Fit by Step

14/08/2025

Plutôt que d'avoir le regard sur les autres, nous devrions tourner notre regard sur soi-même. "Je veux être meilleur !" Cette phrase a beaucoup plus de sens lorsqu'elle s'adresse à soi-même et non pas lorsqu'elle est tournée vers les autres. Soyez fiers de vous et de ce que vous avez accompli plutôt que d'espérer atteindre le niveau d'un autre. Vous êtes votre plus grand projet !

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06/08/2025

Parfois une thérapie n'est pas seulement s'asseoir dans un canapé et discuter. Les émotions se manifestent à travers le corps. Un sourire pour la joie, les larmes pour la tristesse, les poings serrées pour la colère... Le corps a besoin de s'exprimer ! Et pour cela, il est indispensable de bouger !

https://www.instagram.com/reel/DGYFGGDMQyP/?igsh=MWhqcHJlNjlwbzV0ag==

28/05/2025

Quel est le meilleur régime ?
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09/05/2025

Doit-on faire moins d'activité phyisique en vieillissant ? La réponse ici 👇

02/09/2024

👦: "A quoi ça sert de se renforcer et de garder une bonne masse musculaire ?"
👩‍⚕️: "A rester en vie plus longtemps, à réduire les risques de cancer et de maladie cardiovasculaire. C'est pas mal, non ?"

https://www.youtube.com/shorts/YJZDzfbaWwk

Il n'est jamais trop, mais je fais partie de ceux qui préfèrent prévenir que guérir !

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Prédire le risque de mortalité ou de développement de maladies en mesurant la force musculaire, c’est possible !40 000 sujets ont fait l’objet d’un suivi pen...

08/06/2024

L'activité physique et, plus précisément, la force musculaire sur la durée de vie, la diminution des risques de développer un cancer ou une maladie cardio-vasculaire.

24/03/2024

On connait tous le coach "balaise" 💪, le coach "motivateur" 🗣, le coach qui passe sa vie en salle de fitness 🏋️‍♂️, ...

Mais être coach c'est aussi passer beaucoup de temps à réfléchir sur la la personnalisation d'entrainement 💻, à trouver des solutions aux problèmes que rencontrent ses clients face aux contraintes des objectifs 🎯, c'est se questionner sur ses choix et ses méthodes que l'on propose pour que l'entrainement soit le plus adapté possible ⚖️.

Un coach passera beaucoup de temps à se former 👩‍🎓, à échanger avec des confrères 🧑‍🏫, à lire la littérature sportive et sur le développement personnel 📕. Une vie ne sera pas suffisante pour tout lire et tout apprendre. Mais en tant que coach, apprendre n'a jamais été une contrainte.

"Celui qui a la prétention d'enseigner ne doit jamais cesser d'apprendre". John Cotton Dana

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29/01/2024

Deux ans déjà, il était temps de faire une mise à jour de nos connaissances ♻️ !

Le rôle du coach sportif est avant tout de prévenir de toutes formes de blessures. Mais aussi d'être capable d'agir en cas d'incident. 🏥

Plus qu'une formation pour un professionnel de la santé, un devoir citoyen ! 👨‍🎓

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24/01/2024

Interviewé sur la perte de poids par La Meuse il y a deux semaines, Alex Fastres vous a livré ses 3 règles d'or pour reprendre votre activité physique sainement :

- La Progression 📈 : commencez ou reprenez votre activité physique progressivement sans aller trop vite ou avec le désir de battre vos records à chaque séance d'entrainement.
- La Modération 📊 : Le trop ou le trop peu n'apporte rien de bon. Une kcal en plus ou en moins peut faire la différence sur vos résultats. Une rép en plus ou en moins, aussi !
- La Diversité 🥗 : j'ai l'habitude de dire que "La diversité est la clé". Variez vos aliments et variez vos exercices pour avoir de meilleurs résultats.

Respectez votre corps, il va vous porter toute votre vie !
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16/04/2023

Un excellent moment de partage, de projet et de plaisir !

💯 Ce w-e, c'était the Event - le Fibo 🏋️‍♂️ - salon du fitness à Cologne.

💪 De quoi aménager le futur studio de 55m2 en small et personal training ®️😁, tout en se remplissant la tête de pleins d'idées innovantes.

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09/06/2022

- Un bon coach ne sera pas là pour permettre de dépasser vos limites mais pour repousser vos limites. 🚧🚧🚧
- Un bon coach ne vous laissera pas dans votre zone de confort mais amènera à trouver du confort dans vos zones d'inconfort. 🥵
- Un bon coach remarquera vos forces 💪💪💪 et combattra vos faiblesses 👾👾👾.

« N’accepte pas qui je suis pour ce que je suis. Il faut que ta présence soit l’instrument de mon élévation ». T. Ramadan

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19/02/2022

Les coachs à qui vous vous adresserez chez Fit by Step sont tous des universitaires qui ont étudié l'Education Physique et le Personal Training. Le métier de coach aujourd'hui n'étant pas protégé en Belgique ni au Luxembourg, vous devez être particulièrement vigilant en ce qui concerne les coachs sportifs que vous allez fréquenter. Tout le monde peut prétendre être coach sportif mais tout le monde n'a pas les compétences et les connaissances pour faire ce travail. Un coach qui vous dira que ce n'est pas important n'accordera pas beaucoup plus d'importance à votre santé ! Hors, votre santé doit être votre priorité !
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