JFT Gym & Crossfit

08/03/2021

only 3 months transportation 💪
our happy client

03/02/2021

ফ্রি ক্লাস!!!😲ফ্রি ক্লাস!!!😲 ফ্রি ক্লাস!!!😲 ফ্রি ক্লাস!!! 😲
খুব শিগ্রই এ যোগ হতে যাচ্ছে সেল্ফ ডিফেন্স ও কারাতে কোর্স !!

এ উপলক্ষে আগামী ৬/২/২০২১ থেকে ১১/২/২০২১ তারিখ পর্যন্ত থাকছে ফ্রি ক্লাসের ব্যবস্থা!!
জীম এবং জীমের বাইরের যেকেউ, যেকোন বয়সের ছেলে এবং মেয়ে এ ক্লাসে অংশ নিতে পারেন। সেল্ফ ডিফেন্স / আত্বরক্ষার কৌশল শিখুন, নিজেকে আত্ববিশ্বাসী ও সাহসী করে গড়ে তুলুন ।

★★আগামী শনিবার সকাল ৮ঃ৩০টায় প্রথম ফ্রি ক্লাস শুরু হবে।

যোগাযোগ:JFT Gym & CrossFit (টিনপট্টি রোড,করটিয়া)
মোবা:01883244674,01824140468

16/01/2021

some special moment of the day (16-01-21)
Grand re-opening JFT Gym & CrossFit

12/01/2021

আসছে ১৬ জানুয়ারি ২০২১ ইং JFT Gym & CrossFit এর Re-Opening এ নতুন পুরাতন সকল জীম মেম্বারসহ সকলে আমন্ত্রিত।

আমাদের নতুন ঠিকানাঃ টিনপট্টি রোড,করটিয়া,টাংগাইল।

12/08/2020

💪💪

প্রশ্নঃ মেয়েরা জিম বা ওয়েট ট্রেইনিং করলে, ছেলেদের মতো মাসেল ম্যাস বডি স্ট্রাকচার হবে কি??

উত্তরঃ না। 🙂
আমাদের দেশে অনেক মেয়েদের মাঝে জিম নিয়ে যে কয়টা ফোবিয়া বা ভ্রান্ত ধারণা আছে, তার মধ‍্যে সবচেয়ে কমন হল এইটা---ওয়েট নিলে মাসল হয়ে যাবে।.....😂💪
এ ধারণা ঠিক নয়। কারণঃ 👇

☆ মাসল গ্রো এর পুরো ব‍্যাপারটাই অনেকটা বলা যেতে পারে হরমোনাল। পুরুষের দেহে প্রচুর পরিমাণে মাসল মাস তৈরি করার কাজটা করে টেস্টোসটেরন। নারী দেহে এর পরিমাণ খুবই কম। তাছাড়া, মাসল গ্রোয়িং এর জন‍্য নির্দিষ্ট সীমার বাইরে গিয়ে যে কয়টি সিলেক্টিভ ডিজাইনের হাই ইনটেন্স স্পেশালাইজড ওয়ার্কআউট প্লান আছে তার একটাও তেমন নারীদের করার প্রয়োজন পড়েনা। এই প্লানের বাইরে একজন পুরুষের জন‍্যেও ন‍্যাচারালি মাসল গেইন করা এত সহজ নয়, সেখানে নারীদের জন‍্য তো ইস্ট্রোজেন হরমোণের আধিক্যের হেতু রীতিমতো তা অসম্ভবই বটে। এই ইস্ট্রোজেন আবার মাসল বিল্ডিং-এ প্রধান অন্তরায়। সুতরাং মাসল বানাতে হলে যে পরিমাণ ফিটনেস ট্রেনিং এর দরকার হয় তার ১০০ ভাগের এক ভাগও আপনি করছেন না। অতএব, জিমে গেলাম, ওয়েট ধরলাম আর তাতেই মাসল হয়ে গেল---ব‍্যাপারটা এত সহজ নয়।
Building muscle is a long time complex process....💪✌️
তাই আপনি আপনার জন‍্য উপযুক্ত প্লানে নিশ্চিন্তমনে জিম বা ওয়েট ট্রেইনিং করে যেতে পারেন কোন দ্বিধা ছাড়াই---মাসল হবার চান্স নাই। 🙂

☆ অনেকের মনে প্রশ্ন জাগেঃ তাহলে সারা বিশ্বব‍্যাপী যেসব ফিমেল এথলিট ও বডিবিল্ডারদের দেখি বেশ পেশীবহুল---এটা কি করে সম্ভব? এর পেছনে কারণ কী?
এখানেও ঘুরেফিরে কারণটা ঐ হরমোনালই। প্রফেশনাল বডিবিল্ডিং ও ফিমেল এথলিটদের ব‍্যাপারটা ভিন্ন। তারা মাসল গ্রোয়িং এর জন‍্য বিভিন্ন এক্সটার্নাল এনাবলিক্স ও হরমোন ব‍্যবহার করে থাকেন অভিজ্ঞ এক্সপার্ট ও কোচদের তত্ত্বাবধানে যা আমরা সাধারণ মানুষের পক্ষে একা করা সম্ভব নয়। সেই সাথে আছে প্রচুর ডেডিকেশন ও পরিশ্রম। 💪
Because, when you do something professionally, then you have to do anything different than others...🙂

