What are the opening hours?

Monday 07:00 - 00:00 Tuesday 07:00 - 23:00 Wednesday 07:00 - 23:00 Thursday 07:00 - 23:00 Friday 18:00 - 23:00 Saturday 07:00 - 23:00 Sunday 07:00 - 23:00

https://www.facebook.com/100690725746742/

Fitness power GYM, House 2545, Road100 feet sayed nagar, Vatara, Dhaka (2026)

We do this by helpingyou find the most suitable equipment for your home gym, studio or commercial gym, keeping your budget, lifestyle and fitness goals in mind.

08/08/2026

Join us to be fit

07/07/2026

🏋️‍♂️ Personal Client Transformation Plan

একজন পার্সোনাল ক্লায়েন্টের জন্য সম্পূর্ণ ৯০ দিনের কাস্টমাইজড ডায়েট ও ওয়ার্কআউট প্ল্যান প্রস্তুত করা হয়েছে। ✅

প্রতিটি মানুষের শরীর, লক্ষ্য এবং জীবনযাপন আলাদা। তাই আমরা সবার জন্য একই রুটিন দিই না।

✔️ Body Analysis
✔️ Customized Diet Plan
✔️ Weekly PPL Workout Routine
✔️ Fat Loss Strategy
✔️ Progress Tracking & Regular Follow-up

নিয়মিত পরিশ্রম, সঠিক ডায়েট এবং ধারাবাহিকতা বজায় রাখলে ইনশাআল্লাহ ৯০ দিনের মধ্যে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন দেখা সম্ভব। 💪

আপনিও যদি নিজের শরীরের জন্য একটি Personalized Transformation Plan চান, তাহলে আজই ইনবক্স করুন।

Fitness Power Gym
Train Smart • Stay Strong

04/07/2026

09/06/2026

Fitness Power Gym
New Schedule Scheduled

07/06/2026

🎯 Rear Delt Fly: শুধু পিছনের কাঁধ নয়, পুরো Upper Back গঠনের দারুণ এক্সারসাইজ

🔴 Rear Deltoid (পিছনের কাঁধ)
এই এক্সারসাইজের প্রধান টার্গেট।
✔ কাঁধকে গোলাকার ও 3D লুক দেয়
✔ Shoulder balance উন্নত করে
✔ Rounded shoulder কমাতে সাহায্য করে

🟢 Mid Trapezius (মাঝের ট্র্যাপ)
হাত পিছনের দিকে খোলার সময় সক্রিয় হয়।
✔ Upper back-এর ঘনত্ব বাড়ায়
✔ Posture উন্নত করে
✔ কাঁধকে স্থিতিশীল রাখে

🟡 Upper Trapezius (উপরের ট্র্যাপ)
সহায়ক পেশী হিসেবে কাজ করে।
✔ Upper back-এর শক্তি বৃদ্ধি করে
✔ Shoulder girdle-কে স্থিতিশীল রাখে

✅ কেন Chest-Supported Version করবেন?

✔ Lower back-এর উপর চাপ কম পড়ে
✔ চিটিং করার সুযোগ কম থাকে
✔ Target muscle-এ বেশি tension থাকে
✔ Shoulder injury recovery-তে তুলনামূলক নিরাপদ

💡 সঠিক টেকনিক

✔ বুক বেঞ্চে স্থির রাখুন
✔ কনুই সামান্য বাঁকা রাখুন
✔ ওজন নয়, Muscle Contraction-এর দিকে মনোযোগ দিন
✔ উপরে ১ সেকেন্ড Squeeze করুন
✔ ধীরে ধীরে নিচে নামান

🔥 Rep Range

✔ 12-15 Reps
✔ 3-4 Sets
✔ 45-60 Seconds Rest

মনে রাখবেন, Rear Delt একটি ছোট পেশী। ভারী ওজন ব্যবহার করে দোল খেয়ে রিপ করার চেয়ে হালকা থেকে মাঝারি ওজনে নিখুঁত ফর্মে করা অনেক বেশি কার্যকর।

Address

House 2545, Road100 Feet Sayed Nagar, Vatara
Dhaka
1212

Opening Hours

Monday	07:00 - 00:00
Tuesday	07:00 - 23:00
Wednesday	07:00 - 23:00
Thursday	07:00 - 23:00
Friday	18:00 - 23:00
Saturday	07:00 - 23:00
Sunday	07:00 - 23:00

Telephone

+8801935854545

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fitness power GYM posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Fitness power GYM:

Fitness power GYM