FIT N' SMART GYM

20/06/2022

Fit n' smart gym

01/06/2022

FIT N' SMART GYM
NEW BRANCH IN DHAKA

02/05/2022

24/03/2022

একজন শিশুর বয়স ৭ বছর হবার পর থেকে তাদের একটা গুরুত্বপূর্ণ নিউট্রিশন হ্যাক শেখাতে হয়, যা প্রায় কোন বাবা মা শেখান না।
এই লাইফ হ্যাক হল, শুধুমাত্র স্পষ্ট ক্ষুধা লাগলেই খাওয়া, ক্ষুধা না লাগলে না খাওয়া।

স্পষ্ট ক্ষুধা বলতে আমি কি বুঝিয়েছি??
স্পষ্ট ক্ষুধা বলতে বুঝিয়েছি, যখন সে অনুভব করবে তার পেটে আর কিছুই নেই এবং যাই দেখবে তাই খেতে ইচ্ছা করবে।
এটা প্রথম প্রথম তৈরি হতে সময় লাগে, কিন্তু এটা তৈরি করিয়ে নিতে হয়। একবার এটা হয়ে গেলে পরে অটোমেটেড মেকানিজমের মত চলতে থাকে।

বাচ্চাদের চেয়েও এটা এখন বেশি প্রয়োজন হয়ে উঠেছে বড়দের জন্য।
দেখুন, বড়রা এখন স্বভাবের দিক দিয়ে শিশুসুলভ হয়ে যাচ্ছে। জ্ঞান এবং প্রাজ্ঞতা আমাদের মধ্যে এখন প্রায় দুর্লভ।
বড়রা কথায় কথায় খায়। ঢাকায় যারা সারাদিন ঘরের বাইরে থাকেন তারা অনেকেই দিনে ৭-১০ বার খান।
এত খাওয়ার কারন কি??

আমি বোঝাই।
১)আপনি আসলে পুষ্টিকর খাবার খেলে এত বেশি ক্ষুধা লাগবে না, এত ঘনঘন খেতেও পারবেন না। ব্রেইন নিজেই তখন ক্ষুধাকে রেগুলেট করবে।

২)সোশ্যাল প্রতিটা এনগেজমেন্টে আপনাকে কিছু একটা খেতে হচ্ছে। ফলে, আপনি ক্ষুধা না থাকার পরেও খাচ্ছেন।

আপনি যদি সুস্পষ্টভাবে ক্ষুধা না লাগা পর্যন্ত না খান, আমার ধারনা, এক বছরের মধ্যে সমস্ত শহরের মানুষের ওজন ৩-৬ কেজি এমনিতেই কমে যাবে। আমি একটা সময় দিনে ১০-১২ বার খেতাম। সামনে যা পেতাম তাই খেতাম। এখন আমি দিনে ৩ বারের বেশি খাই না, অধিকাংশ দিন কেবল ২ বার খাই। আমার খাবার খরচ কমে গেছে অনেক, আর সেই সাথে, কারো সাথে বাইরে খাওয়ার কথা থাকলে সেটা মেইন মিল টাইমেই খাই। কোন আফটারনুন ট্রিট বা প্রি ডিনার ট্রিট হিসেবে না। কোথাও দাওয়াত খেলে সকালে খাই, যেন তা সারাদিনে শরীরের কাজে লাগে। রাতের বেলা দাওয়াত খাওয়া মানে পুরোটা ক্যালরি শরীরে জমানো।

দিনে ২-৩ বারের বেশি খাওয়ার কোন প্রয়োজন নেই। মগজকে প্রশিক্ষন দিন, আপনার শরীর আপনার অনুগত হয়ে যাবে।

