Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:00 - 21:00 Mardi 09:00 - 21:00 Mercredi 09:00 - 21:00 Jeudi 09:00 - 21:00 Vendredi 09:00 - 21:00

MindtoGrow

Als coach begeleid ik je in dat wat je tegenhoudt of wat jij wilt veranderen, zodat je de beste vers

19/01/2026

Heerlijk: een knisperfrisse wandeling met de zon op je gezicht!

24/12/2025

Tussen kerstlichtjes en reflectiemomenten ✨

Dankbaar voor alle mooie gesprekken en stappen die dit jaar zijn gezet.
Ik wens iedereen een fijne, warme kerst en een nieuw jaar vol richting, groei en werk dat écht bij je past. 🎄✨

persoonlijkegroei werkgeluk nieuwekansen mindtogrow mind2grow coachinglimburg coachinghasselt

19/12/2025

📱🌀 Doomscrollen: hoe je telefoon je hypnotiseert

“Je duim heeft vandaag meer macht dan je brein.
Tijd om die macht terug te pakken.”

Herkenbaar? Je bent moe, verveeld of stelt iets uit…
👉 “Ik kijk héél even.”
En ineens ben je 30 minuten verder.

Dit is geen zwakte. Dit is design.

Zo doorbreek je de scroll-spiral 👇

1️⃣ Trigger: moe, verveeld, uitstel
2️⃣ De val: eindeloos ‘even kijken’
3️⃣ Hack 1: maak je startscherm leeg (geen verleidingen)
4️⃣ Hack 2: max. 2 scrollmomenten per dag, timer op 10 min
5️⃣ Hack 3: maak een parkeerlijst → “Later lezen / later kijken”
6️⃣ De winst: gemiddeld 30 minuten per dag terug ⏳✨

Wat zou jij doen met 30 minuten extra per dag?

👇 Sla op voor later (ironisch, maar nuttig 😉)
💬 Of reageer met “STOP” als je bewuster wilt scrollen

mindset telefoongebruik dopamine selfcontrol timemanagement rustinhoofd persoonlijkeontwikkeling digitaldetox bewustleven mind2grow mindtogrow coachinghasselt coachinglimburg

16/12/2025

FOMO? Natuurlijk… van overal bij willen zijn word je uiteindelijk alleen maar leeg en onrustig. 😅✨
Maar FOMO kost je focus, en dus véél “leuke” tijd. Tijd om te vertalen!

🔄 De FOMO-vertaler: van “ik mis iets” naar “ik kies iets.”
Zo werkt het:
1️⃣ Triggerzin: “Straks mis ik…”
2️⃣ Vertaling: “Ik kies voor…”
3️⃣ Event → “Ik kies voor energie morgen.”
4️⃣ Scrollen → “Ik kies voor 20 min lezen.”
5️⃣ Maak een Later-lijst zodat ideeën niet wegvliegen.
6️⃣ Zeg het hardop. Je brein luistert mee. 😉

Van FOMO naar focus. Van missen naar kiezen. Van ruis naar rust. 💛

09/12/2025

Je brein is een echte excuse artist 🎨🧠
Daarom: speel Smoesjes-Bingo en maak van je uitstelgedrag iets waar je om kan lachen — én doorbreken.

✨ Hoe je speelt:
1️⃣ Maak je eigen bingo-kaart met klassiekers als “Te moe”, “Na mijn koffie”, “Eerst research”, “Niet perfect”…
2️⃣ Merk op wanneer je “BINGO!” hebt → herken het → lach erom → start binnen 2 minuten toch.
3️⃣ Zet een timer & doe één micro-stap.
4️⃣ Blijf je uitstellen? 5 push-ups/squats.
5️⃣ Drie keer gestart? Trakteer jezelf op 15 min plezier. 🎉

Je brein verzint smoesjes. Jij kiest wat je ermee doet. 💪
Ready to play?

04/12/2025

“Wat je irriteert, informeert.
Onze schaduwkanten laten zien waar we nog mogen groeien.

