Adri Fit Vitez

29/08/2026

25/08/2026

Pusti priče, svi mi volimo uživati u hrani!

Ali gledaj ovako: Ako vidis ženu koja se hrani zdravije, to je njen izbor. A ako vidiš ženu koja jede potpuno nezdravo, e pa i to je njen izbor

Jedina razlika je u tome što je prva prošla kroz proces privikavanja. Taj proces cesto nije lagan, traži slaganje prioriteta i disciplinu, ali nakon toga svoj veliki problem si rijesila trajno!

Sve je stvar izbora i onoga čime si dugoročno zadovoljna ♥️

Pazi na sebe

21/08/2026

Zaboravi na kupovne varijante, evo primjer za proteinsku uzinu spremnu za par minuta.

Jos ostane koja porcija za sutradan 😁

500 ml mlijeka
1 žlica eritritola
2 mjerice whey proteina
Puding prašak 1 vrećica

Kada 400 ml mlijeka zakuha, dodati mješavinu ostatka mlijeka i ostalih sastojaka (dobro izmijesaj da ne bude grudvica). Kuhaj 3-5. min, ohladi i uživaj 😋

Odlična uzina za ponijeti na posao!

19/08/2026

Znanost je potvrdila: brokula je doslovno "superhrana" za tvoj mikrobiom!

I odmah da znaš: ZAMRZNUTA brokula je jednako moćna kao i svježa! Svoja vrhunska svojstva ne gubi jer se zamrzava odmah nakon berbe, na vrhuncu svoje nutritivne vrijednosti.

Dakle, nema isprika da je nemaš u zamrzivaču!

Kada redovno jedeš brokulu, vlakna iz nje fermentiraju crijevne bakterije i pritom nastaje BUTIRAT
Što je butirat?
To je kratkolančana masna kiselina koja:
1️⃣ Služi kao glavno gorivo za stanice tvog crijeva
2️⃣ Čini crijevnu barijeru čvrstom (nema "propusnih crijeva")
3️⃣ Snažno smanjuje upalne procese u cijelom tijelu

Ali pazi, postoji kvaka kod pripreme! 🛑 Ako je prekuhaš u kipućoj vodi, uništavaš ključne enzime

💡 Trik za pripremu zamrznute brokule: Umjesto dugog kuhanja u vodi, zamrznutu brokulu samo lagano skuhaj na pari (svega par minuta) ili je pusti da se malo odledi pa je lagano poprži na tavi. Tako ćeš zadržati teksturu i osigurati maksimalno stvaranje butirata za svoja crijeva!

Ako te zanimaju praktični i realni savjeti o zdravlju i prehrani, na pravom si mjestu😉

15/08/2026

Nadutost, umor, loš san, promjene raspoloženja ili kilogrami koji više ne idu dolje kao prije, mogu imati različite uzroke

Nakon 35. tijelo se mijenja — ali to ne znači da moraš odustati od svog cilja! Imaš pravo da želiš bolje i više za sebe!

Želiš podršku i plan prilagođen tebi? Javi mi se za suradnju

13/08/2026

Ne idi na još jednu dijetu. A ovo nije još jedan plan prehrane koji ćeš dobiti i pokušavati pratiti sama.

Često ti nedostaje podrška, razumijevanje i netko tko će te voditi kroz cijeli proces.

Zato moj online coaching program nije samo plan prehrane koji ti pošaljem i tu moja uloga završava.

Kroz moj program dobivaš:

✨ individualno prilagođen plan prehrane
🏋️ plan treninga prilagođen tvom cilju i mogućnostima
💊 smjernice za suplementaciju kada je ona potrebna
📊 praćenje napretka i redovite povratne informacije
🤝 moju kontinuiranu podršku tijekom cijelog procesa

Jer znam da nije uvijek problem u tome što ne znaš što trebaš jesti.

Najteže je ostati dosljedna kada dođu stres, umor, manjak motivacije, obiteljske obaveze ili onaj osjećaj da si opet „pokvarila sve“.

Ako želiš smršaviti, biti zdravija, stvoriti održive navike i imati stručnu podršku tijekom cijelog procesa, javi mi se u DM

10/08/2026

Stalna večernja želja za slatkim ili slanim nije nešto što trebaš jednostavno „istrpjeti“

👉 Umjesto borbe sa žudnjom, pogledaj kako izgleda tvoj cijeli dan

Pravilno strukturirana prehrana može biti ključ za bolju kontrolu apetita i manje večernjeg prejedanja

Ako se prepoznaješ u ovome, javi mi se u DM i zajedno možemo pronaći rješenje