Fahmida Afrin

Call Directions

Fahmida Afrin Weight Loss Program: Group/One in One. Lose Weight Without Following A Specific/Strict Diet Chart. So Why are you waiting for? (for girls only).

আমি ফাহমিদা আফরিন, সার্টিফাইড "গ্রুপ ফিটনেস ট্রেইনার"(International Sports Sciences Association)।
বিগত ৫ বছরের বেশি সময় ধরে,৫ হাজারের অধিক মেয়েদেরকে ট্রেইনিং করিয়ে আসছি।
ওজন কমানো, ওজন মেইনটেইন এবং ওজন বাড়ানোর জন্য আমাদের অনলাইন জুম ক্লাস এভেইলেবল আছে। This is not only a weight loss journey, it's a happy weight loss journey. Book your seat to Join my "Weight Loss Program" today. For details: Inbox on the page or contact on WhatsApp for product review/promotional purposes: 01717300898

06/10/2026

এক মাসের কম সময়ে এতোটা পরিবর্তনের পিছনে কি কি রুটিন আমি মেইনটেইন করি” চলো শেয়ার করি তোমাদের সাথে…Fahmida Afrin
Fitness Trainer

এখন কন্ডিশনটা এমন যে,সামনে থাকা পছন্দের মাটন-বিরিয়ানির স্মেল ও আমাকে ডায়েট থেকে নাড়াতে পারবেনা।😅যদিও বয়স বাড়ার সাথে...
05/10/2026

এখন কন্ডিশনটা এমন যে,
সামনে থাকা পছন্দের মাটন-বিরিয়ানির স্মেল ও আমাকে ডায়েট থেকে নাড়াতে পারবেনা।😅

যদিও বয়স বাড়ার সাথে সাথে স্ট্রিক্ট ডায়েট মেইনটেইন করাটা একটু কঠিন মনে হচ্ছিলো।
তারপরও গত ১৩ সেপ্টেম্বর থেকে ফুললি কন্ট্রোলড মেইনটেইনিং চলছে।
এখন আলহামদুলিল্লাহ শতভাগ নিয়ন্ত্রণ চলে এসেছে বলা যায়।

শেপ এ চেন্জ আসছে।
সাথে স্ট্রেন্থ, স্ট্যামিনা, এনার্জিও বেড়েছে।

সামনে অবশ্য ছুটি-ছাটা,ভ্যাকেশনের রিস্ক একটা আছে।
তারপরও আশা করছি, ৩ মাস বা ডিসেম্বর পর্যন্ত এভাবে সময় দিতে পারলে, খুব ভালো একটা পরিবর্তন আনতে পারবো।

Fahmida Afrin
Owner of লিলি প্রাকৃতিক ফার্ম

Today’s breakfast:🌾 🍚 100gm Rice🐓🍗 100gm chicken breast 🥚 🍳 2 Eggs 🥕🍅 vegetables 🍐🍊Fruit 150gmFahmida Afrin
05/10/2026

Today’s breakfast:

🌾 🍚 100gm Rice

🐓🍗 100gm chicken breast

🥚 🍳 2 Eggs

🥕🍅 vegetables

🍐🍊Fruit 150gm

Fahmida Afrin

আমার এই সাত/আট বছর লাগলো শুধু শিখতে -- কি করে, কোনসময়, এবং ঠিক কতটুকু এই মিষ্টি আইটেম গুলো খাওয়া যায়?শুধু খাওয়া যায়...
03/10/2026

আমার এই সাত/আট বছর লাগলো শুধু শিখতে --
কি করে, কোনসময়, এবং ঠিক কতটুকু এই মিষ্টি আইটেম গুলো খাওয়া যায়?
শুধু খাওয়া যায় না,
খেয়ে আবার ওজন মেইনটেইন তো করা যায়-ই,
ওজন কমানো ও যায়।🫠

ছোটবেলায় দেখতাম পূজা আসলে আমাদের বাড়িতেও নারকেল নাড়ু,আটার নাড়ু বানানো হতো। আমার মনে হয় সব বাড়িতেই হতো।

এখন এই আধুনিক লাইফস্টাইলে-- চারিদিকে সিম্পল কার্ব, আনহেলদি ফ্যাট এ ছয়লাব হয়ে আছে,
মানুষ ওজন কমানোর জন্য মরিয়া হয়ে আছে,
কার্ব, মিষ্টি,ঘি, এসবের নাম শুনলেই প্রানে ভয় জাগে।

___নাড়ুর কালচার হারিয়ে যাচ্ছে।

কিন্তু নারিকেলের মতো গুড ফ্যাট,ফাইবার যুক্ত কার্ব স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো।
নিজেরাও খাওয়া উচিত, বাচ্চাদেরও বাইরের আনহেলদি, প্যাকেটজাত খাবারের অভ্যাস ত্যাগ করানোর জন্য এই ঐতিহ্যবাহী খাবারগুলোর দিকে এগিয়ে আসা উচিত।

আজকে বানালাম নারিকেল নাড়ু,
জাস্ট আরো আপগ্রেড আরো পুষ্টিকর বানাতে নাটস-সিডস এড করেছি।

আখরোট, কাঠবাদাম, মিষ্টি কুমড়া বীজ, সূর্যমুখী বীজ,তিল
পাওয়া যাবে লিলি প্রাকৃতিক ফার্ম এ।

Fahmida Afrin
Fitness Trainer.

