B-Well Wilrijk

Startpagina
België
Wilrijk
B-Well Wilrijk

Personal Training & Afslanking Bijgevolg kunnen we veel betere resultaten behalen.

B-Well is een personal trainingsstudio en we onderscheiden ons door een individuele aanpak te voorzien voor ieder zijn of haar doelstellingen. Hiervoor gebruiken we de meest innovatieve toestellen en maken we zo mensen mooier, fitter en gelukkiger.

12/06/2026

Op zoek naar iets fris en licht, met maar een paar ingrediënten?
Deze salade met gegrilde halloumi, aardbeien en tomaat is perfect als lunch of lichte avondmaaltijd 😋

🕒 10 min | 👤 1 persoon | ✔️ PS fase 3

🛒 Ingrediënten
Halloumi, cherrytomaatjes, aardbeien, rucola, olijfolie, balsamicoazijn, peper & zout

👩🏼‍🍳 Bereiding
Snijd de tomaatjes en aardbeien in partjes en de halloumi in stukjes.
Besprenkel de halloumi met olijfolie en gril ±3 minuten in een contactgrill.
Verdeel de rucola over een bord en werk af met tomaatjes en aardbeien.
Voeg de halloumi toe, besprenkel met balsamicoazijn en kruid met peper en zout.

💡 Tip: wil je dit gerecht later nog eens maken? Sla het op via het icoontje rechtsonder de foto 😉

10/06/2026

🍽️ Goed starten begint met duidelijkheid en inspiratie

Wanneer je start met het PS. food & lifestyle programma bij B-Well, werk je met een starterspakket dat je meteen houvast geeft. Naast de dagdoosjes en aanvullende ondersteuning, zit daar ook een kookboek bij dat je van bij het begin begeleidt.

Dit kookboek staat boordevol koolhydraatarme recepten die allemaal passen binnen de eerste fase van het programma.
Van ontbijt tot lunch, maar ook:

eenvoudige kruidenmixen

smaakvolle dressings

lekkere sausjes

Zo ontdek je dat gezond en koolhydraatarm eten allesbehalve saai hoeft te zijn. Het helpt je om structuur te creëren, variatie aan te brengen en vooral: om het haalbaar te houden in je dagelijkse leven.

Bij B-Well draait het niet om strikt volgen, maar om leren hoe je zelf gezonde keuzes kan maken — stap voor stap.

09/06/2026

🥗 Je hebt gegeten… en een uur later heb je alweer trek?

Dat ligt niet altijd aan wilskracht.

Vaak zie ik bij klanten dat maaltijden gewoon te weinig verzadigen. En één van de meest onderschatte factoren daarin zijn vezels.

Vezels helpen je om:
✅ langer verzadigd te blijven
✅ je energie stabieler te houden
✅ je darmwerking te ondersteunen
✅ minder snel naar tussendoortjes te grijpen

Het mooie? Je hoeft daarvoor geen drastische veranderingen door te voeren.

Vaak maken een paar slimme aanpassingen al een groot verschil. Denk aan meer groenten, voldoende eiwitten en bewuste keuzes die je lichaam echt voeden.

💬 Wat ik regelmatig hoor van klanten na enkele dagen:

"Ik ben ineens veel minder met eten bezig."

En dat is precies de bedoeling. Minder strijd, meer rust.

Wil je graag meer tips rond vezelrijke voeding, verzadiging en gezond afvallen? Stuur me gerust een berichtje. 😊

💚✨

08/06/2026

“Every workout counts, no matter how small”

💭 Soms voelt een training “niet genoeg”.
Te kort. Te licht. Niet perfect.

Maar weet dit:
elke beweging telt.

Bij B-Well geloven we niet in alles-of-niets.
We geloven in blijven komen.
Ook op dagen dat je energie wat lager ligt.

👣 Wat je doet, is altijd beter dan niets.
Altijd.

📩 Wil je begeleiding die ook rekening houdt met je mindere dagen?
Kom gerust langs voor een gratis proefsessie.

👣💪🌱

05/06/2026

Voor iedereen die gek is op stamppot, nu ook een zomerse variant 😋
Dit zomers stamppotje met kabeljauw en bieslookmayonaise is licht, fris en verrassend lekker.

🕒 20 min | 👤 1 persoon | ✔️ PS fase 1

🛒 Ingrediënten
PS. food & lifestyle aardappelpuree, kabeljauwfilet, cherrytomaatjes, rucola, mayonaise, bieslook, olijfolie, citroensap, Provençaalse kruiden, peper & zout

👩🏼‍🍳 Bereiding
Snijd de tomaatjes en hak de bieslook fijn.
Bak de kabeljauw in olijfolie goudbruin en gaar en kruid met peper en zout.
Meng mayonaise met citroensap en bieslook en kruid naar smaak.
Bereid de aardappelpuree volgens de verpakking en meng er tomaatjes en rucola onder.
Kruid met peper, zout en Provençaalse kruiden en serveer met de kabeljauw en bieslookmayonaise.

