nauka.fit

15/11/2022

https://www.instagram.com/marinobasic/forms.gle/JZMzSkUdLssNBFJx90:00 - Uvod5:33 - Nesebično vraćanje zajednici10:00 - Razlika u treningu sportaša i rekreati...

08/02/2022

Ako ste fulali podcast sa Darkom, preporučujem da pogledate. Pun korisnih informacija!!!
https://www.youtube.com/watch?v=1RzJbJN7jKE&t=4417s

03/02/2022

Ko zna koji po redu sa Darkom.
https://youtu.be/1RzJbJN7jKE
Bacite pogled i posluh

https://www.instagram.com/darko_gymaholic/0:00 - Uvod36:33 - maj 2015. - prva ozbiljna definicija38:20 - novembar 2015. - prva ozbiljna masa52:08 - jun 2016....

19/12/2021

Navijte alarme!
https://youtu.be/xuFa81edgI4
Lara Santini priča o svom treningu i osvojenim medaljama

08/12/2021

https://youtu.be/1quSk1LJPXA
Armin Bukvic Fitness je pričao o širokoj lepezi tema vezano za zdravlje i izgled. Također je dao šablon program za početnike.

02/12/2021

Kardio, cjepanje drva i tegovi.
Cilj kardia je da potrošimo kalorije.
----------
Trening sa tegovima ne daje veliku potrošnju. Prosječka trening sesija muškarca ne troši više od 200kCal.
----------
Kardio komponenta tokom treninga raste.
Pogotovo kod treninga velikih mišićnih grupa, ko npr kvadriceps, troši se puno kisika. Neki dizači početnici će morat možda smanjit teret na čučnju ili pravit veće pauze između serija.
Kroz mezociklus radni kapacitet se povećava, time te pauze postaju kraće. Naše tijelo postaje ekonomičnije.
-------------
Tip kardia van teretane (tegova, opterećenja) treba da ispunjava ostale faktore prikladne za pojedinca.
Prije svega imamo odnos vremena i potrošenih kCal. Šetanje zahtjevaju isto vremena za manje potrošenih kalorija ili više vremena za isto kCal.
Drugo imamo odnos zamora i potrošenih kCal. U ovom slučaju šetanje za isto zamora, troši jako puno kalorije odnosno jako puno kalorija je potrošena sa jako malo zamora.
Da se vratim na cijepanje drva. Cijepanje troši puno kalorija, ali daje ogromnu količinu zamora (međuostalom u obliku mikrotrauma). Tako da je ovo loš izbor ukoliko planiramo mršanje, al' ako se moraju iscjepat drva, cijepaj!

🔥🔥

28/04/2021

Smart talk sa jaranima iz o mindsetu, benefitima, varijaciji treninga i mnogo više.

26/04/2021

U novoj epizodi, Milan priča o raznim varijantima i nijansama mrtvog dizanja.

21/04/2021

Jovan i ja smo popričali o tome kako trenirat bez opreme, sa ograničenom opremom i još mnogo toga. Bacite pogled!

19/04/2021

.karagic dijeli iskustvo koje je skupio u preko 500 dana posta.

18/04/2021

https://youtu.be/GsnXne8yW88
Vernes Karagic

Vernes: - fb ▹ https://www.facebook.com/vernes.karagic - ig ▹ https://www.instagram.com/vernes.karagic/ - tt ▹ https://www.tiktok.com/?Besplatn...