Grupo União na Capoeira - Bosnia and Herzegovina

09/03/2026

22/02/2021

Samo istrajnošću i vježbom, možemo doći do željenog cilja!

Kapuera jača tijelo ali i ličnost. Mi smo jedini klub u BIH. Odustajanje nije opcija!

Pridruži nam se na treninzima za djecu ili odrasle svakog utorka, četvrtka ili subote!!!

01/01/2021

✨Ostavljamo iza sebe sve što nam se dopadalo nije... U novoj godini želimo svima najprije zdravlja a onda vedrog duha i dobrih treninga.

Šaljemo zagrljalje i najljepše želje svim našim kapueristima širom svijeta, i da u 2021. naš krug bude veći i topliji nego ikada. ✨✨

.ljubljana

08/12/2020

Upoznajte 'Iskru' našeg treninga.

Ova četvorogodišnja djevojčica bi mogla poslužiti kao primjer mnogim starijim drugarima ali i odraslima. ✨✨✨

Iskra bezuslovno prati i zalaže se u svakom segmentu treninga. Njena neumornost i želja da sve što učimo na treningu uradi što bolje može... pa čak nekada i pojasni starijim drugarima.... su nevjerovatni i motivišući za svakoga ko se nađe u okruženju.

Iskra je i moja motivacija!✔️

➡️Ko ili šta tebe motiviše?

🔝Pridruži nam se na treninzima:

Odrasli ➡️utorak/ četvrtak/subota
Djeca➡️ utorak/četvrtak/subota

16/11/2020

✨FUN FUN FUN✨

U ozbiljnim vremenima, svima je potrebno malo opuštanja i relaksacije od svakodnevne turbulencije.

Pored redovnih treninga, s vremena na vrijeme osvježimo rutinu nekom zabavom ili aktivnošću koja daje vjetar u leđa i udaljava djecu od stresne svakodnevice.

Naš ovogodišnji maskenbal je bio prava zabava za sve male i malo veće kapueriste.

Prenosimo mali dio atmosfere!!!
Želite da i Vaše dijete trenira bez stresa i velikih očekivanja?
Pišite nam u DM ili na br 065792849..

04/11/2020

📢 Nefleksibilno dijete = umorno dijete‼️

Sigurna sam da se sjećate svojih bebica kako su još juče stavljali nožne prstiće u usta, a danas jedva dotaknu pod.
Fleksibilnost je najlakše postići u ranom djetinjstvu nakon čega postepeno opada. I dalje ju je moguće postići, no potrebno je dosta više vremena!

🔔🔔🔔 Nefleksibilno dijete koristi mnogo više energije za svaku aktivnost, samim tim, umor se javlja mnogo brže. Ako želite sačuvati prirodnu fleksibilnost djeteta, potrebno je početi sa vježbama u mlađoj dobi inače će elastičnost tijela propasti.

Djeca trebaju početi sa istezanjem što ranije:
✔️ Od 1-5 godine, uz najobičnije igre u dvorištu, ritam, koreografije...
✔️ Od 5. godine početi namjerno razvijati fleksibilnost. Do ovog perioda mišićno-koštani sistem je jači a njegova proširivost će ostati visoka.

Zašto razviti fleksibilnost❓
▪️za dobru koordinaciju (dobra koordinacija omogućava lakše savladavanje ostalih motoričkih sposobnosti (plesanje, trčanje, skakanje, penjanje..)
▪️za sprječavanje povreda (dislokacije i uganuća su uglavnom rezultat nedovoljne fleksibilnosti)
▪️za pravilno držanje (vježbe istezanja istovremeno tršniraju mišiće leđa i jačaju mišićno koštani sistem te formiranje položaja i sprječava ravna stopala)
▪️za lijep hod...

🔴Vježbajte sa svojom djecom svakog jutra. Istezljivost u jutarnjem periodu je smanjena, no uz pravilne vježbe, sigurna sam da ćete se i vi i djeca osjećati mnogo energičnije.

07/10/2020

💯Vrlo je teško, gotovo nemoguće, uhvatiti energiju djeteta na fotografiji. Svakog utorka i četvrtka, kapuera sala odiše radošću i iskrenom energijom. 🤸‍♂️🤸🤸‍♀️
Svaki put poželim to da podijelim sa cijelim svijetom ali neke stvari, kao što je to kapuera, prosto je nemoguće prikazati fotografijama, pričama...to se mora doživjeti.
Naša djeca (svi su oni naša djeca :D) uživaju u treningu....ma koliko nekada bio težak, naporan... naša djeca,
✅ NEMAJU problem sa KONCENTRACIJOM..
a pogotovo insistiraju na ovim selfijima koji su donekle postali neka naša tradicija.

Kapuera se vježba tijelom, umom, duhom...i kapuera se voli!❤️

Pišite nam u inbox ili na br telefona 065 792 849

02/10/2020

Ova godina je godina izazova u svakom mogućem smislu.
I mi smo odlučili izazvati godinu nazad...
Hajde da joj skupa pokažemo da smo snažniji, vještiji, pametniji po sebe i svoje tijelo i um...
Oktobarski izazov, au batido...
Šaljite nam svoje ili slike i snimke svojih malih kapuerista u inbox..................................................
This year was and still is one big challenge in every possibdle way.
We decided to set the challenge back...
So let's show it that we are skillful, stronger, smarter for ourselves, our bodies and minds...
October challenge... Au batido...
Send us your or your little capoeiristas and students photos or videos in DM.

23/09/2020

STRES!!! Tihi ubica današnjice koji je sve prisutniji kod djece zbog mnoštva obaveza u školi ali i vannastavnih aktivnosti u kojima se OČEKUJE mnogo toga od djece.
Trening je poznati vid relaksacije i oslobađanja od stresa nakupljenog tokom dana ili određenog perioda. Djeca BEZ PRITISKA na treningu su odmornija i koncentrisanija u školi, a san je ljepši i kvalitetniji.

Obezbijedite vašem djetetu kvalitetno i opušteno sutra za bolji fizički i psihički razvoj. Dođite na kapueru..... a imamo treninge i za relax odraslih. 😉

13/09/2020

What?! Vi ne pozirate pri ISTEZANJU?

Mislim da ne možete uraditi goru stvar po sebe kao otići pravo u svlačionicu ili pod tuš bez ISTEZANJA na kraju treninga.

Osim što istezanje nakon treninga (manje ili više intenzivnog) doprinosi smanjenju lučenja mliječnih kiselina u mišićima, čini vas srećnijima i opuštenijima. Nakon treninga, vaše tijelo se hladi i povećava se lučenje endorfina. Istezanjem će se usporiti proces hlađenja što će učiniti da se osjećate energičnije.

Nakon kapuera treninga, svi se osjećamo srećno i puni energije. Želiš li i ti tako?

Pridruži nam se!!!