বেশিরভাগ মানুষই জানে না,যদি শুধুমাত্র আপনার রান্নায় ব্যবহৃত তেলের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করেন,ওজন কমানো নিয়ে চিন্তা করতে হব...
30/09/2026

বেশিরভাগ মানুষই জানে না,
যদি শুধুমাত্র আপনার রান্নায় ব্যবহৃত তেলের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করেন,ওজন কমানো নিয়ে চিন্তা করতে হবে না।

তেল ভালো হোক, খাঁটি হোক কিংবা না হোক, কিচ্ছু যায় আসে না।
জাস্ট পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করুন।

আর যদি পিওর,খাঁটি, অথেনটিক তেল বা ঘি পেয়ে যান,তাহলে তো কথাই নেই।

আজকেও মাত্র ১ চামচ ঘি দিয়ে খিচুড়ি রান্না করেছি।
আর চিকেন মাত্র ১ চামচ সরিষার তেলে।
😋😋😋

গত ১ মাসে ডায়েট এক্সারসাইজ মেইনটেইন করে ওজন ৩ কেজি কমেছে।

খাঁটি, অথেনটিক ঘি এবং পিওর ঘানি ভাঙ্গা সরিষার তেল পেতে ভিজিট করুন লিলি প্রাকৃতিক ফার্ম।

বাইরের লাইফস্টাইল এর কিছু কিছু বিষয় আমার একটু বেশিই ভালো লাগে।এর মধ্যে "ফ্রায়েড রাইস" অন্যতম।কার্ব, প্রোটিন, ফাইবার মি...
29/09/2026

বাইরের লাইফস্টাইল এর কিছু কিছু বিষয় আমার একটু বেশিই ভালো লাগে।

এর মধ্যে "ফ্রায়েড রাইস" অন্যতম।

কার্ব, প্রোটিন, ফাইবার মিক্সড করে এতো সহজ, সুস্বাদু খাবার তৈরি করা যায়, আবার বাসি ভাত ও নষ্ট হয় না,
ভাবা যায়!!!

আহা কি শান্তি,কি শান্তি!
মাঝে মাঝে ভূনা,ভাজি,ডাল এর উৎপাত থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।

Fahmida Afrin
Fitness Trainer.

আমার বারান্দায় প্রচুর রোদ আসে।কিন্তু সমস্যা হলো, ক্লাস শেষ করে রোদে বসতে বসতে ততক্ষণে রোদ বিদেয় হয়।তাই ঠিক করেছি, মঙ্...
29/09/2026

আমার বারান্দায় প্রচুর রোদ আসে।
কিন্তু সমস্যা হলো, ক্লাস শেষ করে রোদে বসতে বসতে ততক্ষণে রোদ বিদেয় হয়।

তাই ঠিক করেছি, মঙ্গলবার আর শুক্রবার আমার অফডে-তে ছাদে গিয়ে পিঠ ভরে রোদ খেয়ে একেবারে
শরীর ভরে "ভিটামিন ডি" নিয়ে আসবো।

আজকে তাই কাঠফাটা রোদে বসে পিঠে টপাটপ ঘাম ঝরা উপভোগ করছি!

সৃষ্টিকর্তা এতো ফ্রিতে যে এই অমূল্য সম্পদ দিয়েছেন,
তা অবহেলা করা কোনো বুদ্ধিমানের কাজ নয়,
আমি বুদ্ধিমান হতে চাই!!😉

ভাগ্যিস, সেদিন "বাতিঘর" গিয়ে কয়েকটি বই কিনে এনেছিলাম।
নয়তো মাথার উপর এই সূর্যকে নিয়ে ২ মিনিট বসা ও সম্ভব হতো না, আর ২০ মিনিট তো ভাবাই যায় না !!

Fahmida Afrin
Fitness Trainer.

Address

Chittagong

Opening Hours

Monday 08:00 - 22:00
Tuesday 08:00 - 22:00
Wednesday 08:00 - 22:00
Thursday 08:00 - 22:00
Saturday 08:00 - 22:00
Sunday 08:00 - 22:00

Telephone

+8801717300898

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fahmida Afrin posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category