Skuat.fit

12/04/2022

Na intensief gesport te hebben moeten je spieren terug herstellen. Afhankelijk van je intensiteit en duur doe je dit met een eiwit shake of recovery shake. Eiwitten dragen bij tot de instandhouding van de spiermassa en ondersteunen daarnaast snel herstel van de spieren na een inspanning. Wat is het....

07/04/2022

Creatine nemen als supplement wordt als sporter vaak gedaan voor het aanmaken van spiermassa, het verbeteren van kracht en om de performance van je training te verhogen. De helft komt uit voeding, de rest wordt geproduceerd in je lever en nieren. Supplementen zijn relatief veilig bij gezonde mensen....

04/04/2022

Het is een vorm van krachttraining waarbij alleen eigen lichaamsgewicht als weerstand wordt gebruikt. Het komt van de Grieks-Romeinse gymnastiek. Het doel is om je kracht, fitheid en flexibiliteit te verbeteren door bewegingen zoals trekken, buigen, duwen en springen uit te voeren. Doordat je je eig...

31/03/2022

Wat is core stability training? Core stability training zorgt voor balans en stabiliteit van het lichaam. Naast deze belangrijke punten geeft uw core ook bescherming aan het centraal zenuwstelsel. Het doel van deze oefeningen is het aanleren van een betere houding en het verbeteren van communicatie....

28/03/2022

Je kunt je conditie snel verbeteren, hierbij is het doel om je uithoudingsvermogen te trainen. Hardlopen is één van de bekendste voor het verbeteren van je conditie. In deze blog vind je doeltreffende trainingen en oefeningen voor je vorm te verbeteren! Uithoudingsvermogen is het vermogen om iets ...

28/03/2022

Een compound oefening is een oefening waarbij je meer dan 1 spiergroep tegelijkertijd gebruikt. Hierdoor zal je meer spiermassa opbouwen, calorieën verbranden, betere intramusculaire coördinatie en verbeteren van het uithoudingsvermogen. Compound oefeningen verschillen van isolatie oefeningen. Hie...

21/03/2022

Altijd al afgevraagd wat je moet eten voor het sporten? Ontdek het in de blog!

Het is belangrijk om de juiste voedingsbronnen op te nemen. Er wordt aangeraden om twee tot drie uur voor een zware inspanning geen maaltijd meer te eten. Waarom niet? De energie die je hebt moet gaan naar de inspanning die je levert, als je net voor het sporten nog snel een zware maaltijd inneemt d...

21/03/2022

5 voordelen van een koude do**he!

Een koude do**he nemen is waarschijnlijk niet meteen het eerste waar je aan denkt om je prestaties te verbeteren. Het is een methode die spierherstel bevordert en veel gezondheidsvoordelen heeft. Ik geef in dit artikel vijf redenen waarom koud do**hen goed is. Wat zijn de voordelen van een koude dou...

14/03/2022

Wil je sneller herstellen na een inspanning? Ontdek de 3 belangrijkste aspecten van spierherstel.

Als je spieren niet herstellen dan zul je weinig progressie boeken. Spierherstel hangt af van verschillende factoren. Rust is één van de belangrijkste, zonder rust zullen je spieren niet hersteld zijn voor de aanvang van de volgende training. Hierdoor krijg je het omgekeerde effect en kun je bless...

10/03/2022

Wat zijn goede oefeningen om af te vallen? Fietsen of lopen? Ontdek het in de tweede blog!

Veel mensen proberen af te vallen. Er zijn een tal van manieren om gewicht te verliezen. Het gaat ook gepaard met tal van gezondheidsvoordelen. Hieronder enkele voorbeelden. Wandelen Het is niet de meest intense vorm maar het werkt wel degelijk. Het is een makkelijke manier om te beginnen met het ve...

07/03/2022

Spiermassa opbouwen, hoe doe je dat? In deze blog vind je tips over de opbouw van spiermassa.

Spiermassa opbouwen wilt zeggen krachttraining gecombineerd met evenwichtige, gezonde voeding en rust! Dit zijn belangrijke elementen die een grote rol spelen in het opbouwen van spiermassa. fitnesss Goede voeding is de brandstof van je lichaam. Als je spiermassa wilt opbouwen is het belangrijk om z...