AmerTrako - Tijelo i Ishrana

AmerTrako - Tijelo i Ishrana Pomazem zauzetim ljudima da izgledaju natprosjecno i zdravo

Ako ne treniras 99% sanse da si ovo jednom izgovorio: nemam vremena i/ili ima tu puno odricanjaPostoje ljudi koji realis...
17/09/2026

Ako ne treniras 99% sanse da si ovo jednom izgovorio: nemam vremena i/ili ima tu puno odricanja
Postoje ljudi koji realisticno imaju puno vise obaveza od tebe a vjezbaju jer znaju da dobar izgled, zdravlje i biti jak
je nuzno za kvalitetan zivot
Treniram ljude koji imaju porodicu, rade nocne smjene i raznim opisima posla pa sve stignu.
Ti nisi zauzet vec lijen. I sto prije to shvatis vece su sanse da ces preuzeti kontrolu nad svojim zivotom
Analiziraj koliko vremena provedes gledajuci tv, skrolas drustvene mreze, ispijas kafe i vidjet ces da se sve moze ukopiti ako to stvarno zelis
I ja imam radno vrijeme
I ja stignem popit kafu I ja surfam po mobitelu
Ali ja stignem i trenirati i napraviti svu hranu za sutra
Jedina razlika je kako ja organizujem svoje vrijeme vs kako ti ne organizujes svoje.

Koje ti suplemente koristis? Napisi u komentar
14/09/2026

Koje ti suplemente koristis? Napisi u komentar

Samo protein bajo moj
12/09/2026

Samo protein bajo moj

Detaljan vodic
11/09/2026

Detaljan vodic

10/09/2026

U ovom sam sportu preko deceniju i 80% mojih treninga proveo sam u teretanama koje su skromno opremljenje. Standardne masine i slicno.
I dan danas u istim takvim treniram.

Mogu da kazem za sebe da imam dobre rezultate i da ako postoje osobe koje treniraju vec neko duze vrijeme, a nisu
postigli realisticne zeljenje rezultate da za isti su krivi oni.
Ako ti u dobro opremljenoj teretani ne mozes da sebe dovedes do nekog izgleda koji drasticno odskace od osobe koja ne vjezba ti onda ne znas trenirati.

Danas hvala Bogu imamo spravu za svaki moguci misic i rado volim da ih koristim kad god sam u mogucnosti, ali ne bjezim nikad od osnova.

Razumijem da pocetnici imaju toliki priliv informacija kako trenirati pa ne znaju goje da pocnu. Ja sam krenuo da vjezbam kada je bodybuilding jos uvijek bio pojam i kad se smatralo da je whey i kreatin teski steroidi tako da mogu da kazem da je za mene moja opcija gora.

Ipak trazio sam nacin kako da dodjem do informacija kroz citanje, istrazivanje interneta i testiranje na sebi. Bilo je puno p**a stagnacija i prepreka ali nisam dozvolio da to bude razlog da odustanem.

Za prehranu ovo vazi isto.

Zapitaj se koliko ti je stvarno stalo do ovog.
Analiziraj svoj dan i pogledaj kako da napravis bolje raspored za sve svoje obaveze.

Umjesto nekog izgovora probaj naci nacin kako da cak i ako izgleda ne moguce dodjes do rjesenja.

Ako naidjes na neku prepreku to nije znak da ovo nije za tebe vec da treba malo ulozit i truda.

Potrazi pomoc
Upotrijebi telefon da procitas nesto
Analiziraj stvari

Preuzmi odgovornost

08/09/2026

Tvoj izgled je direktan rezultat tvojih svakodnevnih navika

05/09/2026

Zaprati me za vise korisnih savjeta

02/09/2026

1. Svaka serija mora biti do otkaza ❌

Ne moraš svaku seriju raditi do otkaza. U većini slučajeva dovoljno je ostati 1–2 ponavljanja od otkaza. Stalni trening do otkaza povećava umor i može otežati oporavak i napredak na duže staze.

2. Suplementima popravljaš zdravlje ❌

Iako suplementi mogu imati koristi kod nekih blažih zdravstvenih problema i podrške imunitetu, oni neće riješiti uzrok nastanka tih problema. Ako imaš visok kortizol, loš libido, inzulinsku rezistenciju i slično, uzrok može biti kombinacija stresa, loše prehrane, manjka fizičke aktivnosti, a ponekad i nedovoljno sna. Suplementima ne možeš riješiti životne navike.

3. Više ponavljanja = definicija, manje ponavljanja = masa ❌

Broj ponavljanja ne određuje hoće li mišić biti „definisan“ ili veći. Mišić može rasti u širokom rasponu ponavljanja, ako treniraš dovoljno blizu otkaza i postepeno napreduješ.

4. Ne možeš se nabildati bez wheya i kreatina ❌

Whey i kreatin nisu magični suplementi. Whey je samo praktičan način da uneseš dovoljno proteina, dok kreatin može pomoći performansama i napretku. Osnova su i dalje kvalitetan trening i ishrana.

5. Što se više znojiš, više sala topiš ❌

Znojenje je prvenstveno mehanizam hlađenja tijela, a ne sagorijevanja masti. Znojenjem gubiš vodu, pa težina privremeno padne, ali se vraća nakon hidratacije. Znojenje ≠ gubitak sala.

6. Nije bitno šta jedeš, bitan je samo kalorijski unos ❌

Kalorijski unos jeste ključan za promjenu tjelesne težine, ali kvalitet ishrane je jednako bitan za zdravlje i očuvanje mišića. Ako ne unosiš dovoljno proteina, vitamina, minerala i vlakana, možeš izgubiti mišiće i osjećati se mnogo lošije, čak i ako gubiš kilograme.

Address

Novi Travnik
72290

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when AmerTrako - Tijelo i Ishrana posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category