Nusrat Jahan

Nusrat Jahan I am a Gym lover . Free hand excersise , yoga etc trainer 💗

Good Night 🌙 Everyone đŸĢļ
13/06/2026

Good Night 🌙 Everyone đŸĢļ

āĻŦā§ƒāĻˇā§āĻŸāĻŋāĻ­ā§‡āĻœāĻž āĻāĻ‡ āĻĻāĻŋāĻ¨ā§‡ āĻ•ā§‹āĻ¨ā§‹ āĻ°āĻ•āĻŽ āĻļāĻžā§œāĻŋāĻŸāĻž āĻĒāĻ°ā§‡ āĻ¨āĻŋāĻ˛āĻžāĻŽāĨ¤ āĻ¸āĻžāĻœāĻ—ā§‹āĻœ āĻ›āĻžā§œāĻž āĻāĻ‡ āĻ¸āĻžāĻĻāĻžāĻŽāĻžāĻŸāĻž āĻ†āĻŽāĻžāĻ•ā§‡ āĻ•ā§‡āĻŽāĻ¨ āĻ˛āĻžāĻ—āĻ›ā§‡ āĻ¤ā§‹āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻ•āĻžāĻ›ā§‡? 🌧ī¸đŸŒŋ
12/06/2026

āĻŦā§ƒāĻˇā§āĻŸāĻŋāĻ­ā§‡āĻœāĻž āĻāĻ‡ āĻĻāĻŋāĻ¨ā§‡ āĻ•ā§‹āĻ¨ā§‹ āĻ°āĻ•āĻŽ āĻļāĻžā§œāĻŋāĻŸāĻž āĻĒāĻ°ā§‡ āĻ¨āĻŋāĻ˛āĻžāĻŽāĨ¤ āĻ¸āĻžāĻœāĻ—ā§‹āĻœ āĻ›āĻžā§œāĻž āĻāĻ‡ āĻ¸āĻžāĻĻāĻžāĻŽāĻžāĻŸāĻž āĻ†āĻŽāĻžāĻ•ā§‡ āĻ•ā§‡āĻŽāĻ¨ āĻ˛āĻžāĻ—āĻ›ā§‡ āĻ¤ā§‹āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻ•āĻžāĻ›ā§‡? 🌧ī¸đŸŒŋ

āĻ†āĻŽāĻŋ āĻāĻ–āĻ¨ āĻŦā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻĄ āĻĒā§āĻ°āĻŽā§‹āĻļāĻ¨ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŽā§‡āĻŽā§āĻŦāĻžāĻ°āĻļāĻŋāĻĒ āĻ¸āĻ‚āĻ•ā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¤ āĻ•āĻžāĻœāĻ—ā§āĻ˛ā§‹ āĻ¨āĻŋā§Ÿā§‡ āĻĒā§āĻ°āĻĢā§‡āĻļāĻ¨āĻžāĻ˛āĻŋ āĻ•āĻžāĻœ āĻ•āĻ°āĻ›āĻŋāĨ¤ ✨​āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ°āĻž āĻ¯āĻžāĻ°āĻž āĻ†āĻŽāĻžāĻ° āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§‡ āĻŽā§‡āĻŽā§āĻŦāĻžāĻ°āĻļāĻŋ...
11/06/2026

