Coach-punt, Rijsselstraat 45, Beringen (2026)

28/01/2025

🌟 2025: Het jaar dat je jezelf prioriteit maakt

Herken je het gevoel dat je eigen behoeften altijd onderaan je to-do lijstje staan? Dat de dagen voorbijvliegen zonder dat je even stilstaat bij wat jij nodig hebt?

Zelfzorg hoeft niet groots of perfect te zijn. Zoals Nina Mouton - Mild Ouderschap zo mooi schrijft in haar boek Elke dag zelfzorg:
"Zelfzorg is zoeken. Ook in de kleine zaken. Zelfs in de kleine dagdagelijkse dingen. Pak zelfzorg zoals het komt, dag voor dag. En soms dagen of weken niet. En dat is echt oké. Herbeginnen is key."

Vanmorgen koos ik bewust voor een klein moment voor mezelf: een bezoekje aan de 🫎. Daarna voelde ik me opgeladen en klaar om de rest van de dag aan te pakken. 💛

💡 Zelfzorg is geen luxe. Het is een noodzaak. Doe het zonder druk, op jouw tempo, en geniet ervan! ❤️‍🩹

#

21/01/2025

❓Voel jij je soms geleefd?

Altijd bezig, nooit stilstaan… herkenbaar?
Ik merk het zelf ook: de drang om te doen en te presteren. To-do’s afvinken, lessen voorbereiden, deadlines halen... Het voelt alsof ik in een mallemolen zit. Dat is voor mij hét moment om te stoppen en te voelen: wat heb ik nú echt nodig?

🌿 Doen en denken zijn belangrijk, maar echte balans ontstaat pas als je ook ruimte maakt voor zijn en voelen. Durf te voelen en ontdek wat je écht nodig hebt om te groeien, tot rust te komen of simpelweg je goed te voelen.

💡 Probeer deze kleine oefening: zet alles even stop. Sluit je ogen en haal diep adem. Stel jezelf 2 vragen:
1️⃣ Hoe voel ik me nu?
2️⃣ Wat heb ik nu écht nodig?

Het kan iets kleins zijn: een glas water, je schouders ontspannen of gewoon even niets doen. Simpel? Ja. Maar effectief? Absoluut.

👉 Deel jouw score (1-10): hoe groot is de kans dat je hiermee tenminste een keer aan de slag gaat? Laat het me weten in de reacties! 💬

14/01/2025

🎯 Persoonlijke groei begint waar comfort stopt

Herken je dat gevoel? Dat je hart sneller klopt als je iets nieuws onderneemt? Precies daar ligt de magie! ✨ Door uit je comfortzone te stappen, ontdek je verborgen talenten en kan je groeien.

Voor mij betekent dit dat ik mij binnen de Universiteit Hasselt ook laat zien als coach en trainer. Waarom? Omdat ik geloof dat ‘denken & doen’ naast ‘zijn & voelen’ kan staan. Spannend, maar ook ontzettend motiverend!

En jij? Waarin durf jij in 2025 te groeien? Deel het in de comments, dat kan een eerste stap zijn 💚

Durf te dromen, durf te doen 🦋
Kristien

#2025

09/01/2025

Ren jij continu van de ene taak naar de andere?

Dat gevoel van ‘nooit genoeg tijd’ kennen we allemaal, maar wist je dat onthaasten juist ruimte maakt voor persoonlijke groei?
Hier zijn 3 simpele tips die ik gebruik om rust in mijn dag te brengen:
🧘 De 4-4-4-4 ademhalingsoefening: 4 seconden in, 4 vasthouden, 4 uit, 4 rust.
📅 Schrap: kijk naar je agenda en laat 1 ding los dat niet echt belangrijk is.
☕ Neem tijd: gun jezelf dagelijks 5 minuten puur voor jezelf. Doe dit vaker als je het drukker hebt!

💬 Welke van deze tips ga jij vandaag proberen? Deel het hieronder! 👇

Liefs 💚
Kristien

24/09/2024

🤔Coaching, wat is dat?

