Extreme Fitness

14/06/2026

27/05/2026

📢 জিম বন্ধের নোটিশ 📢
সম্মানিত সদস্যদের অবগতির জন্য জানানো যাচ্ছে যে পবিত্র ঈদুল আযহা উপলক্ষে আগামী ২৮/৫/২০২৬ তারিখ থেকে ০১/৬/২০২৬ তারিখ পর্যন্ত জিম বন্ধ থাকবে।
০২/৬/২০২৬ মঙ্গলবার জিমের সকল কার্যক্রম যথারীতি চালু থাকবে।
Extreme Fitness

20/05/2026

মাস্টার ট্রেইনার মোঃ আশরাফ আলী মুরাদ(4x Mr.Bangladesh) কাল সকাল ১০টা ৩০ হতে ১টা পর্যন্ত জিমে থাকবেন।

16/05/2026

মাত্র ৩১ বছর বয়সে কারিনা কায়সারের মৃত্যু…
কারণ — লিভার ফেইলিউর।
দিন দিন ভয়াবহভাবে বাড়ছে লিভারের রোগী।

প্রশ্ন হলো — কেন এত মানুষ লিভারের সমস্যায় আক্রান্ত হচ্ছে?

কারণ, এই দেশে অসংখ্য মানুষ না জেনেই Fatty Liver নিয়ে ঘুরছে।
আল্ট্রাসনোগ্রামে “Fatty Liver Grade-1” আসলে অনেকেই গুরুত্ব দেয় না।
কিন্তু বিপদের শুরু সেখান থেকেই।

প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় —
বিস্কুট-চা, অতিরিক্ত ভাত, কোমল পানীয়, ফাস্টফুড, প্রসেসড খাবার, অতিরিক্ত চিনি, ভেজাল তেল…
এসব ধীরে ধীরে লিভারে চর্বি জমায়।

তারপর শুরু হয় —
⚠️ Insulin Resistance
⚠️ SGPT বৃদ্ধি
⚠️ Triglyceride ও LDL বৃদ্ধি
⚠️ ডায়াবেটিস
⚠️ লিভার ইনফ্লামেশন, ফাইব্রোসিস, এমনকি সিরোসিস

আরেকটি বড় কারণ — Hepatitis Virus।
দূষিত খাবার-পানি, অপরিষ্কার পরিবেশ এবং অসচেতনতা লিভারকে নীরবে ক্ষতিগ্রস্ত করছে।

সবচেয়ে ভয়ংকর বিষয় হলো —
অকারণে ওষুধ খাওয়া।
জ্বর হলেই প্যারাসিটামল, ব্যথা হলেই Painkiller, সামান্য সমস্যাতেই Antibiotic —
এসবের অতিরিক্ত ব্যবহারও লিভারের বড় ক্ষতির কারণ হতে পারে।

যেসব টেস্ট নিয়মিত করা জরুরি:
✔️ Fasting Lipid Profile
✔️ SGPT / ALT
✔️ Fasting Blood Sugar
✔️ HbA1c

ফ্যাটি লিভার নিয়ন্ত্রণে যা জরুরি:
✅ ওজন কমানো
✅ চিনি ও কোমল পানীয় কমানো
✅ ফাস্টফুড ও প্রসেসড খাবার এড়িয়ে চলা
✅ নিয়মিত হাঁটা ও ব্যায়াম
✅ পর্যাপ্ত ঘুম
✅ অযথা ওষুধ না খাওয়া
✅ ধূমপান ও অ্যালকোহল পরিহার

🏋️‍♂️ Gym Exercise কেন গুরুত্বপূর্ণ?
নিয়মিত জিম ও এক্সারসাইজ শরীরের অতিরিক্ত ফ্যাট কমাতে সাহায্য করে, Insulin Sensitivity বাড়ায় এবং লিভারে জমে থাকা চর্বি ধীরে ধীরে কমাতে সাহায্য করতে পারে।
বিশেষ করে Strength Training + Cardio মিলে Fatty Liver নিয়ন্ত্রণে অনেক কার্যকর ভূমিকা রাখে।

মনে রাখবেন —
Fatty Liver শুরুতেই ধরা পড়লে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই নিয়ন্ত্রণ সম্ভব।
কিন্তু আমরা সচেতন হই তখনই, যখন অবস্থা অনেক খারাপ হয়ে যায়।

সচেতন হোন।
কারণ মানুষ শুধু ভাইরাসে না,
ভেজাল খাবার, খারাপ লাইফস্টাইল, অজ্ঞতা আর অবহেলাতেও মারা যাচ্ছে।
Copy post
— Hasan Fitness
Fitness Influencer

04/05/2026

ইন্না লিল্লাহি ওয়া ইন্না ইলাইহি রাজিউন।

আমাদের মাস্টার ট্রেইনার Mohammad Ashraf Ali এর সম্মানিত পিতার ইন্তেকালে গভীর শোক ও দুঃখ প্রকাশ করছি। মহান আল্লাহ তাকে জান্নাতুল ফেরদৌস দান করুন এবং শোকসন্তপ্ত পরিবারকে ধৈর্য ধারণের তৌফিক দিন