Protik Fitness Center

18/02/2026

পবিত্র রমজান মাসের জন্য জিমের সময়সূচী
দুপুর ৩:০০টা থেকে বিকাল ৫ টা
সন্ধ্যায় ইফতারের ৩০ মিনিট পর থেকে রাত ২:০০ টা

11/02/2026

সকল মেম্বারদের অবগতির জন্য জানানো যাচ্ছে যে জিম ১১-১৫ ফেব্রুয়ারী পর্যন্ত বন্ধ থাকিবে। ১৬ ফেব্রুয়ারী থেকে জিম পুনরায় খোলা থাকবে।

21/01/2026

06.00 pm - 11.00 pm.
I will be in training..
📞 = 01716917099

17/01/2026

জিম এতদিন বন্ধ থাকার কারণে, আন্তরিকভাবে দুঃখিত, জিম আজকে থেকে আবার পুনরায় খোলা হয়েছে।
জিম এর নতুন সময়সূচি :
সকাল : 10.00 AM - 2.30 PM
বিকেল: 04.00 PM -11.00 PM

08/01/2026

New year offer going on 🔥🔥🔥🔥

20/12/2025

20% flat discount on new admission. Hurry up

24/11/2025

জিমে সবাই নাম্বার পছন্দ করে। কিন্তু ইন্টেনসিটি না। সবাই চায় প্রচুর ব্যায়াম করতে কিন্তু যে জিনিসটা মাসল বিল্ড করবে সেটা হলো ইন্টেন্সিটি। আপনি অনেক অনেক ব্যায়াম করেন কিন্তু ইন্টেন্সিটি নাই তাহলে লাভও নাই। ইন্টেন্স ব্যায়াম করলে আপনার জন্যে ১ ঘন্টার ট্রেনিং সেশন যথেষ্ট। আমি ব্যায়াম কম দেই কারণ বেশি ব্যায়াম আপনার বডি তো বাড়াবেই না কিন্তু বডি নষ্ট করবে ১০০%। আমি কখনোই বেশি ব্যায়াম করি না কিন্তু আমি ইন্টেন্স ব্যায়াম করি। এবং গত ৫ বছরে ওইটাই আমাকে বেশি সাহায্য করেছে। বিশ্বাস না হলে আমার সাথে যারা ব্যায়াম করেছে তাদের জিজ্ঞেস করতে পারেন। কিন্তু সমস্যা হলো মানুষ মনে করে আমি এমনি এমনিই দেই মানে শত্রুতা করি আরকি 😅। শেষে একটা কথাই বলবো,আমার কথা বিশ্বাস না হলে স্টাডি করেন। স্টাডি করলেই সব বুঝতে পারবেন।
প্রতীক
Protik Fitness Center

29/09/2025

For some, the essence of a gym isn’t about fancy equipment, saunas, or pristine floors—it’s about hard work. One veteran bodybuilder reflects on the difference between modern commercial fitness centers and old-school gyms like Temple Gym.

In today’s corporate gyms, people worry about dropping weights, sweating, or making noise. But a real gym is a place where you push yourself, sweat, groan, and feel the effort in every rep. It’s about intensity and dedication, not appearances or comfort. At Temple Gym, the atmosphere alone demanded focus and hard work—just walking down the stairs made you feel ready to train.

The lesson is clear: gyms should inspire effort, not intimidate you into holding back. True fitness spaces are about sweat, grit, and pushing limits—not glossy machines and leisure perks.
Dorian Yates
6 time mr olympia

28/07/2025

ট্রেডমিল বা ব্যায়াম করতে গিয়ে হৃদরোগে আক্রান্ত! কেন হয়? কিভাবে সতর্ক থাকবেন? 🏃‍♂️⚠️

আমরা সবাই জানি, ব্যায়াম স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। কিন্তু হঠাৎ কেউ ট্রেডমিল বা জিমে ব্যায়াম করার সময় পড়ে যায়, নিঃশ্বাস নিতে পারে না, এমনকি হার্ট অ্যাটাক করে — এমন খবর মাঝেমধ্যেই শোনা যায়। কেন এমন হয়?

কারণগুলো কী হতে পারে?

১. অজানা হৃদরোগ:
অনেক সময় মানুষ বুঝতেই পারে না যে তার হৃৎপিণ্ডে আগে থেকেই কোনো সমস্যা রয়েছে। ব্যায়াম করার সময় হঠাৎ অতিরিক্ত চাপ পড়লে হার্ট কাজ করা বন্ধ করে দিতে পারে।

২. অতিরিক্ত মাত্রার ব্যায়াম:
শরীর যতটা নিতে পারে, তার চেয়ে বেশি সময় বা গতিতে দৌড়ানো হৃদযন্ত্রের উপর অতিরিক্ত চাপ তৈরি করে।

৩. ইলেক্ট্রোলাইটের ঘাটতি বা পানিশূন্যতা:
দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করলে শরীরের সোডিয়াম, পটাশিয়াম লেভেল কমে গিয়ে হৃদস্পন্দনে গোলযোগ ঘটতে পারে।

৪. উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিস:
এই সমস্যাগুলো থাকলে, ব্যায়ামের সময় হঠাৎ ঝুঁকি অনেক বেড়ে যায়।

৫. ওয়ার্ম-আপ এবং কুল-ডাউন না করা:
হঠাৎ দৌড় শুরু বা হঠাৎ থেমে যাওয়া রক্তসঞ্চালনের ভারসাম্য নষ্ট করে।

✅ কীভাবে সতর্ক থাকবেন?

✔️ ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে ব্যায়াম শুরু করুন, বিশেষ করে যদি বয়স ৩০-এর বেশি হয় বা পরিবারের কারো হৃদরোগের ইতিহাস থাকে।
✔️ প্রতি সেশনে ৫-১০ মিনিট ওয়ার্ম-আপ ও কুল-ডাউন করুন।
✔️ নিজের সীমা বুঝে ব্যায়াম করুন, কষ্ট বা বুকে চাপ লাগলে থেমে যান।
✔️ প্রচুর পানি পান করুন ও ইলেক্ট্রোলাইট ব্যালেন্স ঠিক রাখুন।
✔️ ব্যায়ামের সময় হঠাৎ মাথা ঘোরা, বুক ধড়ফড়, ব্যথা হলে অবহেলা না করে তাৎক্ষণিক চিকিৎসা নিন।

👉 মনে রাখবেন: ব্যায়াম স্বাস্থ্যকর, তবে অতি আত্মবিশ্বাস বা অসচেতনতা প্রাণঘাতী হতে পারে। নিজের শরীরকে জানুন, বুঝুন এবং ভালো থাকুন।

➡️ পোস্টটি শেয়ার করুন যেন অন্যরাও সচেতন হতে পারে।

26/07/2025

23/06/2025

Deadlift
Executed by Pratik Barua Ricky

04/06/2025

জিম আগামীকাল বৃহস্পতিবার দুপুর ২টা পর্যন্ত খোলা থাকবে। এরপর ১০ তারিখ মঙ্গলবার পর্যন্ত বন্ধ থাকবে। এবং ১১ তারিখ বুধবার হতে পুনরায় আগের মতো চালু হবে।