Ik krijg regelmatig de vraag: wat doe jij eigenlijk? Jij bent toch geen psycholoog?

Coaching, therapie, mentoring, consulting en training zijn vormen van begeleiding die verschillen in hun aanpak, doelstelling en zo ook in de rol van de begeleider.

Een (heel) bondig overzicht van enkele vormen van begeleiding:
🔎Coaching is gericht op persoonlijke en professionele ontwikkeling, moedigt zelfcontrole en verantwoordelijkheid aan en is resultaat- en toekomstgericht. De focus ligt op zelfontdekking en actie.
🔎Therapie is gericht op genezing van psychische problemen, vaak door het verkennen van het verleden, waarbij de therapeut expert is. De focus ligt op genezing.
🔎Mentoring is gericht op het delen van ervaring en kennis en gebeurt op basis van persoonlijke ervaring. De focus ligt op kennisoverdracht.
🔎Consulting: is gericht op het oplossen van specifieke problemen door advies te geven en expertise in te brengen. De focus ligt op probleemoplossing.
🔎Training is gericht op het aanleren van specifieke vaardigheden. De focus ligt op vaardigheidstraining.

In het voorbeeld van een startende leerkracht die veel stress ervaart door moeilijke klassen en een hoge werkdruk
⏩Een coach kan haar helpen inzicht te krijgen in haar interactie met leerlingen, ouders, collega's, directie, of leren grenzen stellen of een eigen manier vinden om zelf rust te vinden en zo rust in de klas te creëren.
⏩Een therapeut kan haar helpen als ze last heeft van paniekaanvallen of depressieve gedachten.
⏩Een ervaren collega kan advies bieden over effectieve klastechnieken en hoe te navigeren door de bureaucratie van de school.
⏩De leerkracht volgt een training in het omgaan met uitdagend gedrag zodat zij deze nieuwe vaardigheden in de praktijk kan brengen.

Persoonlijke groei is belangrijker dan ooit. Of je nu een student, leerkracht of ondernemer bent, er zijn altijd momenten waarop je extra ondersteuning kunt gebruiken. Door de juiste vorm van begeleiding te kiezen, kun je je potentieel volledig benutten en je doelen bereiken.

Ben je benieuwd welke vorm van begeleiding het beste bij jouw situatie past? Neem dan contact met me op via persoonlijk bericht voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
Liefs 💚
Kristien

20/09/2024

Enkele tips om in balans te komen

😮‍💨 Adem uit stress, adem in balans
Door elke dag 3 keer per dag 3 minuten rustig in en uit te ademen, breng je je lichaam in een ontspannen toestand. Combineer dit met hartcoherentie-technieken en het effect wordt nog krachtiger!

💃 Stress relief shake
Het ziet er misschien grappig uit, maar het werkt echt! Sta rechtop en schud zachtjes je voeten, benen, heupen, handen en schouders los. Een minuutje shaken een paar keer per dag verlicht de spanning in je spieren.

📵 Digital detox
Neem bewust regelmatig een pauze van je telefoon, computer en andere schermen. Dit helpt je niet alleen om stress te verminderen, maar zorgt er ook voor dat je beter slaapt en je geest meer tot rust komt.

🔄 Kleine veranderingen, grote impact
Balans vinden zit vaak in kleine dingen. Zelfs ogenschijnlijk onschuldige gebeurtenissen kunnen je uit balans halen, zoals slecht slapen, extra verantwoordelijkheden of een stroomstoring. Het hoeft geen grote crisis te zijn. Zelfs positieve dingen, zoals het starten van een nieuwe hobby, kunnen je uit evenwicht brengen.

Ben je met deze tips al aan de slag gegaan en lijkt het niet te helpen, of weet je niet hoe effectief te beginnen? Geen zorgen: je staat er niet alleen voor. Wil je ervaren hoe het samen beter gaat of wil je aan de slag met de hartcoherentie-technieken, neem dan contact op voor een vrijblijvend verkennend gesprek. Samen nemen we de tijd om rustig te verkennen wat je nodig hebt.

