All products 12 months+ expiry, stored and delivered cold... Supplementation: Clear Your Misconceptions!
===================================
সাপ্লিমেনট খাস, তুইতো Farm এর মুরগী’!!
‘সাপ্লিমেনট খাইস না ভবিষ্যৎ এ অনেক problem এ পরবি’!!
‘
ও তো সাপ্লিমেনট খায় তাই বেশী weight lift করতে পারে’!!
‘আমরা natural bodybuilding করি সাপ্লিমেনট খাইনা’!!
যারা সাপ্লিমেনট ব্যাবহার করেন তারা এ জাতিও অনেক কথা শুনত
ে পান। কিন্তু একথা গুলুর কতো টুকু ভিত্তি আছে? আসলেই কি এইসব সত্যি?
আসুন জেনে নেই।
ডায়েটারি সাপ্লিমেনট কি?
-----------------------------
ডায়েটারি সাপ্লিমেনট বলতে বোঝায় খাদ্যর সম্পূরক, অর্থাৎ এগুলু আপনার খাদ্যর পুষ্টিগুণ সম্পন্ন কিন্তু আপনার খাদ্যর প্রতিস্থাপন নয়।
ডায়েটারি সাপ্লিমেনট কেন লাগে?
-------------------------------------
আপনার শরীর এর যখন খাবার এর চাহিদা বেশী কিন্তু আপনি আর খাবার খেয়ে এই চাহিদা পূরণ করতে পারছেন না সে ক্ষেত্রে আপনার ডায়েটারি সাপ্লিমেনট লাগবে।
উদাহরনঃ
-----------
মনে করুন আপনার দৈনিক প্রোটিন এর চাহিদা ১৮০ গ্রাম কিন্তু আপনি আপনার খাবার খেয়ে পাচ্ছেন ১৫০ গ্রাম আপনার কোন ভাবেই আপনি বাকি ৩০ গ্রাম প্রোটিন খাবার থেকে নিতে পারছেন না, সেক্ষেত্রে আপনি ব্যাবহার করবেন প্রোটিন সাপ্লিমেনট।
ডায়েটারি সাপ্লিমেনট কি কেমিক্যাল?
--------------------------------------
না, ডায়েটারি সাপ্লিমেনট কেমিক্যাল নয়। আমরা সাধারণত যে সব খাবার খেয়ে থাকি সেসব খাবার থেকেই নির্দিষ্ট কিছু পুষ্টিকর উপাদান বের করে এনে ডায়েটারি সাপ্লিমেনট বানানো হয়। So, it’s all natural. যেমন whey protein বানানো হয় দুধ থেকে, সয় প্রোটিন বানানো হয় সয়বিন (সয়াবিন তেলের বিচি) থেকে, বীফ প্রোটিন বানানো হয় বীফ থেকে, ক্রিয়েটিন বানানো হয় sarcosine ও cyanamide থেকে।
ডায়েটারি সাপ্লিমেনট এর কি সাইড ইফেক্ট আছে?
-------------------------------------------------------
ড্রাগ ও ডায়েটারি সাপ্লিমেনট কখনও একসাথে মিলাবেন না। Human Growth Hormone (HGH), Steroids, Synthol, Diuretics, ইত্যাদি ড্রাগ এবং দীর্ঘ সময় ব্যাবহারে এসবের ভয়াবহ সাইড ইফেক্ট আছে। কিন্তু ডায়েটারি সাপ্লিমেনট এর কোন সাইড ইফেক্ট নেই, শুধু একটি জিনিষ মাথায় রাখতে হবে আপনার পানি খাওয়া যেন কম না হয়। প্রোটিন, ক্রেয়াটিন, BCAA, Glutamine, ইত্যাদি সম্পূর্ণ নিরাপদ। কিন্তু মাত্রা অতিক্রম করা চলবেনা (প্যাকেট এর উপরে লেখা নির্দেশনা অবশ্যই পরবেন)।
বেসিক সাপ্লিমেনটঃ
---------------------
প্রোটিন সাপ্লিমেনটঃ ১৯৪০ সালে আবিস্কার হয়। প্রোটিন এর ঘারতি পুরনে ব্যাবহার হয়। বার ও পাওডার দুই ভাবেই সাধারণত প্রোটিন বাজার এ পাওয়া যায়।
উপকারিতাঃ
-------------
১। প্রোটিন এর ঘারতি পূরণ করে।
২। মাংসের ঘনত্ব বৃদ্ধি করে।
৩। দ্রুত মাসুল বৃদ্ধি করে।
৪। শক্তি বৃদ্ধি করে।
Whey Protein:
--------------------
হয়ে প্রোটিন সবচেয়ে বেশী available প্রোটিন সাপ্লিমেনট, এটি দুধ থেকে বানানো হয় এবং এটি ১০০% ভাগ হজম উপযোগী।
সয় (Soy) প্রোটিনঃ
---------------------
Soy Bean থেকে তৈরি হয় সয় প্রোটিন। সয় প্রোটিন পুরুষদের জন্য উপযুক্ত প্রোটিন নয় কারণ দীর্ঘদিন ব্যাবহারে এস্ত্রজেন নামক একটি মহিলাদের হরমোন উৎপাদন বাড়িয়ে দেয়।
Creatine:
-------------
১৯৬০ সালে আবিস্কার হয় ক্রেয়াটিন, প্রথম থেকেই একে ‘The most reliable supplement’ বলা হয়। পাওডার ও ট্যাবলেট দুই ভাবেই সাধারণত বাজারে পাওয়া যায়।
উপকারিতাঃ
---------------
১। শক্তি বৃদ্ধি করে।
২। মাংস পেশীর আয়তন বৃদ্ধি করে।
৩। মাংস পেশী বৃদ্ধি করে।
৪। শরীর এ পানি ধরে রাখার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
Glutamine:
----------------
১। প্রোটিন সংস্লেসন এ সহায়তা করে।
২। দ্রুত মাসুল বৃদ্ধি করে।
৩। মাসুল ক্ষয় হতে দেয় না।
৪। শরীর এ nitrogen balance ঠিক রাখে।
৫। হরমোন বৃদ্ধিতে সহয়তা করে।
৬। Acid-base balance ঠিক রাখে।
BCAA: Branched-Chain Amino Acid
-------------------------------------------------
১। মাসুল Maintain করে।
২। ওয়ার্কআউট এ শক্তি সরবরাহ করে।
৩। প্রোটিন সংস্লেসন এ সহায়তা করে।
৪। দ্রুত মাসুল বৃদ্ধি করে।
৫। মাংসের ঘনত্ব ধরে রাখে।
ফ্যাটি এসিডঃ ওমেগা ৩ ও ৬ সবচেয়ে কমন ও প্রয়োজনীয়।
----------------------------------------------------------------
১। হার্ট এর জন্য ভালো।
২। cholesterol লেভেল ঠিক রাখতে সহয়তা করে।
৩। ব্লাড প্রেসার ঠিক রাখে।
৪। রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে।
Multi-Vitamins and Minerals:
---------------------------------------
এক একটি Vitamins ও minerals এর কাজ এক এক রকম।
