Endspurt Laufcoaching

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Endspurt Laufcoaching

Individuelles Lauftraining auf dich abgestimmt um deine persönlichen Leistungsziele zu erreichen.

14/04/2026

Was für ein Tag beim Linz Halbmarathon 🙌

Perfekte Bedingungen, richtig tolle Stimmung entlang der Strecke und einfach ein Rennen, das von Anfang an Spaß gemacht hat.

Ich bin etwas zu schnell gestartet – habe mich aber unglaublich gut gefühlt, bin mutig drangeblieben und habe es einfach laufen lassen 🏃

Am Ende steht eine neue persönliche Bestleistung 💪
1:25:22 h

Aber noch wichtiger als die Zeit war das Gefühl während des Laufs. Dieses Vertrauen in den eigenen Körper, dieses Dranbleiben, auch wenn es zwischendurch fordernd wird.

Genau dafür liebe ich diesen Sport.

Danke an alle, die entlang der Strecke unterstützt haben – das macht einfach einen riesigen Unterschied 🙏

03/04/2026

Viele glauben, Laufen ist einfach nur Sport 🏃

Und ich muss ganz ehrlich sagen – früher war es das für mich auch.
Einfach rausgehen, trainieren und sich in Wettkämpfen mit anderen vergleichen.

Doch das hat sich mit der Zeit grundlegend verändert.

Heute ist Laufen für mich viel mehr als das. Es ist einer der ehrlichsten Spiegel, die du haben kannst. Denn du kannst nichts verstecken – es gibt keine Ablenkung, keine Ausreden. Beim Laufen bist du ganz bei dir, bei deinem Körper und vor allem bei deinen Gedanken.

Und genau dort passiert etwas Spannendes.

Du beginnst wieder klarer zu denken, spürst, was wirklich in dir los ist, und findest Antworten auf Fragen, die im Alltag oft keinen Platz haben. Nicht, weil du aktiv danach suchst, sondern weil du dir endlich wieder Raum dafür gibst.

Deshalb geht es beim Laufen für mich schon lange nicht mehr nur um Kilometer oder Zeiten. Es geht darum, wieder bei sich selbst anzukommen.

Und dabei ist es völlig egal, welche Ziele du hast – ob du einen Marathon laufen möchtest oder einfach beginnst, regelmäßig für dich zu laufen und eine Routine zu entwickeln.

👉 Wann war dein letzter Lauf, bei dem du wirklich bei dir warst?

01/04/2026

Kennst du dieses Gefühl…

Du machst alles, was du machen solltest.
Du funktionierst.
Du ziehst durch.

Aber irgendwie fühlt es sich nicht mehr richtig an.

Nicht falsch.
Aber auch nicht gut.

Und genau das ist das Problem ❌

Viele glauben, sie sind erst erschöpft, wenn gar nichts mehr geht.
Wenn sie stehen bleiben.

In Wahrheit beginnt es viel früher.

Wenn du merkst, dass dir die Klarheit fehlt.
Dass Entscheidungen schwerer werden.
Dass du zwar weitermachst – aber innerlich nicht mehr ganz dabei bist.

Das ist keine Schwäche – das ist ein Signal.
Die Frage ist nur: Hörst du hin?

👉 Hast du dieses Gefühl schon mal gehabt?

Ich kenne es selbst nur zu gut.
Dieses Weitermachen und das ständige Funktionieren.
Dieses Gefühl, dass eigentlich alles passt – und sich trotzdem etwas nicht richtig anfühlt.

Und genau darüber sprechen die wenigsten. Weil wir gelernt haben, dass man durchzieht.
Dass man nicht zweifelt unnd schon gar nicht zeigt, wenn es sich innerlich schwer anfühlt.

Also machen wir weiter.
Tag für Tag.

Bis wir irgendwann merken:
Es geht gar nicht darum, stärker zu werden… sondern ehrlicher.

26/03/2026

Manchmal sind es genau diese Momente, in denen man kurz innehält und einfach dankbar ist 🙏

Mein Buch „Weil du mehr kannst“ ist ab sofort auch bei der Buchhandlung Steinbauer im Einkaufszentrum Cyta in Völs erhältlich.

Ein Buch zu schreiben ist das eine – es dann in den Regalen regionaler Buchhandlungen zu sehen, ist nochmal etwas ganz anderes.

Weil es bedeutet, dass es Menschen erreicht.
Menschen, die vielleicht genau jetzt auf der Suche nach Klarheit, Energie oder einem neuen Blick auf ihr Leben sind.

Gerade deshalb bedeutet mir der stationäre Handel sehr viel.
Er schafft Begegnung, Inspiration und echte Momente.

Ein großes Danke an die Buchhandlung Steinbauer für die Aufnahme.

Und wenn du in Völs bist 👉 schau gerne vorbei, nimm das Buch in die Hand und spür rein.

Vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment dafür.

25/03/2026

Was für eine besondere Erfahrung… 🙏

Im Rahmen der Tiroler Literaturwochen hatte ich die Möglichkeit, bei Tirol TV im Studio zu sein und dort über mein Buch „Weil du mehr kannst – Die 7 Prinzipien des Marathon Mindset“ zu sprechen.

Ganz ehrlich: In einem Filmstudio zu stehen, vor der Kamera zu sprechen und die eigene Geschichte zu erzählen – das ist schon etwas ganz Besonderes.
Ein Moment, den ich so schnell nicht vergessen werde.

Es war nicht nur ein Interview.
Es war die Chance, das weiterzugeben, was mir selbst so viel bedeutet.

