Minja Huseinovic

Minja Huseinovic Mr. Sporta i tjelesnog odgoja, Personalni fitness trener, instruktor plivanja i skijanja Svi moji klijenti su za mene individue.

Kroz moje iskustvo i razgovor sa ženama i muškarcima shvatila sam šta je to što ih nadahnjuje, i da zapravo žele samopouzdanje i pozitivne fizičke promjene koje dolazi kao rezultat zdravog načina života. Ono što ja želim je da dobro razumijem i slušam šta su ciljevi mojih klijenata, da bih bila u poziciji da im dam savjet, da im pomognem i da ih vodim ka željenom izgledu ili ishodu. Ovo je moja misija: Ja želim da pomognem ženama i muškarcima da imaju tijelo u skladu sa svojim idealom, povećaju samopouzdanje i da budu sretni! Moj rad je u cijelosti baziran na kreiranju osjećaja zadovoljstva ljudi njihovim tijelom, kao i pružanja pomoći ženama i muškarcima koji žele određeni rezultat. Posljednjih par godina sam se posvetila istraživanju savremenih metoda i najboljih načina da se dođe do željenih rezultata. Moje istraživanje je zahtjevalo putovanja od Milana, preko Pariza, Hamburga, do Singapura, Tajlanda i Balija, ali i mnogo rada i ličnih iskustva sa mojim klijentima. Upravo zato želim da i vi mene posmatrate kao nekog ko zagovara pozitivne navike sa fokusom na edukaciju klijenata i promovisanje zdravih stavova. Iz mog dosadašnjeg iskustva mogu reći, da bi se dosegli određeni ciljevi potrebno je u fokus staviti sve aspekte životnog stila, kako ishranu, tako i trening i odmaranje, ali i rehabilitaciju. Uz moju pomoć i vodstvo možete očekivati samo najbolje rezultate. I na kraju, vjerujem da je važno znati da vam niko neće dati vaše željeno tijelo samo zato što ste se interesovali za trening, kao što vam niko neće dati uspješnu karijeru samo zato što ste dobili diplomu. Ako želite nešto, onda to morate i zaradite!

Mišićna memorija: zašto se tijelo „sjeća“ treninga? 💪Ako napraviš dužu pauzu od treninga, možeš izgubiti dio mišićne mas...
17/09/2026

Mišićna memorija: zašto se tijelo „sjeća“ treninga? 💪

Ako napraviš dužu pauzu od treninga, možeš izgubiti dio mišićne mase i snage. Ali to ne znači da krećeš od nule kada se vratiš.

Jedan od razloga je fenomen poznat kao mišićna memorija. Tokom ranijeg treninga mišićna vlakna prolaze kroz dugotrajne adaptacije, uključujući promjene povezane s mišićnim jezgrama. Dio tih adaptacija može ostati i nakon perioda bez treninga, što može olakšati ponovno sticanje izgubljene mišićne mase i snage.

Zato nekoliko mjeseci pauze ne briše sav trud koji si prethodno uložila. ❤️

Tvoje tijelo pamti ono za šta si ga trenirala.

A kada se vratiš treningu, ne počinješ ispočetka — nastavljaš od onoga što si već izgradila. 🔥

Jutarnje trčanje u prirodi nije samo trening. 🌿🏃‍♀️To je jedan od onih jednostavnih načina da pokreneš tijelo, razbistri...
16/09/2026

Jutarnje trčanje u prirodi nije samo trening. 🌿🏃‍♀️

To je jedan od onih jednostavnih načina da pokreneš tijelo, razbistriš glavu i dan započneš s više energije.

Trčanje ujutro može pomoći da:

❤️ ojačaš srce i poboljšaš kondiciju
🧠 smanjiš stres i popraviš raspoloženje
⚡ povećaš osjećaj energije tokom dana
🫁 poboljšaš izdržljivost i kapacitet za svakodnevne aktivnosti
🌳 boravak u prirodi dodatno doprinese mentalnom odmoru
😴 uz redovnu fizičku aktivnost podržiš kvalitetniji san

A ne mora svaki trening biti brz i intenzivan.

Nekad je sasvim dovoljno 20–30 minuta laganog trčanja, posebno ako ti je cilj da izgradiš naviku i uživaš u kretanju.

Ne trčiš samo da bi postao/la brži/a.
Trčiš da bi se osjećao/la bolje. 🌿

🍫 ČOKOLADA I TRENING — DA ILI NE?Tamna čokolada s visokim udjelom kakaa može biti sasvim dobar dodatak prehrani, ali nij...
15/09/2026

🍫 ČOKOLADA I TRENING — DA ILI NE?