āĻ†āĻŽāĻŋ āĻāĻ–āĻ¨ āĻŦā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻĄ āĻĒā§āĻ°āĻŽā§‹āĻļāĻ¨ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŽā§‡āĻŽā§āĻŦāĻžāĻ°āĻļāĻŋāĻĒ āĻ¸āĻ‚āĻ•ā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¤ āĻ•āĻžāĻœāĻ—ā§āĻ˛ā§‹ āĻ¨āĻŋā§Ÿā§‡ āĻĒā§āĻ°āĻĢā§‡āĻļāĻ¨āĻžāĻ˛āĻŋ āĻ•āĻžāĻœ āĻ•āĻ°āĻ›āĻŋāĨ¤ ✨
​āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ°āĻž āĻ¯āĻžāĻ°āĻž āĻ†āĻŽāĻžāĻ° āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§‡ āĻŽā§‡āĻŽā§āĻŦāĻžāĻ°āĻļāĻŋāĻĒ āĻ¨āĻŋāĻ¤ā§‡ āĻ†āĻ—ā§āĻ°āĻšā§€, āĻ…āĻĨāĻŦāĻž āĻ¯ā§‡āĻ•ā§‹āĻ¨ā§‹ āĻŦā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻĄāĻŋāĻ‚ āĻŦāĻž āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻ¸āĻžāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻŽā§‹āĻļāĻ¨ āĻ¸āĻ‚āĻ•ā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¤ āĻ•āĻžāĻœ āĻ•āĻ°āĻžāĻ¤ā§‡ āĻšāĻžāĻ¨, āĻ¤āĻžāĻ°āĻž āĻ¸āĻ°āĻžāĻ¸āĻ°āĻŋ āĻ†āĻŽāĻžāĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻ¯ā§‹āĻ—āĻžāĻ¯ā§‹āĻ— āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĻ¨āĨ¤
​āĻĒā§‡āĻœāĻŸāĻŋ āĻĢāĻ˛ā§‹ āĻ•āĻ°ā§‡ āĻ°āĻžāĻ–ā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ†āĻŽāĻžāĻ° āĻĒā§‡āĻœā§‡ āĻĨāĻžāĻ•āĻž 'WhatsApp' āĻŦāĻžāĻŸāĻ¨ā§‡ āĻ•ā§āĻ˛āĻŋāĻ• āĻ•āĻ°ā§‡ āĻ¸āĻ°āĻžāĻ¸āĻ°āĻŋ āĻ†āĻŽāĻžāĻ° āĻ…āĻĢāĻŋāĻ¸āĻŋā§ŸāĻžāĻ˛ āĻšā§‹ā§ŸāĻžāĻŸāĻ¸āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§‡ āĻ¯ā§‡āĻ•ā§‹āĻ¨ā§‹ āĻŦāĻŋāĻˇā§Ÿā§‡ āĻ•āĻĨāĻž āĻŦāĻ˛āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°āĻŦā§‡āĻ¨āĨ¤ āĻ†āĻŽāĻŋ āĻŽā§‡āĻ¸ā§‡āĻžā§āĻœāĻžāĻ° āĻšā§‡āĻ• āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°āĻŋ āĻ¨āĻž, āĻ¤āĻžāĻ‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻĒā§āĻ°āĻĢā§‡āĻļāĻ¨āĻžāĻ˛ āĻ†āĻ˛āĻžāĻĒ āĻ“ āĻ•āĻžāĻœā§‡āĻ° āĻĒā§āĻ°ā§Ÿā§‹āĻœāĻ¨ā§‡ āĻšā§‹ā§ŸāĻžāĻŸāĻ¸āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻ‡ āĻ¸āĻŦāĻšā§‡ā§Ÿā§‡ āĻ­āĻžāĻ˛ā§‹ āĻŽāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻŽāĨ¤
​āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ°āĻž āĻ¯āĻžāĻ°āĻž āĻ†āĻŽāĻžāĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻ•āĻžāĻœ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻ†āĻ—ā§āĻ°āĻšā§€, āĻ¤āĻžāĻ°āĻž āĻāĻ‡ āĻĒā§‡āĻœ āĻĨā§‡āĻ•ā§‡āĻ‡ āĻ¸āĻ°āĻžāĻ¸āĻ°āĻŋ āĻ†āĻŽāĻžāĻ•ā§‡ āĻ¨āĻ• āĻ•āĻ°ā§āĻ¨āĨ¤

10/06/2026

Using the weight plate today to fire up those side hip muscles. It’s all about consistency when shaping the ultimate curve! 🏋ī¸â€â™€ī¸đŸ‘đŸ’Ž )