Zorg goed voor jezelf ❤️‍🩹

Liefs 💚
Kristien

15/09/2024

De zomer is voorbij gevlogen, maar de gezelligheid hoeft niet te stoppen! ☀️

Het is september en dat betekent dat het weer wat drukker wordt: school, hobby's, werk… Het is ook de tijd waarin we opnieuw op zoek gaan naar balans tussen werk en ontspanning, tijd voor kinderen, partner, vrienden en tijd voor jezelf! 🧘‍♀️🧑‍🤝‍🧑

Ik merk zelf dat ik me aan het einde van de dag soms helemaal leeg voel. Daarom heb ik vorige week bewust gekozen om toch even helemaal los te komen tijdens de eerste les van de BBQ Academy. Samen koken, lachen en genieten was precies wat ik nodig had om weer op te laden. De zomer is voorbij gevlogen, maar de gezelligheid hoeft niet te stoppen! ☀️

Hoe zorg jij ervoor dat je niet overweldigd raakt en je evenwicht behoudt?
Wat is jouw grootste uitdaging als het gaat om het vinden van balans in deze drukke maand? Deel jouw tips en tricks hieronder ⏬!

💬 Volgende post vertel ik je meer over mijn favoriete technieken om in balans te komen en meer rust in mijn leven te creëren. Stay tuned! 💬

12/07/2024

Hoe 'ontmoeten'?

Ik ontmoet veel mensen die denken dat ze veel moeten doen. Ik pleit ook vaak schuldig 🤷‍♀️

Ik hoor mezelf - en anderen - regelmatig zeggen:
* Ik moet nog naar de winkel
* Ik moet nog bellen naar…
* Ik moet nog mijn todo lijst afwerken
* Ik moet goed voor mezelf zorgen
* Ik moet genoeg slapen
* Ik moet gezond eten

Herkenbaar? Ons brein is heel goed in het bedenken van dingen die we 'moeten', vaak sneller dan dat wij ze kunnen afvinken.

Vandaag nog dacht ik "Ik moet voldoende posts voorbereiden voor social media zodat ik ook tijdens mijn vakantie zichtbaar blijf." En op dat moment voelde ik zoveel spanning in mijn nek en schouders…
Het was weer zover: mijn hoofd zegt het een, maar mijn lichaam vertelt me iets anders. 'Moeten' zit in ons hoofd en we hebben geleerd dit als enige kompas te gebruiken. Intussen voel ik ook dat mijn lijf iets te zeggen heeft. Het is zeker de moeite waard om even stil te staan, om thuis te komen in jezelf en gewoon te kunnen zijn wie je echt bent.

Dus ik moet helemaal niets. Ik ga lekker 3 weken vakantie nemen, genieten van wat de dag brengt, genieten van de ontmoetingen, inspiratie opdoen en offline gaan. In august ben ik terug.

Liefs,
Kristien

09/07/2024

Deze week kreeg ik dit berichtje toegestuurd.

Coachee
Weet dat jij en alleen jij voor deze verandering gezorgd hebt.
Jij bent met een andere bril naar jezelf gaan kijken,
jij bent in jezelf gaan geloven,
jij hebt initiatief genomen,
jij bent ervoor gegaan,
jij hebt volgehouden na de eerste tegenslag,
Jij verdient dit!

Wil jij ook even stilstaan om te voelen of je goed bezig en of je misschien nood hebt aan iets anders? Als je hierbij een klankbord nodig hebt, laat het me weten! www.coach-punt.be

Liefs, Kristien

04/07/2024

Wat gebeurt er met je als je dit leest?

Misschien haalt je brein allerlei tegenargumenten aan. Normaal, dit is nu net een van de belangrijkste taken van je brein: jou beschermen.