Tamna čokolada s visokim udjelom kakaa može biti sasvim dobar dodatak prehrani, ali nije nikakav „tajni pre-workout“.

Kakao je bogat flavanolima, biljnim spojevima koji mogu podržati funkciju krvnih žila i cirkulaciju. Neka istraživanja sugeriraju da bi unos kakaa mogao imati određene koristi za fizičku izvedbu, posebno kod aktivnosti izdržljivosti — ali rezultati nisu dovoljno konzistentni da bismo čokoladu mogli proglasiti ergogenim suplementom.

👉 Ako voliš čokoladu, 10–15 g tamne čokolade (70%+ kakaa) prije treninga može biti sasvim okej izbor. Daje malo ugljikohidrata i masti, a pritom zadovoljava želju za slatkim.

Ali zapamti: neće komadić čokolade napraviti razliku između dobrog i lošeg treninga. Mnogo su važniji ukupna prehrana, hidratacija, san i kvalitetan program treninga.

Nije problem ako si napravio/la pauzu od treninga.Problem nastaje tek kada povjeruješ da nakon pauze moraš krenuti „ispo...
14/09/2026

Nije problem ako si napravio/la pauzu od treninga.

Problem nastaje tek kada povjeruješ da nakon pauze moraš krenuti „ispočetka“.

Nisi izgubio/la sve što si izgradio/la. Nisi poništio/la mjesece rada. I ne moraš se vraćati treningu tako što ćeš odmah pokušati nadoknaditi propušteno.

Vrati se postepeno.

Prvih nekoliko treninga neka budu prilika da ponovo osjetiš pokret, procijeniš svoju trenutnu snagu i pronađeš ritam. Ne moraš odmah dizati iste težine, raditi isti broj ponavljanja ili trenirati istim intenzitetom kao prije pauze.

Tijelu treba malo vremena da se ponovo prilagodi opterećenju.

I zapamti: kontinuitet ne znači da nikada ne praviš pauzu.

Kontinuitet znači da se, kada život poremeti tvoju rutinu, znaš vratiti.

Bez kazne.
Bez forsiranja.
Bez osjećaja krivice.

Samo jedan trening. Pa još jedan.

Ako si čekao/la „pravi trenutak“ da se vratiš treningu — možda je upravo sada dovoljno dobar trenutak. 💪

Pošalji „TRENING“ u DM ako želiš detalje.

Koliko često treniramo ono što ne primjećujemo dok ne počne slabiti?Ravnoteža, stabilnost i osjećaj položaja vlastitog t...
11/09/2026

Koliko često treniramo ono što ne primjećujemo dok ne počne slabiti?

Ravnoteža, stabilnost i osjećaj položaja vlastitog tijela u prostoru često se zanemaruju, a upravo su oni važni za sigurno i kvalitetno kretanje. 🧘‍♀️

Ova vježba na jednoj nozi izgleda jednostavno, ali istovremeno traži dobru kontrolu trupa, stabilnost kuka i skočnog zgloba te koordinaciju cijelog tijela.

Dok stojimo na jednoj nozi, mišići stopala, potkoljenice, natkoljenice, gluteusa i trupa neprestano rade kako bi održali ravnotežu. Istovremeno razvijamo propriocepciju – sposobnost tijela da „zna“ gdje se njegovi dijelovi nalaze u prostoru bez potrebe da ih gledamo.

A to nije važno samo za sport.

Dobra ravnoteža i stabilnost pomažu nam pri svakodnevnom hodanju, penjanju uz stepenice, promjeni smjera, održavanju sigurnosti pri kretanju i izvođenju različitih fizičkih aktivnosti.

Ne moraš provesti sat vremena radeći na tome. Nekoliko kratkih serija tokom sedmice može biti dobar početak.

Ako ti je ova verzija previše zahtjevna, počni jednostavnije: stoj na jednoj nozi uz zid ili stolicu kao oslonac. Kada postane lako, postepeno povećavaj izazov.

Jer ono što danas treniramo kao „ravnotežu“ sutra može biti važan dio naše sigurnosti i samostalnosti. 💪

Možeš li stajati na jednoj nozi 30 sekundi bez gubljenja ravnoteže? 👇

Postoji verzija tebe koja ne mora biti najmršavija, najzgodnija ili imati najmanji broj na vagi da bi bila najbolja verz...
10/09/2026

Postoji verzija tebe koja ne mora biti najmršavija, najzgodnija ili imati najmanji broj na vagi da bi bila najbolja verzija sebe.