#নারীরা_কেন_ওয়েট_ট্রেইনিং_করবেনঃ

☆ বডির যথাযথ শেইপ ধরে রাখতে। এমনকি যেকোন বয়েসেও। গবেষণায় বলে, শুধুমাত্র কার্ডিওর চেয়ে ওয়েট ট্রেনিং-এ বিপুল গতিতে ফ‍্যাট বার্ণ হয় যা আপনাকে সম্পূর্ণ পার্ফেক্ট ও আকর্ষণীয় শেপে আনতে সক্ষম। টোটাল ওয়ার্কআউট শেসনে ওয়েট ট্রেইনিং বেশ কার্যকরী একটা পার্ট। নারীপুরুষ সবিশেষে সবারই তা করা উচিত। শুধু কার্ডিও বা এরোবিক এক্সারসাইজ করে আপনি বডি ট্রান্সফর্মেশনে পুরোপুরি আশানুরূপ ফল পাবেন না। কেবলমাত্র, এরোবিক আর রেজিস্ট‍্যান্স ট্রেনিং এর সম্মিলিত যথাযথ প্রয়োগ আর প্রপার ব‍্যালান্সড নিউট্রেশনেই পারে সব মিলিয়ে চমৎকার একটি রেজাল্ট এনে দিতে। সুতরাং জিমে ওয়ার্কআউট সেশনে মেয়েরা কার্ডিওর পাশাপাশি কিছু ওয়েটলিফটিং আইটেমও রাখুন। 👍👌

☆ নিয়মিত ওয়ার্কআউট ও ওয়েটলিফটিং আপনার কার্ডিওভাস্কুলার সিস্টেমকে উন্নত করে যা হার্টের জন‍্য ভাল। ভবিষ্যতে অনাহূত হৃদরোগ হবার চান্স অনেকটাই কমে যায়। এতে করে দীর্ঘায়ু ও সুস্থ‍্য-নীরোগ জীবন নিশ্চিত হয়।

☆ ব্লাড সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে রাখে যা আসন্ন ডায়বেটিসের ঝুঁকি কমায়।

☆ চমতকার একটি সেক্সি ফিগারের পাশাপাশি শারীরিক স্ট‍্যামিনাও বৃদ্ধি পায়। এটি আপনার ব‍্যক্তিত্বকে আরো আকর্ষনীয়, আত্মবিশ্বাসী ও লড়াকু করে তোলে যা ক‍্যারিয়ারের বিভিন্ন ক্ষেত্রে পজিটিভ ইম্প‍্যাক্ট তৈরি করে। এমনকি পুরুষেরাও অনেক ক্ষেত্রে এমন সেলফ প্রটেক্টিভ ও এথলেটিক্স লুকের লাবণ‍্যময়ী নারীদের প্রাধাণ‍্য দিয়ে থাকেন।

☆ নিয়মিত প্রপার ওয়ার্কআউট ও ওয়েটলিফটিং এ হাড়ের স্বাস্থ‍্য ভাল থাকে। হাড় মজবুত হয় যা পরবর্তীতে অস্টেওপেরিসিস, আর্থরাইটিস সহ নানান হাড়ক্ষয়জনিত রোগ হবার চান্স কমিয়ে দেয়। আমাদের দেশে বিশেষত পুরুষদের চেয়ে নারীরা শেষ বয়েসে এসে সবচেয়ে বেশী এই রোগের কবলে পড়েন। ঘরে ঘরে অনেকেরই মা খালা আছেন যারা বিভিন্ন বাতের ব‍্যাথা, কোমরের ব‍্যাথা ইত‍্যাদি নানান জটিলতায় ভোগেন। সময় থাকতে প্রপার নিউট্রিশন ও ওয়ার্কআউট মেনটেইন করলে এ থেকে পরিত্রাণ পাওয়া সম্ভব।

বিশেষ দ্রস্টব্য :
পেজ এর পোস্ট শেয়ার করার জন্য আন্তরিক ভাবে ধন্যবাদ এবং সাথে থাকুন 😊

পেজ এর পোস্ট কপি পেস্ট না করার জন্য বিনীতভাবে অনুরোধ করা হলো , এই কপি রাইটস বেপারে অহেতুক ঝামেলা করা অশোভনীয় ,
কতি পয় মানুষের কার্যবিধি এর জন্য এই ধরনের মন্তব্য করতে হলো ,এর জন্য আন্তরিক ভাবে দুঃখিত 😕

Dr. Muscle ( Opu ).
M.B.B.S
Masters in Public Health.
Diploma in Sports Nutrition.
Lecturer of Nutrition & Food Engineering , DIU
Professional Bodybuilder of BABBF, IFBB.
Silver Medalist of South Asian Games 2018.

06/08/2020

In every person have a champ!
So try to find out yours and never give up 💪

30/07/2020

পবিত্র ঈদুল আযহা উপলক্ষে আগামী ১,২,৩ তারিখ জীম বন্ধ থাকবে।
৪ তারিখ (মঙ্গলবার) হতে যথারীতি জীম চলবে।

সবাই ভালো থাকবেন,সুস্থ থাকবেন।সবাইকে ঈদের শুভেচ্ছা,ঈদ মোবারক।। ❤❤