Kasia Olejnik de Ko-Coaching

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Kasia Olejnik de Ko-Coaching

Je t'aide à perdre du poids, rejoint nous ici ✅ bit.ly/2wzlhLu

09/02/2026

J-22 |90 Quand la technique devient un refuge

Avancer, douter, sortir de ce que je maîtrisais.

Ce challenge fait exactement ce qu’il est censé faire.

Le bazar dans ma tête 😅

Allée challenge continue plus que 68 jours

01/01/2026

Retour après plus d’un an de pause.

J’ai changé.
Mes priorités aussi.

Je ne sais pas encore exactement où je vais,
mais je sais que je n’irai plus comme avant.

Ici, je vais partager ce que j’apprends, ce que je construis,
et les coulisses d’un possible changement de métier.

Nouveau chapitre. ✨

Et vous cette année 2025 c’était comment ?

29/07/2024

🍫 T’es-tu déjà retrouvée devant le frigo sans vraiment avoir faim ? 🤔

Voilà ce qui se passe quand tu manges tes émotions :

1️⃣ Le déclencheur : Ce qui lance le processus.
2️⃣ L’émotion : Ce que tu ressens vraiment.
3️⃣ L’envie : Le besoin soudain de manger.
4️⃣ L’action : Ce que tu fais en réponse.

Te reconnais-tu dans ce processus ?

Commente « guide » et je t’envoie le guide : Les 6 étapes pour arrêter de manger tes émotions.

Et n’oublie pas de sauvegarder ce post pour y revenir quand tu en auras besoin ! 🔖

24/06/2024

Le rôle des hormones dans la perte de poids

Saviez-vous que les hormones, ces messagers chimiques dans notre corps, jouent un rôle essentiel dans la régulation de notre poids ?

Découvrez comment elles peuvent être vos alliées dans votre parcours de perte de poids.

Au programme de l’épisode :

👉 Comprendre les hormones et leur rôle
👉 L'influence de l'alimentation sur les hormones
👉 Le stress, le sommeil et les hormones
👉 Stratégies pour équilibrer vos hormones

🎧👂Bonne écoute

Cherchez : 100% soi la perte de poids de l’intérieur vers l’extérieur sur votre plateforme d’écoute préféré

ou cliquez ici : https://smartlink.ausha.co/100-soi-la-perte-de-poids-de-linterieur-vers-lexterieur/le-role-des-hormones-dans-la-perte-de-poids-i-e15

24/06/2024

Le rôle des hormones dans la perte de poids

Saviez-vous que les hormones, ces messagers chimiques dans notre corps, jouent un rôle essentiel dans la régulation de notre poids ?

Découvrez comment elles peuvent être vos alliées dans votre parcours de perte de poids.

Au programme de l’épisode :

👉 Comprendre les hormones et leur rôle
👉 L’influence de l’alimentation sur les hormones
👉 Le stress, le sommeil et les hormones
👉 Stratégies pour équilibrer vos hormones

🎧👂Bonne écoute

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Ou commentez « podcast » et je vous enverrais le lien en DM.

Il est aussi dispo dans la bio 😍

#100%soi

17/06/2024

7 causes de ta prise de poids 👇

Ce n’est pas le manque de volonté ou de motivation qui t’empêche de perdre du poids, mais un mauvais plan d’action et une approche fragmentée. Découvre les 7 causes cachées qui sabotent tes efforts et comment les surmonter pour enfin te libérer du poids des régimes.

AU programme de l’épisode :

👉 7 raisons qui t’empêche de perdre du poids

🎧👂Bonne écoute

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#100%soi

10/06/2024

Tu aimerais connaitre des conseils faciles et rapides à mettre en place pour construite des nouvelles habitudes alimentaires pour perdre du poids ?

AU programme de l’épisode :

👉 10 règles d’or des bonnes habitudes alimentaires

🎧👂Bonne écoute

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#100%soi

27/05/2024

NOUVEAU ÉPISODE

La méthode secrète pour changer ton mindset et perdre du poids durablement
AU programme :

5 bénéfices de visualiser

Exercice de visualisation

Comment mettre en place la visualisation dans son quotidien

Bonne écoute

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Ou je vous mets les liens dans le 1er commentaire.

14/05/2024

Combien de fois vous êtes-vous retrouvés à chercher du réconfort dans un sac de chips ou un morceau de chocolat lorsque les émotions deviennent écrasantes ?

La réponse est probablement plus souvent que vous ne le réalisez.

Manger par compulsion, c'est utiliser la nourriture comme un baume pour apaiser des émotions intenses, qu'elles soient désagréables comme le stress, la tristesse, ou agréables comme la joie et le bonheur.

Mais souvent, cette habitude n'est pas guidée par la faim physique.

Au contraire, elle nous pousse à choisir des aliments réconfortants, riches en calories, en réponse à nos états émotionnels, sans même tenir compte des signaux de notre corps. Et après cette « crise alimentaire », la culpabilité s'installe, renforçant le cycle malsain.

Je suis Kasia et je t'aide à perdre du poids définitivement et te libérer de la nourriture émotionnelle. Commence par le coaching de 5 jours offert dans le quel je t'explique pourquoi tu n'arrives pas à perdre du poids LIEN DANS LA BIO ou Comment « coaching » et je te l'envoie en mp

13/05/2024

La fameuse crise de la quarantaine, cinqentaine 😱

Elle est normale ❤️

À 40, 50 ans, vous avez consacré votre vie à construire un foyer, à élever vos enfants, à bâtir une carrière.

Mais au milieu de toutes ces responsabilités, vous vous êtes souvent oubliées.

Vous avez perdu de vue cette femme épanouie qui sommeille en vous.

Vous vous identifiez en tant que mère, épouse, femme d’affaire, mais qu'en est-il de la femme derrière ces rôles ?

La première étape est de vous reconnecter avec cette femme magnifique qui a été mise de côté pendant si longtemps.

Réapprenez à vous connaître, à vous apprécier, à vous épanouir.

Parce que la clé du bonheur réside en vous, et il est temps de vous libérer.

Extrait du podcast : « 100% soi : la perte de poids de l’intérieur vers l’extérieur »

Pour l’écouter c’est ici : https://bit.ly/3Wxu4Hg

09/05/2024

Manger ses émotions n’est pas forcement une mauvaise chose.

On peut y trouver du réconfort de temps en temps

Mais…

Ce réconfort est éphémère

Tu manger ton cookie 🍪 pour apaiser inconsciemment tes émotions, mais l’émotion est toujours là.

Pire, un autre problème se rajoute :

LA CULPABILITÉ

Le cookie n’as pas réglé le problème, mais a crée une émotion supplémentaire

Le fait de manger ses émotions devient problématique seulement lorsque la nourriture devient un refuge pour toutes nos émotions, d’une manière récurante plutôt qu'une réponse à nos besoins physiologiques.

Le but ce n’est pas de ne plus manger émotionnellement, mais de le faire en conscience.

- extrait de l’épisode nr. 8 du podcast 100% soi: la perte de poids de l’intérieur vers l’extérieur. -

Pour l’écouter c’est ici : https://bit.ly/4b7Vzf2

P.S. Le cookies c’est quand même la vie non ?

22/04/2024

Cet épisode explore le lien entre le stress et la perte de poids durable.

Il met en lumière l'importance de comprendre le stress, ses effets sur le corps et la manière dont il peut entraver nos efforts de perte de poids.

Au programme :
👉Définition du stress :
👉Effets du stress sur le corps
👉Comportements alimentaires liés au stress
👉Stratégies de gestion du stress

🎧👂Bonne écoute

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+33624041667

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