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Instructor
HKCBBA徒手健身教練
HKSEA伸展導師

07/04/2026

天生柔軟未必係優勢，如果「關節過度活動」源於膠原蛋白結構太鬆，可能伴隨腸胃、焦慮等全身症狀。

建議「柔軟一族」訓練重點應轉向強化深層肌肉，建立穩固嘅關節「防護網」。

你都試吓Beighton Scale 自測，留言話我知你拎到幾分！👇

16/03/2026

比起練「睇得到」嘅腹肌，先學識啟動「睇唔到」嘅深層穩定肌肉，先至係解決腰痛、提高訓練回報嘅關鍵👍🏽

26/02/2026

大家有冇試過或見過頸後Lat Pulldown? 🤔

我今日嚟住m行好叻睇嚟要開始著返短褲行了 又話我行得慢落山衝得太創銀親隻生緊新甲嘅腳趾公西貢暫時仲未有另一間cafe d嘢食可以超越愛店用行山為假期畫上句號很好🙂‍↕️
19/02/2026

我今日嚟住m行好叻
睇嚟要開始著返短褲行了
又話我行得慢
落山衝得太創銀親隻生緊新甲嘅腳趾公
西貢暫時仲未有另一間cafe d嘢食可以超越愛店
用行山為假期畫上句號很好🙂‍↕️

14/01/2026

挺胸未必係好體態，好多人越挺胸，做完訓練時，膊頭同頸就越痛，其實係因為鎖死咗肩胛骨嘅活動路軌！

Visual credit:
Posture Manual

遲咗10日都要記錄返計返原來已經係連續第四年1月1睇日出今年終於成功用邪教儀式召喚到完整一粒咸蛋黃☀️感覺滿足🙂‍↕️
10/01/2026

遲咗10日都要記錄返
計返原來已經係連續第四年1月1睇日出
今年終於成功用邪教儀式召喚到完整一粒咸蛋黃☀️
感覺滿足🙂‍↕️

2025年做咗件人生大事之後有人一齊做人生中嘅其他大小事了真好☺️
31/12/2025

2025年做咗件人生大事
之後有人一齊做人生中嘅其他大小事了
真好☺️

大嶼山嘅山係威啲嘅今朝只係食咗個菜肉包同帶咗個華御結上山差啲就行到hangry了好在寶蓮寺炒米粉好食德記豆腐花好食☺️
28/12/2025

大嶼山嘅山係威啲嘅
今朝只係食咗個菜肉包同帶咗個華御結上山
差啲就行到hangry了
好在寶蓮寺炒米粉好食
德記豆腐花好食
☺️

每次露完營都有種撥開雲霧嘅感覺感謝宇宙🙂‍↕️我是屬於大自然的☀️🌱🌊🏕️✨ #行山露營都緊記自己垃圾自己帶走啊
21/12/2025

每次露完營都有種撥開雲霧嘅感覺
感謝宇宙🙂‍↕️我是屬於大自然的☀️🌱🌊🏕️✨

#行山露營都緊記自己垃圾自己帶走啊

17/12/2025

日常生活好多情況膊頭都要開工，
打羽毛球啦，舉起手喺廚櫃拎嘢啦，重訓啦，等等等等，
要做好每一個膊頭嘅動作，
你要認識下 #前鋸肌
要令到佢發力，我有啲學生話好似內功咁😂
當前鋸肌啟動到，就可以令肩胛骨喺舒服嘅位置郁動，
手臂發力就可以更順暢，同時避開「夾擊痛」風險！

Visual credit

我阿姐 話我成日行完啲山又唔記得，我就試吓用啲比較幫到我記嘢嘅方法（出post同嘢食）去記錄下🙂‍↕️
07/12/2025

我阿姐 話我成日行完啲山又唔記得，我就試吓用啲比較幫到我記嘢嘅方法（出post同嘢食）去記錄下🙂‍↕️

03/12/2025

穩定手腕，唔只係靠揸實隻手咁簡單！

真正嘅穩定器：手腕伸肌群 (Wrist Extensors)

佢哋默默地做等長收縮，就好似支撐架咁，穩住你個手腕！

當手腕維持喺輕微伸直 (約 20°) 嘅穩定位置，
動作力量就可以更有效地傳遞，避免關節壓力。

要令手腕穩定同提升握力，
記得要啟動呢組前臂後面嘅肌肉！

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