Vanessa Guirau

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22/06/2026

Existe uma diferença enorme entre:
- existir e viver
- ⁠estar viva e estar presente.
- ⁠estar no automåtico e experienciar a vida.

Muitas mulheres passam o dia inteiro cuidando de todo mundo.
Dos filhos, da casa, do trabalho, da famĂ­lia.
E quando sobra um tempo para elas mesmas
Só resta cansaço.

O problema Ă© que isso vai sendo normalizado!!
O cansaço, a falta de energia, as dores, a indisposição e a sensação de estar sempre sobrevivendo ao dia.
Isso pode ser comum mas NÃO É NORMAL!!

Seu corpo foi feito para ter energia.
Para se movimentar.
Para brincar com seus filhos.
Para viver os momentos que realmente importam.

E Ă© por isso que eu acredito que cuidar da saĂșde vai muito alĂ©m da estĂ©tica.

NĂŁo Ă© sobre o nĂșmero na balança.
É sobre postura, beleza e Ă© sobre ter disposição para viver a vida que vocĂȘ deseja (e merece!) viver!

Se vocĂȘ sente que chegou a hora de voltar a cuidar de vocĂȘ, eu quero te ajudar!!

Comente Programa TPM, que eu vou te enviar todas as informaçÔes sobre a próxima turma do programa.
VocĂȘ serĂĄ muito bem vinda!!

20/06/2026

NinguĂ©m resiste ao nosso jeito brasileiro de ser!! 💚💙💛

19/06/2026

Comente: EU QUERO para receber o link da levedura nutricional 🩋

18/06/2026

Comente: EU QUERO
Para receber o link

17/06/2026

Tem uma pergunta que poucas pessoas fazem:

Como vocĂȘ quer chegar aos 60, 70 ou 80 anos?

Com autonomia para viver a vida que deseja? Ou com limitaçÔes físicas e dependente de outras pessoas?

A forma como envelhecemos não é decidida pela genética.
Ela também é construída pelas escolhas que fazemos hoje.

E uma das mais importantes Ă© preservar massa muscular.

Quanto mais envelhecemos, mais natural se torna a perda de mĂșsculos, força e capacidade funcional.

Por isso, treinar não é apenas uma estratégia para mudar o corpo.
É uma estratĂ©gia para proteger o seu futuro.

ExercĂ­cios com peso ajudam vocĂȘ a manter força, equilĂ­brio, mobilidade, independĂȘncia e qualidade de vida.

O resultado que vocĂȘ vĂȘ no espelho Ă© apenas uma das consequĂȘncias.

Envie este post para aquela amiga que ainda acredita que exercĂ­cios com pesos sĂŁo opcionais.

15/06/2026

VocĂȘ bebe Coca-Cola todos os dias?

EntĂŁo talvez precise saber o que realmente acontece no seu corpo...

Porque o problema nĂŁo Ă© “somente” o açĂșcar.
É sobre inflamação silenciosa.
É sobre desequilíbrio hormonal.
É sobre fadiga, compulsĂŁo, queda na imunidade e atĂ© alteraçÔes no ciclo menstrual.

Aos poucos, o corpo para de funcionar do jeito certo.

VocĂȘ sente mais cansaço, menos disposição, mais inchaço, mais ansiedade e acha que Ă© “normal”. ...mas nĂŁo Ă©.

Seu corpo estĂĄ pedindo socorro.
E a resposta nĂŁo Ă© cortar tudo do dia pra noite...
É aprender a cuidar de si com consciĂȘncia, equilĂ­brio e consistĂȘncia.

É isso que eu ensino no Programa TPM.

A prĂłxima turma estĂĄ chegando e vocĂȘ serĂĄ muito bem-vinda!

Clique no link da BIO e entre na lista de espera!

13/06/2026

Janeiro costuma ser cheio de promessas.

“Esse ano eu vou treinar.”
“Esse ano eu vou cuidar de mim.”
“Esse ano o shape vem.”

Mas a verdade Ă© que resultado nĂŁo acontece porque o calendĂĄrio mudou.

Acontece porque os hĂĄbitos mudaram.

JĂĄ estamos na metade do ano e a boa notĂ­cia (e que sĂł depende da sua decisĂŁo), Ă© que vocĂȘ nĂŁo precisa esperar a prĂłxima segunda-feira, nem o prĂłximo mĂȘs e nem o prĂłximo ano.

VocĂȘ sĂł precisa começar!!

Porque daqui a seis meses vocĂȘ vai chegar ao final do ano e vai desejar ter começado hoje!!

Vem para o nosso time!! â€ïžđŸ†đŸŠ‹

11/06/2026

VocĂȘ jĂĄ ouviu falar em amnĂ©sia glĂștea?

Ela acontece quando os glĂșteos deixam de ser ativados da forma correta e outros mĂșsculos passam a compensar esse trabalho.

Por isso muitas mulheres sentem:

‱ dores lombares frequentes;
‱ dificuldade para desenvolver os glĂșteos;
‱ instabilidade nos movimentos;
‱ treinam, treinam e não evoluem.

A boa notĂ­cia Ă© que isso pode ser revertido!

Com os exercĂ­cios certos e uma estratĂ©gia adequada, Ă© possĂ­vel reativar seus glĂșteos e melhorar nĂŁo apenas a estĂ©tica, mas tambĂ©m a postura, a força e a qualidade dos movimentos.

Foi para isso que eu criei o MĂ©todo Intensivo AmnĂ©sia GlĂștea.

Clique no link da bio e descubra como reativar seus glĂșteos de forma simples e eficiente!

VocĂȘ serĂĄ muito bem vinda!!

Quando pensamos em envelhecimento, muita gente olha apenas para a idade.Mas existe algo que influencia muito mais a form...
09/06/2026

Quando pensamos em envelhecimento, muita gente olha apenas para a idade.

Mas existe algo que influencia muito mais a forma como vocĂȘ vai envelhecer: a sua musculatura.

A capacidade de subir escadas sem dificuldade.
De manter o equilĂ­brio.
De carregar compras.
De levantar de uma cadeira sem ajuda.
De continuar independente.

Tudo isso depende da força que vocĂȘ constrĂłi hoje.

Por isso, existem alguns mĂșsculos que funcionam como verdadeiros indicadores da sua saĂșde e da sua longevidade.

MĂŁos, glĂșteos, panturrilhas e pernas.

Eles revelam muito mais do que desempenho fĂ­sico.
Revelam como seu corpo estĂĄ se preparando para os prĂłximos anos.

A boa notĂ­cia?

VocĂȘ nĂŁo precisa esperar envelhecer para cuidar disso.

Quanto antes vocĂȘ fortalece seu corpo, maiores sĂŁo as chances de manter autonomia, qualidade de vida e independĂȘncia no futuro.

Qual dos te**es foi mais difĂ­cil para vocĂȘ?

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