Mieke Move

19/04/2023

13/05/2022

De Vlinder, of Baddha Konasana, is in de oude yogateksten opgenomen als een houding met een therapeutische werking. Deze ontspannende heupopener zou vermoeidheid tegengaan en menstruatiekrampen verlichten. Ook zou de houding effectief zijn bij angstklachten en milde depressie.

17/10/2021

Let’s bend! ✨Wide-legged Forward Bend/Prasarita Padottasana✨
An amazing Asana which you can do especially after running, walking or cycling. Here are the benefits:
1. The back, inner part of the legs, and the spine are stretched and strengthened.
2. The abdominal organs are toned, and therefore, digestion is improved.
3. The brain is calmed.
4. It relieves backaches, headaches, fatigue, and mild depression.
Credit:

28/07/2020

De Ploeg (Halasana) is voor de één een gevecht en voor de ander een genot. Maar de houding wordt niet voor niets gebruikt in series tegen depressie 🙏De Ploeg heeft namelijk een positief effect op je gemoedstoestand. De houding activeert de bloedsomloop, maakt de rug soepeler en bevordert de spijsvertering. De Ploeg gaat vaak samen met de Kaars (Sarvangasana). Kun jij wel een oppepper gebruiken? Creëer een fijne plek voor jezelf en oefen 'm:

♢ Vanuit de Kaars laat je op een uitademing beide benen gestrekt en gelijktijdig achter je hoofd naar beneden zakken.
♢ Zet je tenen - als dat gaat - op de grond.
♢ Strek je armen achter je rug en strengel de vingers ineen.
♢ Druk je romp omhoog en duw de hielen verder van je af.
♢ Houd je rug recht tijdens deze houding.
♢ Adem diep naar je buik.
♢ Blijf één à twee minuten zo liggen.
♢ Breng de benen weer omhoog en kom op dezelfde wijze uit de houding als bij de Kaars.
⠀
Hoe voelt deze houding voor jou? ✨ Meld je aan voor de nieuwsbrief als je meer tips en oefeningen wilt ontvangen: https://bit.ly/instellingen-nieuwsbrief

16/06/2020

De Gestrekte Vooroverbuiging is lekker voor de schouders en borst en goed tegen hoofdpijn. Neem even een mini-break van je werk of bezigheden met deze fijne asana. Zo doe je 'm: ✨

GESTREKTE VOOROVERBUIGING (Dwikonasana)⠀
◇ Ga staan met je voeten op minstens heupbreedte.⠀
◇ Strek je armen naar achteren en strengel je vingers in elkaar, je borstkas naar voren.⠀
◇ Adem uit en buig vanuit de heupen naar voren terwijl je je armen zo ver mogelijk omhoog strekt, zonder dat je te veel druk uitoefent op de armen.⠀
◇ Kom op een inademing omhoog en laat je handen op je billen rusten.⠀
◇ Buig op de volgende uitademing weer naar voren. Herhaal deze beweging tot vijf keer.⠀
◇ De laatste keer dat je vooroverbuigt, blijf je ongeveer tien tot vijftien ademhalingen in de houding staan.⠀
◇ Kom daarna op een inademing omhoog.⠀
◇ Sta een moment stil en wees je bewust van je lichaam.

Hoe voelt deze houding voor jou?

05/04/2020

06/02/2019

🙏🏽yoga🙏🏽

For everyone/ all ages / no excuses😉👍🏼