https://www.facebook.com/101100449366885/

FIT ŽENA, Alekse Šantića, Mostar (2026)

20/07/2023

Postporođajni oporavak, proces zatvaranja dijastaze, vraćanje funkcije mišićima trupa. 📉

Ukoliko ste rodili, imate sličnu situaciju, ne znate šta uraditi, kontaktirajte naš tim. 😊

14/12/2022

U večini slučajeva kada biramo usluge koje ćemo uzeti, raspitivamo se kod drugih ili čujemo od kakav je neko.

Međutim potrebno je vrijeme i kvalitetna usluga, da bi osoba stekla povjerenje u vas, imala osjećaj da vi u svom poslu znate šta radite.

Povjerenje je nešto što nastojim izgraditi u radu sa svojim klijentima.

Već dugo imam priliku da radim sa Jelenom i Nevenom.

Hvala im na dugogodišnjem povjerenju! 🙌

🤸‍♀️

21/09/2022

Fit women team 🙋‍♀️🎉💪

06/09/2022

Oporavak nakon trudnoće žena je nešto čemu se ne pridaje pažnja koliko bi trebala, posebno kod žena koje su prošle hriruški zahvat tzv. "Carski rez" gdje se presjeca više slojeva tkiva.

Najčešče situacije sa kojima se žene nakon poroda susreću su:

▪️osjećaj slabosti u predjelu abdomena
▪️ bolovi u leđima
▪️narušen obrazac disanja
▪️dijastaza
▪️ograničena pokretljivost

Sve ovo, može da utiče na kvalitet življena žene/majke.

Kako krenuti?

▪️ ukoliko je carski rez, savjetovati se sa doktorima, da je stanje uredno, da se može krenuti sa aktivnostima
▪️ ukoliko je dijastaza, napraviti pregled, ustanoviti stanje
▪️vježbe disanja
▪️vježbe za vraćanje funkcije trupu i jačanje iste regije
▪️barem 3x sedmično vježbanje prilagođeno vama

U "FIT ŽENA" postporođajnom programu nudimo individualni pristup osobi sa ciljem unapređnja kvaliteta življenja, pomoći i savjeta za povratak vježbanju i aktivnostima nakon poroda.

Za sve informacije, stojimo na raspolaganju! 🖊🗓

08/08/2022

Savjeti koji će vam pomoći u procesu riješavanja , tzv. "trudničkog stomaka".

Znam da veliki broj žena želi da se što prije vrati formi u kojoj su bile prije trudnoće.

Same ste svjesne kroz koje promjene je vaše tijelo u devet mjeseci prošlo.

Trebamo biti realni, promjene koje se dešavaju devet mjeseci se ne mogu "riještiti" za mjesec.

U skladu s tim trebate sebi dati vremena.

Pored postporođajnog vježbanja, rada na "zatvaranju" dijastaze rectusa, rada na mišićima trupa, karličnom dnu, disanju, trebate raditi na poboljšanju ukupne kvalitete života.

Važno!

Nemojte svoje trenutno stanje nazivati PROBLEMOM, znate i same da ste nakon tog procesa postale majke. Sve to što se desilo je popratna pojava procesa trudnoće.
_____________________________________
5 savjeta koji će vam pomoći:

1. Utvrdite da li je dijastaza pristuna, uradite test za dijastazu.

2. Tražite savjete od osoba koje se bave postporođajnim vježbanjem (fizioterapeut, trener)

3. Malo i vi čitajte o ovim stvarima. Zajedno sa trenerom ili fiziom naučite pravilne korake za vaš proces.

4.U skladu sa situacijom, odaberite adekvatan program vježbanja, koji će vama biti koristan

5. Budite kontinuirane u tom procesu, vjerujte u sebe, nemojte dozovoliti da sebi stvarate pritisak.
_____________________________________

Zapratite .ba profil, gdje djelimo korisne savjete, nudimo usluge individualnih treninga, online treninga, postporođajnog programa.

04/08/2022

U programu se trudimo da koncept vježbanja uskladimo sa današnjim načinom života, svakodnevnicom žena/djevojaka koje nam se jave, njihovim ciljevima u kojima im mi možemo pomoći.

U skladu sa stvarima koje smo gore naveli, fit žena program nije za svakoga, odnosno ne možemo pomoći svima.

❌ ne radimo instant rezultate, bez rada, truda i kontinuiteta
❌ ne radimo protiv vašeg zdravlja, izgladnjivanjem, vježbanjem bez praćenja, savjeta i programa

Ne možemo pomoći svima, ali ako želiš:
📉 planski program vježbanja sa sadržajima koji će ti pomoći da izgubiš višak masnih naslaga, dobiješ na mišičnoj masi
📉 želiš se bolje osjećati u svojoj svakodnevnici, naučiti kako pravilno vježbati, bez nepotrebnih restrikcija i stresa
📉 ako ste spremni uložiti u svoje psihofizičko zdravlje, samopuzdanje, i izgledati bolie, što je popratna pojava
📉 spremni naučiti da kontinuirano vježbate, čime ćete isti proces zavoljeti, dobiti na samopuzdanju i motivaciji

Možete nas kontaktirati putem naših stranica i profila
_____________________________________
📊 facebook stranica: FIT ŽENA
📘 Instagram profil: .ba
_____________________________________

Za zve savjete, konsultacije, upite vam stojimo na raspolaganju!