সংগ্রহ - 's_Diet_Falsafa

14/02/2022

ব্যায়াম কেন প্রয়োজনীয় ৪০ বছরের ঊর্ধ্বদের জন্য:
আমাদের দেশে বেশিরভাগ মানুষই মনে করেন জিম শুধুমাত্র তরুন এবং যুবকদের জন্য কিন্তু এ কথাটি মোটেও সত্য নয়। ফিটনেস এমন একটি জিনিস যা সকলেরই প্রয়োজন। শারীরিক যত্নের প্রতি আমরা বাঙালিরা স্বভাবতই উদাসীন ফলে দেখা যায় বয়স বাড়ার সাথে সাথে ভুড়ি বাড়তে থাকে, শারীরিক সক্ষমতা কমতে থাকে, ব্লাড প্রেসার, ডায়াবেটিকস, হাই কোলেস্টোরেলের, মতো ইত্যাদি ভয়ংকার রোগে আক্রান্ত হন ফলে দেখা যায় শারীরিক-মানসিক, অর্থনৈতিক এবং সাংসারিক জীবনে অশান্তি। আসুন আপনার দৈনন্দিন জীবন মান উন্নয়নের জন্য ব্যায়ামের উপকারিতা গুলো জেনে নেই:

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে:
৪০ বছর বয়স পার হওয়ার পর থেকে ধীরে ধীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমতে থাকে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য নিয়মিত ব্যায়াম এর কোন বিকল্প নেই।

শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি করে:
নিয়মিত ব্যায়াম আপনার শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি করবে সকল শারীরিক দুর্বলতা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে আপনি পাবেন নতুন জীবনীশক্তি ও উদ্দীপনা ।

বার্ধক্যের ছাপ পড়তে দেয় না:
বয়স বাড়ার সাথে সাথে চামড়ায় ভাজ এবং বার্ধক্যের ছাপ পড়তে থাকে। নিয়মিত ব্যায়াম বার্ধক্যের ছাপ পড়তে দেয়না।

যৌন সক্ষমতা বৃদ্ধি করে:
বয়স বাড়ার সাথে সাথে এই পুরুষের টেস্টোস্টেরন হরমোন কমতে থাকে এবং নিয়মিত ব্যায়াম করলে টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধি পায় ফলে যৌন সক্ষমতা বৃদ্ধি হয়।

মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নয়ন:
বয়সের সাথে সাথে সাংসারিক, ব্যাবসায়িক/চাকরির চাপে মানসিক স্বাস্থ্য ভেঙ্গে পড়ে। নিয়মিত ব্যায়ামে মন থাকে ফুরফুরে ও চাঙ্গা। আপনার মন যদি ভালো না থাকে শরীর ভালো থাকবে না এবং শরীর ভালো না থাকলে মন ভালো থাকবে না। মনে রাখবেন সুস্থ দেহ সুস্থ মন।

স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করে:
বয়স বাড়ার সাথে সাথে বেশি ভাগ মানুষকে দেখা যায় কোন কিছু মনে রাখতে পারে না। নিয়মিত ব্যায়াম আপনার স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করতে সহায়তা করবে।

Written by
MD MOSTAK AHMED
Coach and Founder, Fit N' SMART GYM
Certified Diet Coach
Fit N' SMART GYM

11/01/2022

Jogger Available Now 🔥

11/01/2022

XTEND BCAA❤️❤️
Shaker 🤞🤞
Available Now 🔥

07/01/2022

Available Now 🔥
Spider Protein Shaker Bottle

■ 500ml with 2 Storage Extra Compartment

■ Patented blender ball wire whisk mixes as you shake

■ Perfect for protein shakes, smoothies, pancake batter

and more ■ Leak proof, storage container, pill container, water

bottle plus shaker for preparation and saving time

■ Patented blender ball wire whisk mixes as you shake

07/01/2022

LIPO 6 BLACK ULTRA CONCENTRATE. MANUFACTURED IN THE USA.

AVAILABLE SIZE-60 CAPSULE.

SUPPORTING GOAL

LIPO-6 BLACK is a powerful weight loss support formula. It is designed for active people who are looking for a potent aid in their quest for rapid weight loss.

LIPO-6 BLACK contains clinically validated Advantra Z that is proven to help increase your metabolic rate. To change your body composition, it is essential that you speed up your body's metabolic activity.

Another positive and very noticeable effect of LIPO-6 BLACK is its ability to increase mental alertness and promote high energy.

07/01/2022

XTEND BCAA❤️❤️
Available Now 🔥

24/12/2021