🌑 Schaduw — de delen van jezelf die je liever niet ziet.
🔄 Projectie — wat je bij een ander irritant vindt, leef je vaak zelf ook (onbewust).
🗣️ Signaalzin — “Ik kan er niet tegen dat zij…” → vul ’m eens eerlijk aan.
🔍 Spiegelvraag — waar doe ik dit zelf in het klein?
🧩 Practice — neem 1% verantwoordelijkheid en stuur één micro-gedrag bij.
🌿 Resultaat — minder frictie, meer innerlijke rust & keuzevrijheid.

Zelfinzicht begint bij durven kijken.”

02/12/2025

“Je kan beter in worstcasescenario’s denken, dan kan het alleen maar goed uitdraaien!”
We kennen die reflex allemaal. En eerlijk: hij vertrekt uit iets moois.
Zorgzaamheid. Verantwoordelijkheid. Vooruitdenken.
Je wil risico’s verkleinen en mensen beschermen. Dat heeft je al ver gebracht.

Maar… voortdurend worstcase-denken heeft een prijs.
Je zenuwstelsel blijft ‘aan’.
Je brein zoomt in op gevaar en ziet kansen niet meer.
Creativiteit, moed, daadkracht? Die krimpen wanneer je systeem te lang in st***je “beschermen” blijft.

Misschien is het tijd om te onderzoeken wat realistisch plannen je kan brengen — zonder dat je verbeelding gegijzeld wordt.

Wat helpt in de praktijk:
* Pre-mortem + Best Next Step: denk één keer na over wat er echt mis kan lopen, bouw 1–2 preventies, en eindig met jouw eerstvolgende stap.
* Floor–Norm–Ceiling: wat is minimaal oké, wat is normaal haalbaar, wat is top? Werk op ‘norm’, wees blij met ‘floor’, vier ‘ceiling’.
* If–then: “Als X gebeurt, dan doe ik Y.” Kort, rustig, concreet.
* Worry-timebox: 10 minuten zorgen → timer uit → terug naar doen.
* Nervus-reset: 6 langzame uitademingen. Eerst kalmte, dan keuzes.
* Hooptaal naast risicotaal: “Wat wil ik dat lukt?” + “Wat heb ik nodig om dat kansrijk te maken?”

Zachtere gedachten om mee te nemen:
“Ik heb het risico gezien, en nu kies ik de volgende stap.”
“Vandaag is ‘norm’ genoeg. ‘Floor’ is oké. ‘Ceiling’ is bonus.”
“Als het tegenzit, doe ik Y. Tot die tijd bouw ik aan X.”

Mini-oefening voor vandaag:
Kies één lopend ding en schrijf 3 bullets:

Worstcase (1 zin) → 1 preventie/actie.

Norm-scenario (1 zin) → je eerstvolgende stap.

Floor (minimaal oké) → wat je accepteert als het zo loopt.
Adem 6 keer uit. Doe de stap.

27/11/2025

De Kleine Nee-gids voor Nice Guys & People Pleasers
✨ “Vriendelijk is niet hetzelfde als beschikbaar.” ✨

Wil je meer jezelf zijn zonder schuldgevoel?
De gedachte “Nee is onvriendelijk” is echt bu****it.
Reframe ’m met één van deze alternatieven:

1️⃣ “Dank je, ik kan er nu niet instappen.”
2️⃣ “Klinkt goed. Past niet in mijn focus dit kwartaal.”
3️⃣ “Ik kan wel X tegen Y uur.”

Challenge:
Zeg elke dag één vriendelijke nee, minimaal 5 dagen lang.
Je grenzen zijn óók belangrijk. 💛

Adresse

Heiligenbornstraat 44
Alken
3570

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 21:00
Mardi	09:00 - 21:00
Mercredi	09:00 - 21:00
Jeudi	09:00 - 21:00
Vendredi	09:00 - 21:00

Téléphone

+32498704511

Site Web

http://www.mindtogrow.be/

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque MindtoGrow publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.