Trust Studio

26/05/2026

Welcome to ঈদে বাড়ি যাওয়া।

বাস, ট্রেন, লঞ্চ ভিড় ভিড় ভিড়।।।
আবহাওয়া খারাপ।।।।
সকাল ১০ টা ফ্লাইট,, একটার সময় জানি না যে কখন ছাড়বে।।।।

তারপরেও এই ঝামেলা এবং ভিড় ঠেলে বাড়ি যাওয়াটা অনেক আনন্দ এবং মজা।।

ভেবে কি দেখেছেন এখানেও আমাদের সবার একটা Positivity কাজ করে।।
আমাদের সবার মধ্যেই একটা পজিটিভিটি আছে সেটা শুধু আবিষ্কার করতে হবে।। 😊

এখানে বাটার দিয়ে সতে করা সসেজ করা হচ্ছে।। সাথে বেশ খানিকটা সবজি। ব্যাস একটা ভালো মিল হয়ে গেল। তবে এটা বাসায় বানানো মুরগির বুকে পিস দিয়ে করা হয় তবে আরো ভালো হয়।।
দাঁড়ান!! এতগুলো সসেজ আবার একজনের জন্য না কিন্তু, তিনজনের জন্য 😃

24/05/2026

Focus
Timing
Be strong always

18/05/2026

এত এত খাবার খেয়ে ডায়েটিং। 🤔
একটা গল্প বলি!
আমাদের অনেকেরই সাথে মিলে যাবে হয়তো গল্পটা। কারণ কম বেশি গল্পটা আমাদের সবার সাথে জড়িত।
সারা (ছদ্মনাম)। আর দশটা স্বাভাবিক মেয়ে তুলনায় তার ওজন অনেকটাই বাড়তি। বয়স ২৫। অবিবাহিত।
ছোটবেলা থেকে একটু নাদুসনুদুস ছিল। যেটা বাড়তি বয়সের সাথে সাথে আরেকটু বেড়ে যায়। সাথে খাওয়া দাওয়ার কোন বাধা নেই।
যার ফলে চলতে ফিরতে ঘরে বাইরে, আত্মীয়স্বজন বন্ধু-বান্ধব সব জায়গায় থাকে কোন না কোন ভাবে মজা করার ছলে তার এই মোটা নিয়ে খোঁচা মারা চলতেই থাকে।
মনের দুঃখে অথবা জিদে সে হঠাৎ খাওয়া দাওয়া কমায় ফেলে। শুকানোর জন্য। কিছু ব্যায়াম শুরু করে। কিন্তু লাভ তো হয়ই না বরং মনোবল আরো নষ্ট হয়ে যায়।
কারণ তিন চার দিন না বুঝে খাওয়া কমালে সারা দুর্বল হয়ে পড়ছে। পরবর্তীতে অতিরিক্ত খিদার কারণে বেশি খেয়ে ফেলছে। আবার একটু ব্যায়াম করলে তার বিভিন্ন জায়গায় ব্যথা হচ্ছে এবং ভীষণভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়ছে।
এরকম ভাবে চলতে থাকল মাসখানেক।
তারপর এই ওজন সম্পর্কে বিভিন্নভাবে বুঝতে চেষ্টা করল যে তার ভুলটা কোথায় হচ্ছে। মনোবল হারায় নাই। তারপর আবার শুরু করল।।।
আর এইবার সময় মেপে, খাবার মেপে নির্দিষ্ট পরিমাণে, কোন খাবার বাদ না দিয়ে এবং সময় নিয়ে খাওয়া-দাওয়ার নিয়ম এবং রুটিন পাল্টে ফেলল। আর সাথে আমি কিছু ব্যায়াম অথবা হাটা প্রথমে ১৫-২০ মিনিট তারপরে ৪৫ মিনিট তারপরে ৬০ মিনিট। ধীরে ধীরে তার ওজন নিয়ন্ত্রণে আসলো এবং স্বাভাবিক হতে শুরু করল।
এখানে মূল হচ্ছে সময়। এবং ধারাবাহিকতা রক্ষা করা। এবং কিছু শরীরচর্চা। এক্ষেত্রে একটা বিষয় হচ্ছে বাসার কাজ এবং আলাদা শরীর চর্চা করা এক বিষয় নয়।
তাহলে বিষয়টা হলো আমরা পেট ভরে খাব তবে কি খাচ্ছি এবং কখন খাচ্ছি সেইটা হল মূল বিষয়।

18/05/2026

18/05/2026

Beat the heat
With great enjoyment🥰..

15/05/2026

Karate is not only a fight, it's more than that....

Let's start our children’s journey in a different way..

05/05/2026

আসুন আমরা আমাদের খাবার তৈরির সময় কিছু কিছু পরিবর্তন শুরু করি। 🥰
Save your calorie🥰

30/04/2026

ইয়োগা, ডায়েট, সুশৃংখল জীবনযাত্রার মাধ্যমে নিজেকে ভালো রাখুন। আর নিজে ভাল থাকলেই আপনার পরিবার ও ভালো থাকবে।
Session: Morning and Evening (free diet consultancy for members)
Sunday to Wednesday
(Only for diet fee is applicable .)

28/04/2026

Last practice before the exam.🥰

23/04/2026

পূর্বের কিছু স্মরণীয় মুহূর্ত এবং ভালোলাগার অনুভূতি।
সাথে আমার নতুন অর্জন
PGT in Clinical nutrition and dietetics.