💡 Tip: voeg eventueel een klein beetje kookroom light toe voor een extra smeuïge puree.

03/06/2026

🧠 Serotonine wordt vaak het ‘gelukshormoon’ genoemd.
Het speelt een belangrijke rol in hoe we ons voelen, mentaal én emotioneel.

Wat veel mensen niet weten:
meer dan 90% van serotonine wordt aangemaakt in de darmen.
Een gezonde spijsvertering en darmwerking zijn dus essentieel voor je welzijn.

Daarom vertrekken we bij B-Well vanuit het principe:
niet vullen, maar voeden.

Door bewuste keuzes te maken in je voeding, kan je je lichaam — en dus ook je stemming — ondersteunen. Denk aan:

het beperken van sterk bewerkte en geraffineerde suikers

minder snelle koolhydraten

voldoende eiwitten en gezonde vetten

Geen extreme regels, wel voeding die je lichaam écht iets bijbrengt 🧡
Zo werk je niet alleen aan je gewicht, maar ook aan hoe je je voelt.

02/06/2026

☀️ Klaar voor de zomer? Misschien begint dat niet met een cijfer op de weegschaal.

Veel vrouwen denken dat ze pas “zomerklaar” zijn wanneer de weegschaal een bepaald getal aangeeft.

Maar eerlijk? De mooiste veranderingen beginnen vaak veel eerder. 💚

✨ Wanneer je weer energie hebt
✨ Wanneer je niet voortdurend met eten bezig bent
✨ Wanneer je kleding opnieuw comfortabel zit
✨ Wanneer je jezelf niet langer hoeft te verstoppen

Dat zijn de veranderingen die ik dagelijks zie bij klanten van B-Well.

Niet dankzij een crashdieet.
Wel dankzij structuur, persoonlijke begeleiding en een aanpak die past binnen het echte leven.

Want afvallen gaat niet alleen over minder wegen. Het gaat over je opnieuw goed voelen in je eigen lichaam.

☀️ De zomer komt eraan. Misschien is dit wel het moment om niet langer uit te stellen.

💬 Wil je ontdekken wat er voor jou mogelijk is? Stuur me gerust een berichtje. Ik help je graag op weg.

💚✨

01/06/2026

“Eat healthy, train hard, sleep well, repeat”

🔁 Resultaat zit niet in één perfecte week.
Het zit in herhaling.

Goede voeding.
Beweging die past bij jou.
Voldoende rust.

Bij B-Well bekijken we altijd het geheel.
Omdat echte vooruitgang nooit uit één puzzelstuk bestaat.

🔥 Geen quick fixes.
Wel een levensstijl die werkt.

📩 Zin om dat samen aan te pakken?
Stuur ons gerust een bericht voor een gratis consult.

🔁🔥💪

29/05/2026

Zin in pasta, maar dan licht en fris?
Deze spaghetti met romige avocadosaus, gerookte kip en spinazie is verrassend lekker én perfect binnen een gezonde levensstijl 😋

🕒 20 min | 👤 1 persoon | ✔️ PS fase 1

🛒 Ingrediënten
PS. food & lifestyle spaghetti, gerookte kipfilet, trostomaatjes, verse spinazie, avocado, knoflook, olijfolie, verse basilicum, peper & zout

👩🏼‍🍳 Bereiding
Bereid de spaghetti volgens de verpakking.
Snijd de tomaatjes en de gerookte kip.
Mix avocado, spinazie, olijfolie en knoflook tot een romige saus en kruid met peper en zout.
Meng de saus onder de spaghetti samen met de kip en tomaatjes.
Werk af met verse basilicum.

Eet smakelijk 😋

26/05/2026

🍪 FAVORIET TUSSENDOORTJE

De amandelkoek is één van mijn favoriete tussendoortjes 😍

✔ Super lekker
✔ Geeft mij meteen een vakantiegevoel ☀
✔ Perfect binnen het programma

En ook niet onbelangrijk 👇
👉 Slechts 9g koolhydraten
👉 Maar liefst 15g eiwitten

Ideaal als je bewust wil eten zonder in te boeten op smaak 💪

Nieuwsgierig?
Kom gerust eens proeven in de studio 👌
Stuur me een berichtje 📩

Bram

Adres

Groenenborgerlaan 110
Wilrijk
2610

Telefoon

+3232958289

Website

http://www.bwell.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer B-Well Wilrijk nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.