✅Možda je to ona koja danas može podići težinu koju prije nekoliko mjeseci nije mogla.
✅Ona koja ima više energije kroz dan.
✅Ona koja se lakše penje uz stepenice, bolje spava i ima više snage za svakodnevne obaveze.
✅Ona koja je naučila trenirati bez kažnjavanja sebe hranom ili vježbanjem.
✅Ona koja zna stati kada joj je potreban odmor.
✅Ona koja više ne provjerava svoje tijelo u ogledalu tražeći šta treba „popraviti“, nego prepoznaje koliko toga njeno tijelo već može.

Estetika može biti dio cilja. Naravno da smijemo željeti promjene na svom tijelu.

Ali kada cijelu vrijednost svog napretka vežemo za izgled, lako zaboravimo sve ono što se ne vidi na fotografiji.

Snaga. Energija. Kondicija. Mobilnost. San. Samopouzdanje. Mentalno zdravlje. Odnos prema hrani. Odnos prema vlastitom tijelu.

Zato se nemoj pitati samo: „Kako izgledam?“

Pitaj se i:
❓Šta danas mogu što prije nisam mogla?
❓Jesam li jača?
❓Imam li više energije?
❓Osjećam li se bolje u svom tijelu?

Jer možda najveći napredak nije onaj koji vidiš u ogledalu. Možda je onaj koji osjetiš u svakodnevnom životu. 🤍

Estetika je bonus. Snaga, energija i mentalno zdravlje — to je temelj.

Jeste li ikada dodali jogurt u omlet? 🥚🥛Dodavanje grčkog jogurta ili drugog jogurta bogatog proteinima u jaja može biti ...
09/09/2026

Jeste li ikada dodali jogurt u omlet? 🥚🥛

Dodavanje grčkog jogurta ili drugog jogurta bogatog proteinima u jaja može biti praktičan način da obrok učinite kremastijim i povećate njegov sadržaj proteina.

Proteini su posebno važni ako trenirate jer učestvuju u obnovi i izgradnji mišićnog tkiva. Osim toga, obrok bogat proteinima može doprinijeti većem osjećaju sitosti.

A šta je s termogenezom?

Da, tijelo troši određenu količinu energije na probavljanje i metabolizam hrane, a proteini imaju veći termički efekt hrane u odnosu na ugljikohidrate i masti.

Možeš dodati nekoliko kašika grčkog jogurta u umućena jaja, začiniti po želji i pripremiti omlet na laganoj temperaturi. Rezultat je mekan, kremast i bogatiji proteinima. 😋

Jeste li već probali jogurt u jajima? 👇

Ako želiš jesti kvalitetnije, ne moraš tražiti egzotične „supernamirnice“ niti izbacivati čitave grupe hrane. Često su u...
08/09/2026

Ako želiš jesti kvalitetnije, ne moraš tražiti egzotične „supernamirnice“ niti izbacivati čitave grupe hrane. Često su upravo jednostavne, dostupne namirnice odličan temelj uravnotežene prehrane. 🥗

U ovoj listi nalazi se nekoliko namirnica koje vrijedi češće uključivati u jelovnik:

🥣 Grčki jogurt
Odličan je izvor proteina, a sadrži i kalcij. Može biti praktičan doručak, međuobrok ili dodatak slanim i slatkim obrocima.

🐟 Riba
Osim kvalitetnih proteina, masnija riba poput lososa sadrži omega-3 masne kiseline. Riba je zato vrijedan dio prehrane usmjerene na zdravlje srca i krvnih žila.

🍫 Tamna čokolada
Čokolada može biti dio zdrave prehrane. Tamna čokolada s većim udjelom kakaa sadrži polifenole, ali je i dalje energetski bogata namirnica, pa je količina važna.

🥬 Zeleno lisnato povrće
Špinat, blitva, kelj i slične namirnice daju vitamine, minerale, vlakna i brojne biljne spojeve, uz relativno malo kalorija.

🎃 Sjemenke
Bundeve, suncokreta, chia i druge sjemenke mogu obogatiti prehranu proteinima, zdravim mastima, vlaknima i mineralima.

🥚 Jaja
Praktična su i nutritivno bogata te predstavljaju kvalitetan izvor proteina. Sadrže i niz vitamina i minerala važnih za normalno funkcionisanje organizma.

