Jasmin Trnovac -Kondicioni trener

08/03/2021

26/05/2020

Kroz igru djeca uče o sebi, drugima i okolini, zato je ona važan dio odrastanja. Dobre motoričke vještine pomažu djeci u istraživanju svijeta i kognitivnom razvoju. Klub Vodenih Sportova Orka

09/04/2020

Fudbal je jedna od najpopularnijih sportskih igara današnjice. Prema kriteriju strukturalne složenosti fudbal spada u grupu polistrukturalnih kompleksnih sportova, vrlo zahtjevan s fiziološkog, informacijskog, tehničkog i psihološkog aspekta, tj s aspekta vanjskih i unutarnjih opterećenja igrača. Da bi fudbaler bio u stanju izvršavati fudbalske zadaće mora posjedovati potrebni nivo izdržljivosti (aerobne i anaerobne), snage (maksimalne snage, eksplozivne snage, brzinske snage) i brzine (brzine reakcije, startne brzine, maksimalne brzine). Potrebni nivo sposobnosti moguće je postići jedino sistemski provođenjem treninga kondicione pripreme. Kondiciona priprema podrazumijeva razvoj svih tjelesnih sposobnosti koje su potrebne za postizanje vrhunskog sportskog rezultata u fudbalu. "KONDICIJA"=Preduslov za dobar rezultat

04/04/2020

I ako ne saradjujemo kao nekada u nasoj sali jer je sada clan RW Essen.On nastavlja da se fokusira na svoj dugorocni cilj koji smo zacrtali .Drzi se i dalje up**a i prati plan i program treninga.Dokaz pravog profesionalca od glave do pete. Samo jako do cilja Baka 💪

17/12/2019

Postoje li određene preventivne mjere kojima možemo spriječiti pojavu skolioze?
Preventivne mjere za skoliozu su relativno slične kao i za sve deformitete ili bolna stanja kicme, a to je prvenstveno redovita tjelovježba, pravilno držanje, te korištenje zaštitnih položaja u radu i svakodnevnom životu (npr. jednaka raspodjela tereta u obje ruke prilikom nošenja namirnica iz prodavnice). Jedna od preventivnih mjera je i bavljenje rekreacijom od ranog dijetinjstva. Ne mora to biti pri nekom sportskom klubu već može biti planinarenje ili igra u dječjem parku po raznim penjalicama. Potreban je i redovit pregled barem tri p**a kroz osnovnu školu, koji mogu provoditi i fizioterapeuti, a koji ne traje dugo, ali je vrlo koristan da se bolest primjeti na vrijeme i da se može potražiti stručna pomoć fizioterapeuta, profesora tjelesnog ili doktora specijaliste. Može se povećati broj sati tjelesnog u školama jer se puno vremena provodi sjedeći.
Moj klijent ubrzo ulazi u četvrtu deceniju života,znajući da samim ulaskom u tridesete muški hormon raste testesteron sporije se lući nego u dvadesetim.Krenuli smo da radimo na snazi da bi tijelo pocelo opet da ga luči.Na prvom treningu sam odmah da ima deformitet skoliozu i ukljucio kompozitne vježbe ,naucio kako da ih izvodi u dobroj formi. Njegove ambicije su bile skromne "došao sam da malo popravim kondiciju i da imam više energije na poslu".Kada smo detektovali problem krenuli smo u realizaciju istog.Kao što se vidi iz priloženog smanjili smo znatno body fat i dobili na mišićnoj masi,sada nam hrana služi za oporavak (prije se jelo iz dosade 😁) ,a usput se riješili posturalni problema(bolovi su nestali) a što se tice porasta energije,dovoljno je da vam kažem da pored zahtjevnog posla i stajanja od 10h dodje da odradi trening punim intezitetom. 😉

04/12/2019

Prevention training as an introduction to the last competitive week,we remain focused until the end 💪

25/06/2019

Fudbalski trening snage se svodi na pretvaranje snage koji smo postigli u toku pauze(off season period) ili pripremnom periodu u fudbalsko specifičnu eksplozivnu snagu i mišićnu izdržljivost. Fudbal je jedan od nekoliko sportova koji zahtijevaju prilično istu količinu eksplozivne snage i jakosne izdržljivosti. Treninge u teretanama sa utezima kombinirati sa specificnim eksplozivnim fudbalskim radnjama za postizanje bolji fudbalski performansi. Bakir Basic

04/06/2019

Ponosan na ove momke i citav kolektiv FK Velež Mostar