Hola Yoga

Hola Yoga Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Hola Yoga, Yoga studio, Marrickville - Bardwell Park - Earlwood Sydney, Sydney.
(1)

HLV Yoga quốc tế • RYT-500 Prenatal
10 năm đào tạo tại Singapore - Úc - Việt Nam
Chuyên Yoga bầu • Yoga sau sinh • Cơ sàn chậu • Cơ lõi
Kênh Youtube Hola Yoga 30K follower
Khoá 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐌𝐚𝐦𝐚 𝟐.𝟎 • https://holayoga.vn/courses/yoga-mama

12/07/2026

Trong chuyển dạ, đôi khi điều mẹ cần không phải là gồng mạnh hơn, mà là thở ra chậm hơn và mềm người hơn.
Mẹ muốn Lan làm video hướng dẫn âm thở khi chuyển dạ không? Comment THỞ nhé.

11/07/2026

Sinh không chỉ là cố mạnh hơn.

Cơ thể mẹ cần biết thở, biết mềm và biết phối hợp với cơn gò để đi qua khoảnh khắc ấy bình tĩnh hơn.
Comment SINH nếu mẹ muốn Lan gửi bài thở chuẩn bị sinh.

10/07/2026

Không phải ngày nào mẹ cũng cần tập thật nhiều.

Có khi chỉ vài phút thở, mở hông, mở vai đúng cách cũng đủ để cơ thể dịu lại.
Lưu lại để nhắc mình tập dịu mà đều nhé mẹ.

10/07/2026

Nhả vía cho mẹ bầu một hành trình thật bình an.

Mong mẹ có đủ niềm tin, đủ hơi thở và đủ sự mềm mại để đi qua ngày sinh của mình.
Mẹ lưu lại như một lời chúc cho chính mình nhé.

09/07/2026

Mẹ bầu đang sợ sinh?

Lan cũng từng như vậy — và Lan đã sinh 3 lần rồi.

Cơ thể cần tập 3 điều trước ngày đó:
1. Squat thấp → vùng chậu mở
2. Cánh bướm → hông mềm
3. Thở chậm → hệ thần kinh bình tĩnh

Tập mỗi ngày từ bây giờ — cơ thể sẽ nhớ khi cần.

Lưu lại để tập nhé mẹ!

Lưu video + tập mỗi ngày từ hôm nay

09/07/2026

Quả bóng sinh không phải để mẹ tập nặng hơn, mà để cơ thể có thêm một điểm tựa mềm mại hơn.

Mẹ lưu lại để thử thật chậm và an toàn nhé.
Comment BÓNG nếu mẹ muốn Lan chia sẻ thêm cách dùng bóng sinh an toàn.

08/07/2026

Nằm nghiêng mà hông, lưng, bụng vẫn bị kéo?

Hoàng Lan đã đi qua 3 lần mang thai nên rất hiểu cảm giác cơ thể thay đổi từng ngày.

Mẹ lưu lại bài nằm nghiêng kẹp gối để tập thật chậm khi cần nhé.
Comment 'BẦU' để Lan gửi thêm bài tập miễn phí nhé.

08/07/2026

Mẹ bầu thấy hai bên hông lệch nhau, một bên căng hơn bên còn lại?

Bản này tập trung vào cách tập rõ ràng: số nhịp, số lần và tần suất để mẹ bầu dễ làm theo.

Mẹ lưu lại bài duỗi 1 chân nghiêng lườn 2 bên để tập đúng và an toàn hơn nhé.
Lưu lại để tập đúng số lần và tần suất nhé mẹ.

07/07/2026

Dáng ngồi và thân trên ảnh hưởng rất nhiều đến hơi thở của mẹ bầu.

Combo này giúp mẹ ngồi cao hơn, mở vai ngực và giảm cảm giác bị bụng kéo người xuống.
Lưu lại để tập khi mẹ thấy gù vai hoặc bí ngực nhé.

07/07/2026

Chuẩn bị sinh không phải chỉ là mạnh mẽ. Cơ thể cũng cần biết mềm, biết mở và biết quay về hơi thở.

Combo này giúp mẹ tập cả vùng chậu lẫn sự bình tĩnh trước ngày sinh.
Comment CHUẨN BỊ SINH để Lan gửi bài tập miễn phí cho mẹ bầu.

Address

Marrickville - Bardwell Park - Earlwood Sydney
Sydney, NSW

Website

, ,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Hola Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Hola Yoga:

Shortcuts

Share

Category