🍲 Povrtni ili mesni temeljac
Može biti odlična osnova za supe i druga jela. Nutritivni sastav zavisi od sastojaka i načina pripreme, pa ga ne treba automatski smatrati „čarobnim“ napitkom za zdravlje.

🌰 Orašasti plodovi
Bademi, orasi, lješnjaci i drugi orašasti plodovi bogati su nezasićenim mastima, vlaknima, proteinima i mineralima. Energetski su gusti, zato je šaka sasvim dovoljna za većinu prilika.

Sačuvaj ovaj post kao malu inspiraciju za sljedeću kupovinu. 🛒

Ako želiš napredovati u treningu, nije sve u tome koliko jako treniraš. Rezultati nastaju kombinacijom treninga, prehran...
07/09/2026

Ako želiš napredovati u treningu, nije sve u tome koliko jako treniraš. Rezultati nastaju kombinacijom treninga, prehrane, oporavka i – što je možda najvažnije – kontinuiteta. 💪

🏋️ Treniraj snagu
Trening s opterećenjem pomaže u izgradnji i očuvanju mišićne mase, povećanju snage i poboljšanju funkcionalnosti tijela. Ne mora svaki trening biti maksimalan – važno je da postoji progresivno opterećenje i kvalitetna tehnika.

💧 Pij dovoljno tečnosti
Hidratacija je važna za normalno funkcionisanje organizma i fizičku izvedbu. Potrebe za tečnošću povećavaju se tokom treninga, posebno kada se mnogo znojiš ili treniraš po toplom vremenu.

🥗 Biraj nutritivno bogatu hranu
Umjesto da se fokusiraš na „zabranjene“ i „dozvoljene“ namirnice, neka većinu prehrane čine kvalitetni izvori proteina, povrće i voće, integralne žitarice, mahunarke, orašasti plodovi i druge nutritivno bogate namirnice.

😴 Spavaj dovoljno
Mišići ne rastu dok treniraš – trening je podražaj, a oporavak je dio procesa prilagodbe. Dovoljno sna podržava oporavak, energiju i kvalitet treninga.

❤️ Budi dosljedan/na i strpljiv/a
Najbolji program treninga je onaj kojeg možeš održavati dugoročno. Jedan savršen trening neće napraviti veliku razliku, ali stotine dosljednih treninga mogu.

I zapamti: ne moraš biti savršen/a da bi napredovao/la. Potrebno je samo da dovoljno često radiš ono što je dobro za tvoje tijelo.

Koji od ovih savjeta ti je trenutno najveći izazov? 👇

Dugo sjedenje ne mora značiti da cijeli dan moraš provesti u istom položaju. Ponekad je dovoljno samo 30 sekundi da napr...
04/09/2026

Dugo sjedenje ne mora značiti da cijeli dan moraš provesti u istom položaju. Ponekad je dovoljno samo 30 sekundi da napraviš malu pauzu i pokreneš tijelo. 🪑

Bočno istezanje sa stolicom jednostavna je vježba koju možeš uraditi gotovo bilo gdje — kod kuće, u kancelariji ili tokom kratke pauze na poslu.

Ovim pokretom nježno istežemo bočnu stranu trupa i područje oko rebara, dok istovremeno uključujemo mišiće trupa i poboljšavamo pokretljivost gornjeg dijela tijela.

Kako?

Sjedni uspravno, postavi stopala stabilno na pod i jednom rukom se osloni na stolicu. Drugu ruku podigni iznad glave i lagano se nagnu na suprotnu stranu. Pokušaj zadržati obje strane trupa što dužima i diši mirno i duboko.

Zadrži položaj oko 30 sekundi, zatim ponovi na drugoj strani.

Ne trebaš se istezati do granice bola. Cilj je ugodan osjećaj istezanja i laganog pokreta, a ne forsiranje položaja.

Ako veći dio dana provodiš za računarom, ovakve kratke pauze mogu biti odličan podsjetnik da promijeniš položaj, razmrdaš tijelo i napraviš nekoliko dubljih udaha.

Ne moraš čekati da završi radni dan da bi se pokrenuo/la. Nekad je dovoljno samo 30 sekundi. 🤍

Sačuvaj ovaj post i uradi istezanje već danas.

Address

Ćumurija 8
Sarajevo
71000

Opening Hours

Monday 07:00 - 20:00
Tuesday 07:00 - 20:00
Wednesday 07:00 - 20:00
Thursday 07:00 - 20:00
Friday 07:00 - 20:00

Telephone

+38761264299

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Minja Huseinovic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Minja Huseinovic:

Shortcuts

Share

Category