Glute day payoff. No excuses, just results. đŸ’ĒđŸ”Ĩ✨​
08/06/2026

Glute day payoff. No excuses, just results. đŸ’ĒđŸ”Ĩ✨
​

05/06/2026

Unlock Your Body’s Potential with Gym Ball Exercises! đŸ”ĩđŸ’Ē āĻ†āĻœāĻ•ā§‡āĻ° ā§Š āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻŸ ā§§ā§­ āĻ¸ā§‡āĻ•ā§‡āĻ¨ā§āĻĄā§‡āĻ° āĻāĻ‡ āĻ­āĻŋāĻĄāĻŋāĻ“āĻ¤ā§‡ āĻ†āĻŽāĻŋ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāĻ° āĻ•āĻ°ā§‡āĻ›āĻŋ āĻ•ā§€āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻāĻ•āĻŸāĻž āĻ¸āĻžāĻ§āĻžāĻ°āĻŖ āĻœāĻŋāĻŽ āĻŦāĻ˛ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻ•āĻ°ā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ°āĻž āĻĒā§āĻ°ā§‹ āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡āĻ° āĻĢāĻŋāĻŸāĻ¨ā§‡āĻ¸ āĻ¨ā§‡āĻ•ā§āĻ¸āĻŸ āĻ˛ā§‡āĻ­ā§‡āĻ˛ā§‡ āĻ¨āĻŋā§Ÿā§‡ āĻ¯ā§‡āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĻ¨!
​💡 āĻ•ā§‡āĻ¨ āĻāĻ‡ āĻāĻ•ā§āĻ¸āĻžāĻ°āĻ¸āĻžāĻ‡āĻœāĻ—ā§āĻ˛ā§‹ āĻ•āĻ°āĻŦā§‡āĻ¨?
ā§§. āĻ—āĻ­ā§€āĻ° āĻĒā§‡āĻļā§€ āĻ¸āĻšāĻ˛ āĻ•āĻ°āĻž (Deep Tissue Activation): āĻœāĻŋāĻŽ āĻŦāĻ˛ā§‡āĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§‡āĻ¨ā§āĻ¸āĻĄ āĻŽā§āĻ­āĻŽā§‡āĻ¨ā§āĻŸ āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻ­ā§‡āĻ¤āĻ°ā§‡āĻ° āĻ…āĻ˛āĻ¸ āĻŦāĻĄāĻŋ āĻŸāĻŋāĻ¸ā§āĻ¯ā§ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒā§‡āĻļā§€āĻ—ā§āĻ˛ā§‹āĻ•ā§‡ āĻ–ā§āĻŦ āĻĻā§āĻ°ā§āĻ¤ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻ•ā§āĻŸāĻŋāĻ­ āĻ•āĻ°ā§‡ āĻ¤ā§‹āĻ˛ā§‡āĨ¤
ā§¨. āĻœā§Ÿā§‡āĻ¨ā§āĻŸ āĻŽā§‹āĻŦāĻŋāĻ˛āĻŋāĻŸāĻŋ (Joint Mobility): āĻāĻŸāĻŋ āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻŸāĻŋ āĻœā§Ÿā§‡āĻ¨ā§āĻŸā§‡āĻ° āĻĢā§āĻ˛ā§‡āĻ•ā§āĻ¸āĻŋāĻŦāĻŋāĻ˛āĻŋāĻŸāĻŋ āĻŦāĻž āĻ¨āĻŽāĻ¨ā§€ā§ŸāĻ¤āĻž āĻŦāĻžā§œāĻžāĻ¤ā§‡ āĻĻāĻžāĻ°ā§āĻŖ āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻ•āĻ°āĨ¤
ā§Š. āĻ•ā§‹āĻ° āĻ“ āĻ†āĻĒāĻžāĻ° āĻŦāĻĄāĻŋ āĻŸā§‹āĻ¨āĻŋāĻ‚ (Core & Upper Body Toning): āĻĻāĻžāĻā§œāĻŋā§Ÿā§‡ āĻŦāĻž āĻ†āĻ¸āĻ¨ āĻ•āĻ°ā§‡ āĻŦāĻ¸ā§‡ āĻĒāĻŋāĻ  āĻ¸ā§‹āĻœāĻž āĻ°ā§‡āĻ–ā§‡ āĻœāĻŋāĻŽ āĻŦāĻ˛ā§‡āĻ° āĻāĻ‡ āĻŽā§āĻ­āĻŽā§‡āĻ¨ā§āĻŸāĻ—ā§āĻ˛ā§‹ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻšāĻžāĻ¤ā§‡āĻ° āĻāĻŦāĻ‚ āĻ†āĻĒāĻžāĻ° āĻŦāĻĄāĻŋāĻ° āĻā§āĻ˛ā§‡ āĻĨāĻžāĻ•āĻž āĻšāĻžāĻŽā§œāĻžāĻ•ā§‡ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ•ā§ƒāĻ¤āĻŋāĻ•āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻŸāĻžāĻ‡āĻŸ āĻ“ āĻ¸ā§āĻ¨ā§āĻĻāĻ° āĻļā§‡āĻĒā§‡ āĻ¨āĻŋā§Ÿā§‡ āĻ†āĻ¸āĻŦā§‡āĨ¤
​āĻĒā§āĻ°ā§‹ āĻŸā§‡āĻ•āĻ¨āĻŋāĻ• āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦā§‡āĻ¨āĻŋāĻĢāĻŋāĻŸāĻ—ā§āĻ˛ā§‹ āĻ­āĻŋāĻĄāĻŋāĻ“āĻ¤ā§‡ āĻ¸ā§āĻ¨ā§āĻĻāĻ° āĻ•āĻ°ā§‡ āĻŦā§āĻāĻŋā§Ÿā§‡ āĻĻāĻŋā§Ÿā§‡āĻ›āĻŋāĨ¤ āĻļā§‡āĻˇ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤ āĻĻā§‡āĻ–ā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ†āĻœāĻ‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ°ā§āĻŸāĻŋāĻ¨ā§‡ āĻ¯ā§‹āĻ— āĻ•āĻ°ā§āĻ¨! 🏋ī¸â€â™€ī¸đŸ”Ĩ
​[English Version]
In today's video, I’m breaking down how a simple gym ball can transform your functional strength and overall fitness!
​💡 Key Benefits:
​Muscle Tissue Activation: Gym ball movements effectively engage and activate deep muscle tissues that standard workouts often miss.
​Enhanced Mobility & Flexibility: Perfect for boosting your joint mobility and full-body coordination.
​Upper Body & Core Toning: These structural movements help tighten, tone, and shape your arms, shoulders, and core muscles naturally.
​Watch the full video to master the perfect form and techniques. Stay strong, stay fit!

Good Night my all friends 🌙đŸĢļ
03/06/2026

Good Night my all friends 🌙đŸĢļ

Today’s weather is hot, but sorry... I’m officially over-hot. 😌đŸ”Ĩ
02/06/2026

Today’s weather is hot, but sorry... I’m officially over-hot. 😌đŸ”Ĩ

I don’t copy trends, I create them. My style, my fashion, my rules! 😎đŸ”Ĩ
29/05/2026

I don’t copy trends, I create them. My style, my fashion, my rules! 😎đŸ”Ĩ

Address

West Monipur, Hasan Ali Road, 60 Feet Mirpur/2
Dhaka
1216

Telephone

+8801310346798

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nusrat Jahan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Nusrat Jahan:

Shortcuts

Share

Category