2Temps, 3Mouvements

04/06/2026

😂
2Temps, 3Mouvements ...Si même GuiHome s'y met🤭

26/05/2026

Partager l'instant.🙏🏼
Rencontrer.🗣️
Courir.🏃🏼‍♀️
Manger un bon cookie🍪 et boire un bon thé 🫖.

2Temps, 3Mouvements j'y serai 😄

SOCIAL RUN 🌟 Rdv le week-end prochain
Un running, de la papote et un bon cookie,… le combo parfait 🫶

📅 Rendez-vous le 30 mai à 9h30 pour un social run de 7 km au départ du

À l’arrivée :
🍪 Cookie (pâtisserie Demartin) - les meilleurs cookies !
🍸 Thé glacé du Botèye - cocktails et spiritueux

👉 Inscription souhaitée via le lien suivant : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdJJxXVAImoX3OGsngZbVGwYDbaSQ4Zwi0pFLNZ8mxYwuToLA/viewform?usp=header

Viens courir et passer un bon moment avec nous 💛

25/05/2026

2Temps, 3Mouvements Aujourd'hui, il n'y a pas de séance !

Mais, j'avais donné au groupe "débutant" de quoi rester sur sa lancée. Et les messages de ce matin sont motivants à lire!👏🏼

C'est chouette de voir la motivation, en solo ou avec une copine ! 🙌🏼

Bravooooo💪🏼

08/05/2026

2Temps, 3Mouvements

💪🏼 Bravoooo aux inscrites au nouveau cours qui débute ce lundi 11/05!

Je rappelle qu'il n'est pas question de venir courir vite, mais apprendre à courir en renforçant petit à petit ce corps qui nous porte...avec respect et bienveillance !

Tu hésites encore?

Il reste de la place ainsi qu'aux séances de Renfo-Trail-Training à 18h45!
Départ Aubel.

👋🏼

06/05/2026

2Temps, 3Mouvements
ℹ️
Voici Quelques infos sur le nouveau cours " Débutant "

Les cours vont être construits en 'progressivité'.📊 On y va crescendo. Il s'agit d'un vrai groupe de départ à la course dans le respect du corps - le plus possible - il faudra vous écouter quoiqu'il arrive.

Chaque participant aura aussi - s'il veut - une séance renfo/mobilité à faire en semaine de son côté💪🏼.

La séance donnée le lundi sera remise sur le groupe WhatsApp pour que chacun puisse la refaire une deuxième fois si possible de son côté aussi.🏃🏼‍♀️

Le cours commence à 18h jusque 18h45.

Mobilité, échauffement, course/marche et quelques exercices de renfo 🦵🏼( pour montrer les bons mvts)

📍Le rdv change et n'est pas forcément du même endroit pour varier les terrains aux alentours d'Aubel,

📢Pour vous inscrire, je prends votre num de GSM et je vous ajoute au groupe WhatsApp que je vais créer fin de semaine/we au plus t**d. Dans ce groupe, je mettrais tout ; infos, séances, renfos, photos souvenirs,....

La motivation vous fait commencer...la discipline vous fera continuer --> la régularité sera la clé. Un engagement de 7 semaines 💪🏼(pas lundi de Pentecôte...)

Belle journée
Méla

04/05/2026

Je n'ai qu'une seule motivation, vous donner envie de bouger!
Voir sourire les participants même quand l'entraînement est intense!
Voir le groupe se créer et se motiver !😍

💨18h -18h45 --> tout pour reprendre en douceur la course. Pour ceux et celles qui re-commencent : on prend le Temps de se mettre en Mouvement.

On respecte le corps, le cardio, la tête et on y va crescendo.

Qui va piano, va sano!

⚡ 19h35-19h45 ; Renfo- Trail -Training --> une version plus light du Techni-Trail. Techniques de trail, répétions en côte, descente, variation d'allure, renforcement musculaire associé.

On respecte son propre rythme. On fait son propre travail. On se motive avec le groupe!

💥
19h45-20h45 ; Techni-Trail --> Version intense du RTT mais c'est Sold Out ❌

🔥7 séances jusqu'au congé d'été !
⚠️Pas de séance le lundi de Pentecôte
💶55€

Première séance :11/05 - dernière séance * Because Trail is a Game + apéro de clôture: 29/06

27/04/2026

Les inscriptions sont ouvertes!

Le nouveau groupe débutant fera son entrée avant de clôturer pour la 'trêve estivale'

🚨NEW 🚨
18h-18h45 Débutant :
👣Du tout doux. De la reprise pure. On augmente progressivement la course en passant par de l'alternance avec de la marche.

Si tu veux apprendre à courir doucement, renforcer naturellement, avoir des conseils, être régulier tous les lundis...c'est pour TOI 🫵🏼
(Ne viens pas QUE pour ton summer body, la motivation nous fait démarrer...la discipline continuer!)

⚡18h45 -19h45 Renfo-Trail-Training

🔥19h45 - 20h45 Techni-Trail

24/04/2026

Les WoM se donnent rdv ce samedi à Spa!

Parcours Ravelistique. Le coin risque d'être rempli de cyclistes au vu du LBL Challenge.

Rdv Gare de Spa 13h!