Hasan fitness

Hasan fitness Dm for collab and buisness inquiry : [email protected]
For online traning dm me on my whats app : 01994371602
(4)

10/09/2026

আমার সারাদিনের ফ্যাট লুজ ডায়েট প্লান TQIU Kitchen

এমন একটা বডি বানাইতে আমার এক মাসে কত টাকা খরচ হতে পারে.
10/09/2026

এমন একটা বডি বানাইতে আমার এক মাসে কত টাকা খরচ হতে পারে.

09/09/2026

১০ কেজি টক দই খেলে আপনি দিনে কতটুকু পরিমাণ ব্যাকটেরিয়া পাবেন. Bello Nutrition

08/09/2026

শুধুমাত্র লিজেন্ডরাই বুঝতে পারবে.

-motivation

08/09/2026

নিজেকে এখনই আপগ্রেড করার সময় চলে এসেছে.

#

07/09/2026

ওজন বাড়ানো এত সহজ আমার এই রেসিপি ট্রাই না করলে বুঝতে পারবেন না. TQIU Kitchen

07/09/2026

আর মাত্র 17 দিন বাকি আমার ইন্টার ইউনিভার্সিটি বডি বিল্ডিং শো.

07/09/2026

আমাকে যদি ওজন কমানোর জন্য এক মাস সময় দেয়া হতো তাহলে এই পাঁচটি কাজ অবশ্যই করতাম.

🔥 1 MONTH ABS CHALLENGE 🔥এক মাস শুধু consistency—result আসবেই ইনশাআল্লাহ 💪🏋️ Workout Routine — সপ্তাহে ৫ দিন• Push-up — ...
07/09/2026

🔥 1 MONTH ABS CHALLENGE 🔥

এক মাস শুধু consistency—result আসবেই ইনশাআল্লাহ 💪

🏋️ Workout Routine — সপ্তাহে ৫ দিন
• Push-up — 3 × 10–15
• Squat — 3 × 15
• Plank — 3 × 30–60 sec
• Leg Raise — 3 × 10–15
• Crunch — 3 × 15–20
• Mountain Climber — 3 × 20

🏃 Cardio
• সপ্তাহে 4–5 দিন
• 25–40 মিনিট brisk walk / jogging / cycling
• Workout-এর শেষে 10–15 মিনিট cardio করতে পারো।

🥗 Simple Diet
🌅 সকাল: ডিম + ওটস/রুটি + ফল
🍛 দুপুর: ভাত/রুটি + chicken/fish + সবজি + ডাল
☕ বিকেল: ফল / বাদাম / দই
🌙 রাত: chicken/fish/ডিম + অনেক সবজি, ভাত কম
💧 পানি: পর্যাপ্ত পানি প্রতিদিন

❌ কমাও: soft drinks, অতিরিক্ত মিষ্টি, fast food, deep-fried খাবার।

📅 Week 1: Habit তৈরি
📅 Week 2: Reps/time একটু বাড়াও
📅 Week 3: Workout intensity বাড়াও
📅 Week 4: Consistency + clean diet

⚠️ শুধু abs exercise করলেই abs দেখা যায় না—body fat কমানো + strength training + diet + cardio + sleep সবকিছু একসাথে দরকার।

🎯 30 Days. No Excuses. Just Consistency.
আজ থেকেই শুরু! 🔥💪

Address

Dhaka

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Hasan fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Hasan fitness:

Shortcuts

Share