Azra Move, Radenka Abazovića 2D, Sarajevo (2026)

Personalni trener | Certifikovani fitnes instruktor (EQF lvl 3)

Vjerujem da je tijelo stvoreno za kretanje, a ne za sjedilački način života. Sa dugogodišnjim iskustvom u sportovima poput tenisa, nogometa, funkcionalnog fitnesa i crossfita, moja strast prema aktivnom životu me inspirisala da postanem sertifikovani fitnes instruktor, priznat od strane EREPS i Europe Active. Svaki put kada se pokre

nemo, otkrivamo snagu koju možda nismo ni znali da imamo. Trening je prilika za rast, ne samo fizički, već i mentalno i emocionalno. Oslobađa nas stresa, jača samopouzdanje i stvara zajedništvo. Moj pristup: Svaki klijent je jedinstven, i zato kreiram individualizovane programe koji se prilagođavaju vašim potrebama i ciljevima. Zajedno ćemo raditi na prevazilaženju prepreka, slaviti male pobjede i kreirati trajne promjene. Moj cilj: Da inspirišem i motivišem vas da se pokrenete i otkrijete svoju unutrašnju snagu. Zajedno ćemo se suprotstaviti sjedilačkom načinu života i izgraditi zdraviji i aktivniji život. Pridružite mi se na ovom putu i oslobodite svoje potencijale!

06/11/2024

Rope climb je odlična vježba za izgradnju snage gornjeg dijela tijela, stiska i core-a. Ona je često dio funkcionalnih treninga kao što su CrossFit i vojne obuke. Pravilna tehnika i progresivni trening ključni su za savladavanje ove vježbe.

Regresivne vježbe (početni nivo):

Horizontal rope pull: Povlačenje užeta dok ležite na podu. Ovo je vježba koja simulira povlačenje i jača gornji dio tijela bez potrebe za vertikalnim penjanjem.

Seated rope climb s potporom: Penjanje iz sjedećeg položaja koristeći noge za dodatnu stabilnost i pomoć.

Rope pull-to-standing: Povlačenje užeta iz sjedećeg položaja dok se dižete do stajanja. Jača ruke i stisak uz minimalno opterećenje na gornji dio tijela.

Assisted rope climb: Korišćenje otpornika ili pomoći partnera za smanjenje opterećenja na ruke.

Legless rope climb regressions: Penjanje uz uže koristeći ruke, ali s nogama koje se odmaraju na užetu za podršku.

Progresivne vježbe (napredni nivo):

Rope climb s nogama: Penjanje koristeći tehniku omotavanja užeta oko nogu (J-hook ili S-hook) za bolju stabilnost i smanjenje napora na ruke.

Partial rope climb: Penjanje uz uže do polovine visine kako biste radili na snazi i tehnici, ali bez potpunog penjanja.

Rope climb bez nogu (legless rope climb): Potpuno penjanje uz uže koristeći samo ruke. Ovo je značajno teže i zahtijeva snažan gornji dio tijela.

Strict rope climb: Penjanje uz uže s potpuno ispravljenim tijelom, koristeći minimalno zamahivanje tijela.

Weighted rope climb: Penjanje uz uže sa dodatnom težinom (npr. prslukom za težinu) za dodatni izazov.

17/10/2024

Kada dođete u prostor za vježbanje, sjetite se da oprema koju koristite nije tu samo za vas – i drugi će je trebati. Dezinfekcijom i vraćanjem opreme na mjesto pomažete da prostor ostane čist i spreman za druge vježbače, kao što biste i vi voljeli da zateknete prostor, tako ostavite i drugima. Budite dobar primjer, a ne “copycat” loših navika pojedinih vježbača.

13/10/2024

Zdravo i snažno tijelo odražava balans, izdržljivost i unutrašnju snagu. Kroz pravilnu ishranu, redovne treninge i svjesnu brigu o sebi, stvaramo prostor za energiju, vitalnost i unutrašnji mir.

Snažno tijelo podržava nas u svakodnevnim izazovima, kako fizičkim, tako i mentalnim, donoseći nam povjerenje u vlastite mogućnosti. Takva tijela nisu rezultat prolaznih dijeta ili iscrpljujućih rutina, već posvećenosti dugoročnom zdravlju i ravnoteži.

Treniraj s ljubavlju prema sebi, jer svako snažno tijelo nosi priču o dosljednosti, upornosti i ljubavi prema onome što jesi. Pri postavljanju ciljeva, neka zdravlje bude na prvom mjestu, a izgled samo prirodna posljedica. ♥️

09/10/2024

Dopamin je poput unutrašnjeg vodiča našeg svakodnevnog ponašanja - pomaže nam da se usmjerimo ka stvarima koje nas čine sretnima i motivisanima.
Mnogi misle da je dopamin samo “hormon sreće”, ali njegova funkcija je mnogo suptilnija i složenija.
Možemo ga zamisliti kao sistem navigacije u našem mozgu, koji nam omogućava da odredimo šta je vrijedno našeg truda i energije. Kada nešto želimo ili smo na putu ka cilju, dopamin nas gura naprijed, održavajući fokus i budnost. Zanimljivo je da ga ne pokreće samo nagrada, već i samo očekivanje nagrade. Dakle, sam proces težnje ka nečemu može biti jednako moćan kao i postizanje cilja.
Dopamin je također ključan za našu sposobnost učenja i prilagođavanja. Kroz iskustva, dopamin nam pomaže da procijenimo šta nam donosi korist i zadovoljstvo, oblikujući tako našu buduću motivaciju i izbore. To je poput unutrašnjeg sistema sa povratnom spregom koji stalno prilagođava našu percepciju svijeta.
Najfascinantniji aspekt dopamina je da on funkcioniše kao most između uma i tijela. Fizička aktivnost može pokrenuti njegovo oslobađanje, zbog čega se osjećamo bolje nakon vježbanja. Dopamin je suptilan podsjetnik da je sreća često u samom procesu, a ne samo u krajnjem cilju.

29/09/2024

💪 Fokusiraj se na pokret, ravnotežu i izgradnju zdravijeg i snažnijeg tijela.

💡 Bilo da tek počinješ ili želiš unaprijediti svoju formu, personalizirani treninzi su kreirani da te vode ka tvojim ciljevima.

👉 Zajedno možemo stvoriti zdrave navike koje se uklapaju u tvoj stil života i pomažu ti da ostvariš svoje ciljeve.

✅ Prijaviti se možete putem Vibera ili WhatsApp-a ⏬⬇️
062 326 290
ili putem direktne poruke na FB/IG

Address

Radenka Abazovića 2D
Sarajevo
71000

Telephone

+38762326290

Website

https://www.ereps.eu/member-profile/123330

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Azra Move posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Azra Move