la très longue et iliocostale (de ~ 28,3 ° à 10,7 °), compromettant ainsi la capacité de ces muscles à résister aux forces de cisaillement de la colonne vertébrale . De plus, la flexion de la colonne vertébrale réduit le bras de levier des muscles, réduit la tolérance à la compression et transfère l'application des forces musculaires aux tissus passifs (ligaments et disques intervertébraux).
En règle générale, la colonne lombaire doit être maintenue pendant la performance comme les variations de soulevé de terre et de squat.