En luister nu ook eens naar wat je lichaam hierover te vertellen heeft. En geef hier, misschien voor de verandering, ook eens aandacht aan.

Hoe voelt dit? Geniet ervan.

Liefs 💚
Kristien

02/07/2024

In balans zijn: de kunst van hartcoherentie 🫶

Vind jij het ook zo moeilijk om 'de knop om te draaien' en los te laten? Dan heb ik goed nieuws voor jou! Er is een manier om echt los te laten, in het moment te leven en diepe ontspanning te ervaren! Welkom in de wereld van hartcoherentie.

Hartcoherentie is een krachtige techniek die je helpt om los te laten, in het moment te leven en diepe ontspanning te ervaren. Door eenvoudige ademhalingsoefeningen breng je je lichaam en geest opnieuw in balans.

Enkele voordelen van hartcoherentie:
• Minder stress
• Betere beslissingen
• Meer controle over je emoties
• Betere slaap
• Meer energie
• Meer focus
• Meer rust

Tijdens mijn hartcoherentie trainingen leer je hoe je door gefocuste ademhaling je hartcoherentie verhoogt. Zo ervaar je minder stress en kun je je emoties beter reguleren. Met biofeedback apparatuur zie je je vooruitgang in real time. Ontdek met hartcoherentie hoe je:
• Je stress vermindert
• Meer rust en helderheid ervaart
• Een dieper gevoel van welzijn ontwikkelt

Waarom wachten? Begin vandaag nog!
Start NU tijdens de zomermaanden met hartcoherentie zodat je in het najaar met nieuwe energie en een frisse mindset een nieuwe start kan maken. Deze maanden zijn perfect om even op de pauzeknop te drukken en een nieuwe gewoonte aan te leren. Stel je eens voor hoe geweldig het zou zijn om het najaar met rust, focus en veerkracht te beginnen!
Wil je meer informatie over mijn hartcoherentie trainingen? Laten we elkaar ont-moeten en kijken hoe hartcoherentie jou in balans kan brengen. Dit kan via https://calendly.com/coachpunt/verkennendgesprek

P.S. Deel deze post met vrienden en familie die ook meer rust en balans in hun leven willen ervaren!

28/06/2024

Deze week geniet ik volop van de overvloed in mijn leven. 😊 Een overvloed aan…

Blauwe bessen🍇 - ’s Ochtends in alle rust een bakje verse bessen plukken is voor mij het ultieme moment van ontspanning en verbinding met de natuur. 🌿 Het geeft me zo'n fijne start van de dag!

Warme gesprekken met studenten🎓 - Na de proclamatie van de educatieve master wetenschappen en technologie aan de Universiteit Hasselt had ik de kans om met studenten te praten over hun toekomstplannen, twijfels en hoop. Het is prachtig om te zien hoe iedereen zijn eigen weg volgt en zijn dromen achterna gaat. ✨

Diepgaande gesprekken met jonge gedreven professionals 💼 - Samen creëerden we een veilige en inspirerende ruimte waarin iedereen zijn unieke energie en perspectief kon delen. Ik ben dankbaar dat ik deel mag uitmaken van deze 'voelende verbinders'. 🙏 Het is inspirerend om met zo'n gemotiveerde vrouwen te verbinden!

Tijd voor rust en reflectie🧘‍♀️ - Na de drukte van het einde van het academiejaar is er eindelijk ruimte om te ontspannen, zonder verplichtingen, en te genieten van het moment. Het is heerlijk om even niets te moeten en te zien wat de dag brengt. 🌞

Er is zoveel om dankbaar voor te zijn! Waar ben jij deze week dankbaar voor? Ik hoor het graag in de comments. 💬

Liefs, Kristien

Coach-punt

28/01/2025

21/01/2025

14/01/2025

09/01/2025

24/09/2024

20/09/2024

15/09/2024

12/07/2024

09/07/2024

04/07/2024

02/07/2024

28/06/2024

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Contact

Snelkoppelingen

Delen

Type