Karate klub Široki Brijeg funkcionalni trening / rekreacija

Karate klub Široki Brijeg funkcionalni trening / rekreacija Centar borilačkih sportova i rekreacija ( funkcionalni trening )

Sportska dvorana Pecara (Dvorana karate kluba Široki Brijeg) Poboljšanje kompozicije tijela
3.

Pošto je u zadnje vrijeme izraz „funkcionalni trening“ sve popularniji, pokušati ćemo vam pobliže objasniti kakav je to točno način treniranja. Krenuti ćemo sa jednostavnom usporedbom; zamislite klasični trening u teretani sa spravama, e pa funkcionalni trening je čista suprotnost! Kod pravog funkcionalnog treninga nema sprava, bench pressova i biceps pregiba. Rekviziti koji se koriste za treninge

su girje (kettlebell), medicinske lopte, gimnastičke karike, pliometrijske kutije različitih dimenzija, konopi, vijače, elastične trake, a tu je i naravno veliki repertoar vježbi koje se izvode samo sa težinom vlastitog tijela. Znači nema nikakvih izolacijskih vježbi kao u bodybuildingu tipa biceps,triceps itd. Pravi funkcionalni trening je najkompletniji način treniranja jer se radi na svim bitnim značajkama; snazi, kondiciji, eksplozivnosti, brzini i izdržljivosti. Moglo bi se reći da je iz svih sportova uzeto ono najučinkovitije te složeno u jedan veoma raznolik koncept! Kod svih vježbi bit je da radi što više mišića istovremeno, a velika većina vježbi najviše pogađa trbuh i donji dio leđa, što su kod većine najslabiji dijelovi tijela. Ako se tome dodaju i minimalni odmori između vježbi, dobivamo vrlo moćno oruđe za sagorijevanje masti i izgradnju mišića! Upravo zbog te kombinacije vježbi koje aktiviraju sve mišiće u tijelu te minimalnih odmora, ovakav način treniranja je vrlo iscrpljujući, fizički i psihički. Iako cijeli trening rijetko kada traje duže od 30-tak minuta, to je i više nego dovoljno vremena da se potroše zalihe snage jer ovakva metoda iscrpljuje sva tri energijska sustava (2 anaerobna i 1 aerobni). Pa koje su prednosti ovakvog treninga?
1. Povećanje svih triju energijskih sustava
2. Povećanje mišićne mase i snage
4. Povećanje radnog kapaciteta vježbanja
5. Raznolikost trening programa

09/11/2015

Treninzi su pon i sri 20:45.
Vidimo se

S nama je bio fra Mario Knezović... Stipe vidiš kako se trening odrađuje:)
18/03/2015

S nama je bio fra Mario Knezović... Stipe vidiš kako se trening odrađuje:)

Dečki su bili jako motivirani...još da stipe nije zavlačio gdje bi im kraj bio
06/01/2015

Dečki su bili jako motivirani...još da stipe nije zavlačio gdje bi im kraj bio

Par sličica sa zadnjeg treninga:)
11/12/2014

Par sličica sa zadnjeg treninga:)

20/11/2014
20/11/2014

Sa treninzima krećemo u ponedjeljak, 1.12.2014.g.

20/11/2014

Pošto je u zadnje vrijeme izraz „funkcionalni trening“ sve popularniji, pokušati ćemo vam pobliže objasniti kakav je to točno način treniranja. Krenuti ćemo sa jednostavnom usporedbom; zamislite klasični trening u teretani sa spravama, e pa funkcionalni trening je čista suprotnost! Kod pravog funkcionalnog treninga nema sprava, bench pressova i biceps pregiba.

Pravi funkcionalni trening je najkompletniji način treniranja jer se radi na svim bitnim značajkama; snazi, kondiciji, eksplozivnosti, brzini i izdržljivosti. Moglo bi se reći da je iz svih sportova uzeto ono najučinkovitije te složeno u jedan veoma raznolik koncept!

Navesti ćemo i neke od vježbi koje se koriste kod funkcionalnog treninga;
1. izbačaji, nabačaji, trzaji, njihanje sa girjama,
2. udaranje u pod, bacanje, skakanje, sklekovi sa medicinkama,
3. 3. zgibovi i njihanje konopa,
4. sve tehnike skakanja s vijačom,
5. sve vrste skokova na pliometrijske kutije,
6. Sve vrste zgibova,sklekova, izometrijskih držanja na karikama,
7. sve vježbe snage s težinom vlastitog tijela itd.

Address

Sportska Dvorana Pecara
Siroki Brijeg
88220

Opening Hours

Monday 21:00 - 22:00
Wednesday 21:00 - 22:00
Thursday 21:00 - 22:00

Telephone

063 473 016

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Karate klub Široki Brijeg funkcionalni trening / rekreacija posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Karate klub Široki Brijeg funkcionalni trening / rekreacija:

Shortcuts

Share

Category