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15/11/2021

Después de una sesión de oly
Terminamos con un partner wod con .alva los bravos de

**ch

11/11/2021

Un día más de entrenamiento 💪🏼🔥
mi segunda casa

02/08/2021

Esta batalla la luchamos y la ganamos juntos te amo hermana 💪🏼🔥

Nuevo look y se siente más fresco 🤘🏻😎

27/06/2021

Paseando a Locky 🐶
Salió el sol ☀️ y tuvimos que aprovechar para un paseo en familia 😁

13/05/2021

Entrenamiento en casa 💪🏼🔥🏠

No sabes por dónde empezar? Tranquil@s que con esta rutina tendrás tu primer gran reto 🏋🏻‍♀️💪🏼

5 Rondas
15 sentadillas
10 Push Ups o planchas
15 Lunges o zancadas
10 Burpees
30 segundos de Plank

Si recién estás empezando, empieza de una forma pausada y sin acelerar las repeticiones. Prioriza tener una frecuencia moderada con descansos cortos; apóyate en la ejecución de nivel principiante para un mejor performance 🔥

Déjame en los comentarios el tiempo que te tomo hacer las 5 rondas 😤

18/04/2021

Porque usar magnesio? 🤔

🔥 Evita la sudoración y te da seguridad y un mejor agarre de la barra y movimientos gimnásticos.

🤔 evita nos callos? 😅 Lamentablemente no. Los callos se forman por la fuerza del agarre sobre la cantidad de peso que cargas, ya sea en barra o propio peso corporal (dominadas por ejemplo).

🧤 Puede reemplazar los guantes? Si realizas movimientos o ejercicios estáticos, si. Por ejemplo press de pecho, dominadas estrictas, curl de biceps.

👏 Y para algunos les da más fuerza, me incluyo 💪🏼🤣

Y tú cuál prefieres? 💪🏼🔥

08/04/2021

Hoy se me antojo algo dulce para el desayuno 😬

6:00 am
- 80 gr de melón
- 30 gr de pan integral tostado
- 10 gr de mermelada KETO
- 150 gr de pechuga de pollo

Recuerda que las cantidades de macros dependerá de los objetivos que quieras lograr, actividad diaria, peso, edad, etc.

Y tú, ya sabes cuánto comer? Que comer y cuantas comidas es lo recomendable para ti? 🤔🥗🍗

07/04/2021

Un día más de entrenamiento 💪🏼🔥

Brutal, teniendo mejoras de movimientos gimnásticos, más repeticiones, más resistencia cardiovascular 🏃🏻‍♂️

Por que entreno tanto? Estética? Salud? Anti estrés? Por trabajo?
Absolutamente todas las anteriores 💪🏼😤🤘🏻😎

Los resultados son básicamente que me enfermo menos, controlo el estrés, me siento estéticamente bien, me gusta competir sobre todo con mi brother y coach mi trabajo me apasiona!! 🏋🏻‍♀️

Y tú porque entrenarías? Aún no lo sabes, descuida; puedo ayudarte 👊🏼

06/04/2021

Nos unimos para hacerte FELIZ con la combinación PERFECTA!! 😱

Premio 1 🎁

💪🏼 Membresía de entrenamiento ONLINE de un mes, clases interdiario.

🔥 1 Kettlebell de 4 kg + 1 matt de yoga + 1 banda de resistencia.

Premio 2 🎁

🍴1 pack KETO FITNESS que contiene:

Keke de almendras con chocolate al 80% cacao + yogurt griego de medio litro + Mermelada de fresa KETO

Solo tienes que participar de la siguiente manera ↙️

- Dar like y seguir a la página y en Instagram y Facebook.

- Dale like a la publicación 🖥

- Comparte en tu muro de manera pública 🤘🏻

- Comparte en tus historias de Instagram etiquetando a las páginas.

- Etiqueta a dos amigos 🏋🏻‍♂️🏃🏻‍♂️ en los comentarios.

- Día del sorteo 20-04-21

*Los ganadores corren con el gasto de envío.

03/04/2021

Los cambios continúan 💪🏼🔥

Porque estar en cuarentena no puede ser excusa para no lograr nuestros objetivos 🏃🏻‍♂️

👩🏻‍💻 Entrenamiento 100% online
🏋🏻‍♀️ 4 meses de arduo trabajo
😱 Nunca antes hizo deporte
💪🏼 Siempre es buen momento para empezar 💥🔥
🧑‍🍳 Sin productos milagrosos ni costosos, solo un régimen alimenticio (dieta) adecuada.

es un camino largo pero acortamos más la distancia cada día 💪🏼🔥

Y TÚ? Que estás esperando? Solicita info a nuestro whatsaap 📲 932114823 y pregunta por nuestra Promo del mes.

29/03/2021

Listo para entrenar! 💪🏼🔥

Qué tipo o marca de zapatillas debo usar para entrenar?

🏋🏻‍♀️ Si haces CrossFit en Perú cuentas con dos marcas reconocidas y en venta en tiendas locales; Reebok Nano y las Nike Metcon. Dependerá escoger con la que te sientes más cómodo, a mi me va bien con las Metcon.

💪🏼 Si haces musculación y usas Máquinas de Gimnasio; te recomiendo que uses las que no tengan suela o planta alta, puedes usar desde unas converse hasta unas running, sin embargo siempre opta por las de planta baja para mayor estabilidad sobre todo si ejecutas sentadillas o peso mu**to por darte un ejemplo.

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