Sebastian Wicz Fitness

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Coach sportif en ligne. Je t'aide à obtenir des RÉSULTATS ! Perdre du poids, de graisse, te muscler Instagram

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28/04/2026

Tu ne changes pas en 6 mois.

Tu deviens la conséquence de ce que tu répètes chaque jour.

Le “je reprends lundi”.
Le paquet ouvert devant Netflix.
Le sport repoussé.
Le repas improvisé.
Le sommeil sacrifié.
Le même cycle qui revient.

Et après tu te demandes pourquoi ton corps ne suit plus.

La vérité ?

Ton problème n’est pas ton manque de motivation.

C’est ton absence de système.

Quand ton plan dépend de ton humeur, tu perds dès que ta journée devient compliquée.

Un vrai changement ne demande pas une vie parfaite.

Il demande une méthode assez simple pour tenir quand tu es fatigué.
Assez claire pour éviter les décisions inutiles.
Assez flexible pour ne pas te couper de ta vie sociale.

Dans 6 mois, le temps sera passé.

Tu seras fier de ce que tu as construit ?
Ou frustré d’avoir recommencé encore une fois ?

DM “METHODE” si tu veux sortir du cycle.

— Sebastian 😌

21/04/2026

La volonté ne suffit pas.
Elle n’a jamais suffi.
Ce qui change tout, c’est un plan qui retire la tentation de l’équation.
Commente « plan » si tu veux sortir du cycle.
— Sebastian 🫡

06/04/2026

Tu sais quoi faire.

Mais tu ne le fais pas.

Tu fais bien…
pendant quelques jours.

Puis tu lâches.

Puis tu recommences.

Pas parce que tu manques de motivation.

Mais parce que tu fais au feeling :

→ tu improvises
→ tu changes tout le temps
→ tu ne sais pas quoi faire exactement

Et sans structure, ça finit toujours pareil.

👉 Commente RECETTES
je t’explique comment structurer ça simplement

— Sebastian

30/03/2026

Tu veux que ça change.

Mais tu continues à repousser.

Le problème, c’est pas que tu ne sais pas.

C’est que tu fais au feeling.

Un jour tu fais attention.
Un jour tu craques.
Un jour tu changes tout.

Et tu recommences.

👉 Commente PLAN
je t’aide à sortir de ce cycle

— Sebastian

29/03/2026

Résultat cliente du dimanche matin ☕️

Ton problème, c’est pas le plaisir.

C’est le manque de constance.

Tu fais bien…
mais jamais assez longtemps pour vraiment transformer ton corps.

Et ça 👇
c’est le résultat d’une cliente qui a arrêté de lâcher.

Si tu veux un corps tonique sans repartir à zéro
commente SCULPT ou DM SCULPT 🔥🍑

— Sebastian

26/03/2026

Tu sais déjà que ça doit changer.

Tu y penses.
Tu le ressens.

Mais tu repousses.

Tu te dis que tu vas y arriver seule.

Mais si c’était le cas…
ça aurait déjà marché.

Et dans 3 mois,
tu seras exactement au même point.

👉 Commente PLAN
Je t’explique comment structurer ça

— Sebastian

22/03/2026

Tu sais quoi faire.
Mais tu n’arrives pas à tenir.
Et à force de recommencer… tu commences à douter de toi.

Tu te dis que tu manques de motivation. Que tu devrais faire plus.
Mais le problème n’est pas là.

Souvent, c’est juste que tu fais au feeling.
Tu improvises. Tu changes. Tu hésites.

Et forcément… tu lâches.

Le problème n’est pas toi.
C’est que tu n’as pas de structure.

👉 Commente PLAN Je t’explique comment structurer tes journées
— Sebastian

20/03/2026

Tu penses que tu craques parce que tu manges mal…

Mais en réalité..
Tu craques parce que tu n’as rien prévu.

Tu contrôles toute la journée.
Puis le soir arrive → fatigue, perte de contrôle.

Et tu recommences.

Moi je fais simple :
je prévois mes collations.

Pas pour manger moins.
Mais pour éviter de craquer.

Le problème n’est pas la nourriture.
C’est le manque de structure.

👉 Commente RECETTE

Je t’envoie exactement ce que je mange
(et comment structurer tes journées)

Sebastian

19/03/2026

Tu penses que tu dois faire…
Plus de cardio
�Plus d’efforts�Plus de contrôle

Mais si tu continues comme ça…�tu vas surtout continuer à recommencer.

Le problème n’est pas que tu ne fais pas assez.�Le problème, c’est que ce que tu fais ne tient pas.

Construire une structure solide�te permet enfin d’être constante
Et c’est ça qui change tout.

👉 Commente ´EXERCICES’
Je t’envoie un plan simple�pour arrêter de faire n’importe quoi à la salle�(et surtout commencer à être constante)

－ Sebastian

17/03/2026

Le problème, c’est que tu vis dans un cycle :
Restriction → Craquage → Reprise → Abandon.

Tu culpabilises puis tu réessayes.

Alors qu’en réalité, le problème est structurel, pas personnel.

Commente ”CYCLE” si tu te reconnais.

— Sebastian 😌

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http://sebastianwiczfitness.com/

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