ZUMBA FITNESS
Ako mislite da imate previše godina za vježbanje, da nemate dovoljno kondicije, volite ples, ali imate "dvije lijeve", izvrsno plešete, ali loše pjevate ili samo želite učiniti nešto dobro za sebe – Zumba Fitness® je pravi izbor za vas
Muško ili žensko, mlado ili staro, nije važno, svi će naći nešto za sebe u jednom od najzabavnijih oblika vježbanja, koji nam je stigao iz Amerike.
Čovjek koji je pokrenuo ovu vrstu vježbanja, Alberto Beto Perez iz Kolumbije zaboravio je na svoj sat aerobika ponijeti CD-e s glazbom. Kako ne bi morao odgoditi trening uzeo je iz svog auta glazbu koju inače sluša u slobodno vrijeme, a to je salsa, merengue, cumbia, reggaeton...
Improvizirao je sat, a njegovi polaznici su bili oduševljeni i nikada se više nisu vratili na klasične sate aerobike. Plešite uz licencirane instruktore
Zumba Fitness® mogu voditi samo licencirani instruktori koji su svoje znanje stekli na raznim tečajevima u inozemstvu, a kao nadogradnju na već postojeću edukaciju i iskustvo koje imaju. Učinkoviti plesni koraci
Ključ uspjeha je u jednostavnim i učinkovitim plesnim koracima, te pozitivnoj energiji kojom zrače treninzi. Svjež i raznolik program, glazba koja vas nosi, a uz sve to kalorije se tope i osmijeh je na licu. To je ono što ovoj vrsti treninga daje prednost u odnosu na druge oblike vježbanja. Jedva čekate sljedeći sat i ništa vam nije teško, a nakon svega osjećate da vam je vrijeme kvalitetno ispunjeno. Kroz trening, unutar jednog sata izmjenjuju se različiti plesni ritmovi. Baza Zumba Fitness® -a su osnovni latino plesovi, kao što su salsa, merengue, cumbia, reggeaton, a ovisno o željama vježbača i stilu svakog instruktora ubacuju se i ostali plesovi kao što su belly dance, cha cha, tango, rock´n´roll, hip-hop, syrtaki, samba, mambo, calypso, bachata, quebradita, flamenco…
Zabavljajte se i trošite kalorije
Sat Zumba Fitness® -a započinje zagrijavanjem koje traje 10-ak minuta. Nakon toga slijedi 40 minuta treninga, u kojem se smjenjuju intervali većeg inteziteta s intervalima manjeg inteziteta i tako dobiva na poboljšanju kondicije, boljem radu krvožilnog i dišnog sustava, a sve to uz slaganje zanimljivih koreografija. Na kraju sata pet do 10 minuta smirivanja i istezanja koje služi da bi se istegnuli i produžili mišići koji su se koristili prilikom vježbanja, spriječilo napuknuća i bolove, te ublažilo stres. Mjesečno se mijenja po jedna do dvije koreografije, povećava težina vježbi. Samim tim tempo koji pomaže topljenju masnoće je onaj koji izaziva lagano ubrzano disanje. Beto Perez, osnivač Zumba® Fitnessa, otkrio je kako učiniti ljude sretnima dok vježbaju. Biti strpljiv, uporan i vježbati u kontinuitetu pravilo je broj jedan ako želite postići rezultate. Budući da je Zumba® aerobni trening rezultati su prisutni na sljedeći način:
- pozitivno utječe na kardiovaskularni i respiratorni sustav, što preventivno djeluje na pojavu mnogih oboljenja današnjeg doba,
- oblikovanje tijela i smanjenje potkožnog masnog tkiva,
- povećanje snage svih mišićnih skupina (različite koreografije i različiti ritmovi angažiraju sve mišićne skupine, pa čak i one za koje niste ni znali da ih imate (npr. Flamenco - mišići šake),
- poboljšanje kordinacije i ravnoteže,
- prema mjerenjima u jednom satu treninga troši se cca 700-900 cal,
- utječe na dobro raspoloženje i porast samopouzdanja. Vježbajte Zumba Fitness®! Zumba Fitness® je program koji je napravljen za sve dobne skupine. Vježbati mogu svi, bez obzira na godine i spol, bili početnici ili u dobroj kondiciji. Ovo je oblik vježbanja koji oduševljava sve one koji vole ples, glazbu i zabavu. Većinu vježbača čine žene, ali tu su i muškarci koji polako, ali sigurno probijaju led i ulaze u svijet vježbanja kroz ples. Muškarac je osmislio ovaj način vježbanja, što znači poticaj za mušku populaciju. Zumba Fitness® stekao je već veliki broj poklonika u Hrvatskoj, a svaki dan ih je sve više i više.Kao jedna od prvih licenciranih Zumba instruktora u Bosni i Hercegovini nadam se da će tako biti i kod nas. Svi oni koji dođu na probni sat, oduševe se ovim programom i ostaju u njemu. Trening uz vidno postizanje zacrtanih ciljeva, plesni koraci, dobra glazba, druženje i pozitivne vibracije, to je ono što ih oduševljava. Zumba® je prije svega zabavna i tjera vaše tijelo na gibanje u ritmu glazbe, što nikoga ne može ostaviti ravnodušnim. Okušajte se i vi jer Zumba Fitness® je primjeren svima bez obzira na dob, spol i prethodno znanje, a vježbanje u grupi uz vruću latino glazbu motivira i zbližava ljude svih generacija. Jozefina Perić
Licencirani Zumba Fitness® instruktor
