30/08/2026
পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করার জন্য যোগব্যায়ামের কিছু আসন:
1. নৌকাসন (Boat Pose) — Core শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
2. ফলকাসন (Plank Pose) — পেট ও পুরো শরীরের core সক্রিয় রাখে।
3. ভুজঙ্গাসন (Cobra Pose) — পেট ও কোমরের পেশিতে কাজ করে।
4. ধনুরাসন (Bow Pose) — Core ও পিঠের পেশি সক্রিয় করে।
5. পবনমুক্তাসন (Wind-Relieving Pose) — পেটের অস্বস্তি ও গ্যাস কমাতে সহায়ক হতে পারে।
6. সেতুবন্ধাসন (Bridge Pose) — Core ও lower body শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
7. অর্ধ নৌকাসন — Beginner-দের জন্য নৌকাসনের সহজ করে করানো ।
সেপ্টেম্বরের নতুন ইয়োগা সেশনে যুক্ত হতে কমেন্ট করুন YC, আমাদের টিম ডিটেইলস সেন্ড করে দেবে৷
শুধু নির্দিষ্ট কোনো যোগাসন করে পেটের মেদ আলাদাভাবে কমানো যায় না। নিয়মিত যোগব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম, পুষ্টিকর খাবার ও সামগ্রিকভাবে সক্রিয় থাকা শরীরকে সুস্থ রাখতে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