28/07/2022

Djevojke, obratite pažnju na ove stvari prilikom izvođenja "Donkey kick" vježbe.

Veoma popularna vježba među ženskom populacijom, koja se koristi za pripremni dio treninga ili završni.

Ako već radite ovu vježbu, pazite na ove detalje koje smo naveli u videu.

Ovim sadržajima vam želimo pomoći u procesu vježbanja, pravilnoj tehnici, spriječavanju povreda.

Hvala na demonstraciji!

Fit žena team

26/07/2022

[FIT ŽENA PARTNER WORKOUT]

Pored individualni, grupni, online treninga u sklopu programa FIT ŽENA programa imamo mogućnost rada (2-3 osobe u mini grupi).

Sadržaji u programu:

▪️3 treninga sedmično

▪️termini po dogovoru sa trenerom

▪️mogućnost korištenja teretane i saune

▪️mjerenja (potkožno masno tkivo, kilaža, postotak masti, voda, mišići)

▪️dodatni savjeti i podrška kroz vaš proces

Za više informacija možete se javiti putem poruke! 💪🏋️‍♀️📩

25/07/2022

[FIT ŽENA - POSTPOROĐAJNI/DIJASTAZA PROGRAM]

Veliki broj žena, majki, kada rodi nije ni svjestan prisutnosti dijastaze trbušnog zida nakon poroda.

Većina se nakon pauze vrati treningu bez da obrati pažnju, uradi test da li je dijastaza prisutna?

Samim tim žena koja je rodila, koja ima oslabljene mišiće trupa se izloži dodatnom opterećenju, koje može izazvati pojavu "pupčane kile".

Osnovni principi našeg programa prema kojem radimo sa trudnicama ili ženama koje su rodile su:

➡️ utvrditi da li je dijastaza nakon poroda pisutna
➡️ da li se osoba posavjetovala sa svojim doktorom za vježbanje
➡️ uvođenje vježbi disanja
➡️ prilagođene vježbe za zatvaranje dijastaze
➡️ kontinuitet (žena kroz program treba proći minimalno 3 mjeseca)
➡️ napredak i praćenje stanja

Ovim pristupom pomogli smo velikom broju žena da se nakon posebnog perioda za njih vrate u formu.

Ako se dvoumite oko vašeg stanja nakon poroda, javite nam se, da provjerimo vašu situaciju, pokušamo naći riješenje za vas!

24/07/2022

Dobrodošli na zvaničnu stranicu "FIT ŽENA" brenda i programa treninga.

U ovom postu želimo vas upoznati sa sljedećim stvarima:
▪️ Šta je FIT ŽENA program/brend?
▪️ Kako vama može pomoći, koji su ciljevi?
▪️ Kako funkcioniše i šta nudi?
▪️ Koja je osnivač programa?

Šta je FIT ŽENA program?

Program treninga namjenjen ženskoj populaciji u svrhu:
▪️unapređenja psihofizičkih sposobnosti osobe
▪️vježbanja, aktivnog i zdravog načina života
▪️postizanja određenih ciljeva u vježbanju (smanjena viška kilograma, povećanja mišićne mase, rekreacije itd..)

Kako vam FIT ŽENA program može pomoći, koji su ciljevi?

Program je prvenstveno namjenjen da:
▪️pomogne osobama koje su neaktivne, potakne ih na aktivnost
▪️ pomogne osobama koje se nikad nisu susrele sa fitnessom, upozna sa osnovnim stvarima
▪️ pomogne osobama koje se bore sa gojaznosti, smanjenim samopuzdanjem da to poprave
▪️predstavi osobama vježbanje kao proces u kojem trebaju uživati, provoditi duži vremenaki period
▪️naučiti vas kako vježbati na siguran način, naučiti tehnike izvođenja vježbi

Kako funkcioniše program?

FIT ŽENA program je dostupan na sljedeće načine (o detaljima svakog programa ćemo pisati, a možete nam poslati i upite putem poruke na našu stranicu)

▪️ FIT ŽENA PERSONAL individualni program u fitnessu
▪️ FIT ŽENA ONLINE individualno online vođenje
▪️ FIT ŽENA POSTPOROĐAJNI PROGRAM/DIJASTAZA (za trudnice, žene koje su rodile)
▪️ FIT ŽENA GRUPNI PROGRAM
▪️ FIT ŽENA PARTNER WORKOUT (namjenjen za 2-3 osobe koje žele zajedno vježbati)

Ko je osnivač programa?

Osnivač FIT ŽENA programa je magistar Sporta i zdravlja, trener u fitnessu i rekreaciji sa preko deset godina iskustva, Armin Duzić.

Ovom objavom smo vam se ukratko predstavili.
Nadamo se da će vam stranica biti korisna.
Ako nam želite pomoći da naša stranica dođe do što većeg broja osoba, budite slobodni podjeliti ovu objavu.

Hvala Vam!

FIT ŽENA

20/07/2023

14/12/2022

21/09/2022

06/09/2022

08/08/2022

04/08/2022

28/07/2022

26/07/2022

25/07/2022

24/07/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category