Coachingsyl

23/10/2025

Et voilà enfin ! Je m'amuse sur le tapis de course...une bonne façon de m'entraîner pour tenir la forme et pouvoir donner cours le soir

encore une bonne séance avec l'application

19/06/2025

Ce soir on a bien bossé le haut du corps.
On a laissé le cardio de côté, vu la chaleur.
Travailler les muscles du haut du corps présente de nombreux avantages, allant de l'amélioration de la posture et de la force à la prévention des blessures et à la combustion des calories. Renforcer ces muscles permet de mieux effectuer les mouvements quotidiens, d'améliorer les performances sportives et de sculpter une silhouette plus athlétique. 

Voici quelques-uns des principaux avantages:

Amélioration de la posture:

Des muscles du haut du corps forts contribuent à une meilleure posture, réduisant ainsi les risques de douleurs au cou, aux épaules et au dos. 

Augmentation de la force et de l'endurance:

Le renforcement musculaire du haut du corps permet de soulever des objets plus lourds, de réaliser des tâches quotidiennes plus facilement et d'améliorer les performances sportives. 

Prévention des blessures:

Des muscles forts et stables sont moins susceptibles de se blesser lors d'activités sportives ou de mouvements brusques. 

Sculpter la silhouette:

Le renforcement musculaire du haut du corps peut aider à définir les muscles, à brûler des calories et à améliorer l'apparence générale du corps. 

Brûler des calories:

En augmentant la masse musculaire, le corps brûle plus de calories au repos, ce qui peut aider à la perte de poids. 

Amélioration des performances sportives:

De nombreux sports nécessitent une force et une stabilité du haut du corps. Le renforcement de ces muscles peut donc améliorer la performance dans divers sports comme la natation, le tennis, l'escalade, etc. 

Bien-être mental:

Un corps plus fort et en meilleure forme peut également avoir un impact positif sur la confiance en soi et l'estime de soi. 

Pour travailler les muscles du haut du corps, vous pouvez utiliser divers exercices, tels que les pompes, les tractions, les développés couchés, les dips, les exercices avec haltères ou encore des exercices au poids de corps comme le gainage. Il est important de varier les exercices pour cibler tous les muscles du haut du corps et de travailler avec des charges adaptées à votre niveau de force. 
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05/06/2025

https://youtu.be/sSir91SAnyc?si=NlSvyiQhw6VQcnxA

Un coureur nous a écrit parce qu’il n’arrivait pas à comprendre pourquoi l’endurance fondamentale n’est pas une allure précise, contrairement au seuil ou la ...

26/03/2025

https://youtu.be/w21qcIM7Zc0
30 minutes de sport par jour : un engagement pour votre santé globale
Cette durée d'exercice quotidien contribue à maintenir un poids sain, à améliorer la condition cardiovasculaire, et à renforcer les muscles et les os. De plus, l'activité physique régulière aide à réduire le stress et à améliorer l'humeur grâce à la libération d'endorphines.

Hello,voici une petite séance cardio que tu pourras intégrer facilement dans ta journée.Si tu as des haltères prépare les.prépare une bouteille d'eau et puis...

26/03/2025

30 min d'exercices mais à quoi ça sert 🤔
😉Cette durée d'exercice quotidien contribue à maintenir un poids sain, à améliorer la condition cardiovasculaire, et à renforcer les muscles et les os. De plus, l'activité physique régulière aide à réduire le stress et à améliorer l'humeur grâce à la libération d'endorphines.😛
Retrouve nous sur YouTube
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02/03/2025

23/02/2025

L'intérêt d'avoir une bonne sangle abdominale :
Amélioration de la stabilité et de l'équilibreLes abdominaux contribuent à la stabilité du tronc et à l'équilibre du corps. En les renforçant, on améliore la coordination des mouvements et la capacité à maintenir l'équilibre dans différentes positions, ce qui réduit le risque de chutes et de blessures.
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12/02/2025

Quels sont les risques d'un manque d'activité ?

L'inactivité physique est associée à un risque accru de mortalité prématurée et de développer ou d'aggraver des maladies chroniques telles que l'insuffisance cardiaque, les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2, l'hypertension, certains cancers et l'ostéoporose.

Voilà pourquoi avec Michel on vous propose de vous remettre en mouvement. Pour commencer en douceur et progressivement, voici une séance à faire sur une chaise.
Celle-ci fait partie d'une série de vidéo "sport léger au quotidien pour se sentir bien".
Bonne séance à bientôt
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23/12/2024

POURQUOI FAIRE DU SPORT SUR UNE CHAISE?🤷‍♀️C'est simple on s'est rendu compte que beaucoup de personnes ont des petits soucis de santé.
🙋‍♀️🙋‍♂️Notre démarche est de donner envie et surtout la possibilité à tout le monde d'accéder aux bienfaits de bouger régulièrement.
🧎‍♂️‍➡️🧎‍♀️‍➡️Rejoignez-nous sur YouTube et en salle si vous êtes de la région de Huy /Andenne.
🛌En cette période hivernal on est beaucoup plus fatigué.

QUEL SPORTS PRATIQUER POUR LUTTER CONTRE LE COUP DE MOU ?

Inutile de recourir à des sports extrêmes ou de se lancer dans un marathon. La marche, le yoga, les Pilates, la natation (même légère) ou le fitness dans une salle de sport suffisent amplement. Une vingtaine de minutes d’activité régulière vous garantiront un meilleur sommeil et un regain d’énergie tout au long de la journée.

Enfin, essayez de pratiquer des activités extérieures. Le manque de soleil et de lumière naturelle sont souvent les principales raisons du coup de mou saisonnier. En emmagasiner un maximum renforce le système immunitaire.

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14/12/2024

Hello tout le monde,
20min d'exercices sur chaise pour commencer votre journée en douceur 😉
Faut-il faire du sport tous les jours ?
Chacun est libre d'organiser son planning sportif selon ces contraintes et ses envies. Vous pouvez faire 15 minutes de sport par jour comme vous pouvez faire 3 séances de 45 minutes par semaine ! Tout dépend de votre objectif. Si votre volonté est un entretien de votre forme pour vous sentir souple et vivant dans votre corps, 15 minutes par jour suffiront. Si vous rechercher plutôt une perte de poids, il faudra favoriser les séances plus longues qui puisent dans vos réserves ! Le secret c'est de varier vos séances (cardio, renforcement musculaire, étirements, relaxation), la deuxième astuce c'est la pratique progressive, n'y allez pas comme une brute soyez bienveillant·e avec vous et votre corps. Et la derière astuce : le plaisir ! C'est la seule chose qui peut vous aider à être régulier !
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04/12/2024

Sport léger au quotidien pour se sentir bien. On vous propose des exercices sur une chaise. 20min d'exercices pour tous.