Baraka Fitness & Gym

Baraka Fitness & Gym রহমতুন্নেছা শপিং কমপ্লেক্স, গোবিন্দগঞ্জ পয়েন্ট (টেস্টি ট্রিটের পাশে), ছাতক, সুনামগঞ্জ। Our mission is to help people achieve their potential through fitness.

Our job is to help people find their inner strength and achieve their goals. At "Baraka Fitness & Gym", we know that no matter what your fitness label, when you're committed, anything is possible.

Proud moment for us ❤️
21/07/2026

Proud moment for us ❤️

A moment to be proud of ❤️😇
18/07/2026

A moment to be proud of ❤️😇

18/07/2026

What a day with our beloved family members ❤️

A day well spent with our beloved family members ❤️🤘
17/07/2026

A day well spent with our beloved family members ❤️🤘

24/06/2026

জীবনটা এলোমেলো মনে হলে ৭ দিন শুধু এই কয়েকটি অভ্যাস মেনে চলুন :

১. ঘুমানোর অন্তত ৪ ঘণ্টা আগে রাতের শেষ খাবার
২. ঘুমের ১ ঘণ্টা আগে সব স্ক্রিন বন্ধ
৩. ঘুমানোর আগে ১০ মিনিট বই পড়া
৪. ঘুম থেকে উঠেই প্রাকৃতিক আলোতে কিছু সময় থাকা
৫. প্রতিদিন শরীরচর্চা করা

টানা ৭ দিন করুন।

অনেক অনেক বেটার ফিল করবেন।

মানুষের মস্তিষ্ক অনেক কিছুই ভুলে যায় তাই ওয়ালে রেখে দিলাম

Dr. Kushal

23/06/2026

৪০ বছর বয়সে যদি আপনি মাসল বিল্ডাপ করতে চান তাহলে আপনার ডায়েটে প্রোটিন ইনটেক বেশি করেন। প্রতি পাউন্ড ওজনে মিনিমাম ১ গ্রাম প্রোটিন খাবেন। প্রোটিন সোর্স হবে মুরগী, ডিম, লিন বিফ,বাদাম,মাছ ইত্যাদি। জিমে হেবি ওয়েট লিফটিং করবেন এবং অবশ্যই ১ ঘন্টার মধ্যে ওয়ার্কাউট শেষ করবেন।

অনেকে বলবে লাইট ওয়েটে ওয়ার্কাউট করতে বাট ওদের কথা শুনবেন না। আপনি যদি বিগিনার হন তাহলে অবশ্যই অবশ্যই একজন ট্রেইন্ড প্রফেশনাল ট্রেইনারের তত্ত্বাবধানে ট্রেইন করবেন। এটা না করলে ইঞ্জুরড হয়ে বিছানায় পড়তে পারেন।

পুরুষের ৪০ শে মাসল বিল্ডাপ করা খুবই সম্ভব। ঘোষণাটি শেষ হলো।

M Rafiqul Islam

Friday outing 🔥❤️
22/05/2026

Friday outing 🔥❤️

18/05/2026

পেটের মেদ বাড়লে
শরীরে কী হয়?
শুধু চেহারার সমস্যা নয় — পেটের অতিরিক্ত মেদ আপনার ভেতরে ভেতরে যে ক্ষতি করছে, তা জানলে এখনই সচেতন হবেন।

পেটের গভীরে জমা মেদকে বলে ভিসেরাল ফ্যাট। এটি লিভার, কিডনি ও অন্ত্রের চারপাশে জমে এবং শরীরে ক্ষতিকর রাসায়নিক ছড়িয়ে দেয় — যা নীরবে একাধিক রোগ তৈরি করে।

যে ক্ষতিগুলো হযঃ

হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে

পেটের মেদ রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল বাড়ায় ও ভালো কোলেস্টেরল কমায়। রক্তনালী সরু হয়ে হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা দ্বিগুণ হয়।

টাইপ-২ ডায়াবেটিস দেখা দেয়

অতিরিক্ত মেদ ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স তৈরি করে। ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায় এবং ডায়াবেটিস হওয়ার পথ তৈরি হয়।

উচ্চ রক্তচাপ ও দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ

ভিসেরাল ফ্যাট ক্ষতিকর সাইটোকাইন নিঃসরণ করে, যা শরীরে প্রদাহ তৈরি করে ও রক্তচাপ বাড়িয়ে ধমনীর ক্ষতি করে।

ফ্যাটি লিভার ও শ্বাসকষ্ট

পেটের মেদ লিভারে চর্বি জমায় এবং ফুসফুসে চাপ দেয়। এতে ফ্যাটি লিভার রোগ, ঘুমের মধ্যে শ্বাস বন্ধ হওয়া (স্লিপ অ্যাপনিয়া) দেখা দেয়।

স্মৃতিশক্তি ও মস্তিষ্কে প্রভাব

গবেষণা বলছে, পেটের মেদ মস্তিষ্কের স্মৃতিকেন্দ্র সংকুচিত করে। দীর্ঘমেয়াদে ডিমেনশিয়া ও মনোযোগ হ্রাসের ঝুঁকি তৈরি করে।

হাড় ও জয়েন্টে ক্ষতি

পেটের অতিরিক্ত ভার মেরুদণ্ড ও হাঁটুতে চাপ ফেলে। দীর্ঘমেয়াদে হাঁটু ব্যথা, কোমর ব্যথা ও অস্টিওআর্থ্রাইটিস হওয়ার ঝুঁকি থাকে।

হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়

পেটের মেদ ইস্ট্রোজেন ও টেস্টোস্টেরনের মাত্রা এলোমেলো করে দেয়। পুরুষে যৌনশক্তি হ্রাস এবং নারীতে পিরিয়ডের সমস্যা দেখা দেয়।

ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ে

কোলন, স্তন, অগ্ন্যাশয় ও জরায়ুর ক্যান্সারের সঙ্গে পেটের মেদের সরাসরি সম্পর্ক প্রমাণিত। দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধিকে উৎসাহ দেয়।

এই লক্ষণগুলো দেখলে সতর্ক হন

বসলে পেট তিন ভাঁজ হয়, সিঁড়িতে উঠলে হাঁপিয়ে যান, কোমর হিপের চেয়ে বড় — এগুলো উপেক্ষা করার সময় নেই। আজই পদক্ষেপ নিন।

যা করবেন

চিনি, ময়দা ও ভাজাপোড়া খাবার কমান

প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটুন বা ব্যায়াম করুন

রাত ৭–৮ ঘণ্টা পরিপূর্ণ ঘুম নিশ্চিত করুন

সারাদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন

মানসিক চাপ কমান — স্ট্রেস মেদ বাড়ায়

অ্যাপয়েন্টমেন্ট:01764921821

By Dr.Nobel

MBBS,BCS

Address

Sunamganj/Sylhet Highway
Gobindaganj
3084

Opening Hours

Monday 10:00 - 13:00
16:00 - 23:30
Tuesday 10:00 - 13:00
16:00 - 23:30
Wednesday 10:00 - 13:00
16:00 - 23:30
Thursday 10:00 - 13:00
16:00 - 23:30
Saturday 10:00 - 13:00
16:00 - 23:30
Sunday 10:00 - 13:00
16:00 - 23:30

Telephone

+8801718509897

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Baraka Fitness & Gym posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Baraka Fitness & Gym:

Shortcuts

Share

Category