02/09/2026
Vous voulez prendre soin de votre dos à la rentrée… mais vous ne savez pas quel cours choisir ?
Stretching ? Gym Ab-Dos ? Yoga ? Power Yoga ?
Le bon choix dépend surtout de ce dont votre corps a besoin aujourd’hui.
Parce que bouger, oui, c’est essentiel.
Mais pas n’importe comment, ni à n’importe quel prix.
Un dos en santé a besoin de plusieurs choses à la fois :
🌿 de mobilité — au niveau de la colonne, mais aussi des hanches, du bassin, de la cage thoracique et des épaules ;
💪 de soutien et de force — notamment au niveau des muscles profonds ;
🌬️ d’une respiration physiologique et d’une bonne gestion des pressions pendant l’effort ;
🧍♀️ de mouvements de qualité — se pencher, tourner, porter, se relever, sans accumuler les compensations ;
✨ et surtout… d’une pratique que vous aurez envie de continuer.
À Colipain, les cours que je donne reposent sur les principes de la méthode APOR® du Dr Bernadette de Gasquet, avec une attention particulière portée à la posture, à l’auto-grandissement, à la respiration et à la qualité du mouvement.
Et pour que chacun puisse travailler à son rythme, il existe 4 niveaux d’intensité :
🌿 Niveau 1 — Stretching & Mobilité APOR
Pour reprendre en douceur, retrouver de la mobilité et mieux comprendre son corps.
💪 Niveau 2 — Gym Ab-Dos APOR
Pour renforcer son dos et ses abdominaux profonds dans les gestes du quotidien.
🧘 Niveau 3 — Yoga Stretch & Mobilité
Pour associer mobilité, renforcement et mouvement global.
🔥 Niveau 4 — Power Yoga & Mobilité
Pour développer davantage de force, de mobilité et de confiance dans son corps.
Il n’y a pas un « meilleur cours pour le dos ».
Il y a surtout le niveau qui correspond à votre corps, à vos besoins et à votre envie de bouger aujourd’hui.
Et vous, vous vous reconnaissez plutôt dans quel niveau : 1, 2, 3 ou 4 ?