Ein riesiges Danke an Tirol TV für die Einladung, die tolle Atmosphäre und die professionelle Umsetzung. 🙌

Und danke an alle, die sich das ansehen, die sich angesprochen fühlen und die sich vielleicht selbst auf den Weg machen.

👉 Hier geht’s zum Beitrag:
https://www.tiroltoday.at/beitrag/erste-woche-der-tiroler-literatur-junge-stimmen-und-vielfalt-im-fokus

24/03/2026

Eine unglaublich intensive und besondere Woche liegt hinter mir 🙏

Was in den letzten Tagen passiert ist, fühlt sich fast noch ein bisschen unwirklich an.

Ein Interview im Studio bei Tirol TV.
Eine Buchpräsentation im Rahmen der Tiroler Literaturwochen in Stams – mit über 60 Zuhörern.
Und mein Buch jetzt auch in neuen Buchhandlungen – unter anderem bei der Buchhandlung Steinbauer in der CYTA Shoppingwelt in Völs sowie bei Tyrolia Innsbruck.

Aber das, was wirklich bleibt, sind nicht die Zahlen oder Stationen.

Es sind die Menschen.

Die Gespräche danach.
Die offenen Worte.
Die persönlichen Geschichten, die mir anvertraut wurden.
Die ehrlichen Rückmeldungen und Zusprüche.

Zu spüren, dass das, was ich mit dem Marathon Mindset weitergeben möchte, wirklich etwas in Bewegung bringt – das bedeutet mir unglaublich viel 🙏

Danke an alle, die dabei waren.
Danke für eure Zeit, eure Offenheit und eure Energie.
Und danke für die vielen inspirierenden Gespräche.

Diese Woche war ein Zeichen dafür, dass Veränderung möglich ist.

Und dass wir oft mehr in uns tragen, als wir glauben 💪

12/03/2026

📚 Tirol schreibt. Stams liest.

Am 21. März darf ich im Rahmen der Tiroler Literaturwoche mein Buch
„Weil du mehr kannst – Die 7 Prinzipien des Marathon Mindset“ vorstellen.

Dabei geht es nicht um eine klassische Lesung, sondern um Gedanken, Geschichten und Impulse rund um das Marathon Mindset – und darum, wie wir unser eigenes Potenzial entdecken und mutiger unseren Weg gehen können.

Vielleicht auch mit der einen oder anderen kleinen Übung oder Frage zum Mitdenken.

🗓 21. März 2026
🕖 19:00 – 20:00 Uhr
📍 Don Bosco Heim Stams

Wenn ihr Zeit habt, kommt gerne vorbei.

Ich freue mich auf einen inspirierenden Abend und viele bekannte Gesichter.

23/02/2026

📘 Mein Buch ist jetzt bei Tyrolia erhältlich!

Das ist ein wirklich besonderer Moment für mich 🥳

Mein Buch „Weil du mehr kannst – Die 7 Prinzipien des Marathon Mindset“ ist ab sofort in der Tyrolia Telfs erhältlich – und auch im Online-Shop von Tyrolia verfügbar.

Für mich bedeutet das mehr als nur ein Verkaufsort.

Es bedeutet:
📍 Regionalität
📍 Sichtbarkeit
📍 Vertrauen

Viele von euch kaufen dort regelmäßig ein. Jetzt liegt mein Buch dort im Regal.
Wenn mir das jemand vor ein paar Jahren gesagt hätte, hätte ich es wahrscheinlich nicht geglaubt.

Und das Schönste:
Über den Tyrolia-Onlineshop kannst du es auch bequem bestellen – inkl. Click & Collect.

Wenn du dich schon länger mit dem Gedanken trägst, dir das Buch zu holen:
Jetzt ist der perfekte Moment.

Ein großer Dank an Nina Kuntner von Senssix Publishing und Kathrin Kranewitter, Filialleiterin der Tyrolia Telfs, die das möglich gemacht haben.

Und natürlich danke an alle, die mich auf diesem Weg begleiten 🙏

17/02/2026

Am Sonntag stand ich in Verona am Start beim Halbmarathon. 🇮🇹🏃‍♂️

Tolle Stimmung.
Viele Menschen.
Perfekte Organisation.

Aber weißt du, was für mich immer wieder das Spannendste ist?
Nicht die Zeit. Nicht die Platzierung.
Sondern der Moment, wenn es schwer wird 🥵

Wenn der Kopf beginnt zu verhandeln.
Wenn die Beine müde werden.
Wenn der innere Dialog lauter wird:
"Warum tust du dir das ein?"
"Bleib doch einfach stehen!"

Genau dort zeigt sich, woran man gearbeitet hat.
Nicht nur körperlich. Sondern mental.

Wettkämpfe sind für mich keine Beweise.
Sie sind Spiegel.

Und jedes Mal nehme ich etwas mit – über Disziplin, über Geduld,
und über mich selbst.

Laufen ist für mich mehr als Sport.
Es ist ein Training für den Kopf.

Und genau deshalb liebe ich es.

👉 Wenn du selbst läufst:
Was war dein letzter Moment, an dem du mental wachsen durftest?

13/02/2026

Stillstand ist eines der Wörter, vor dem sich viele Menschen fürchten.

Weil es sich anfühlt wie:
„Ich komme nicht weiter.“
„Mit mir stimmt etwas nicht.“
„Ich müsste doch eigentlich …“

Was ich in den letzten Jahren gelernt habe – bei mir selbst und bei den Menschen, die ich begleite 🫶:

Stillstand entsteht selten, weil jemand zu wenig will.
Er entsteht oft dann, wenn jemand zu lange stark war.
Zu lange funktioniert hat. Zu lange die eigenen Grenzen ignoriert hat.

Stillstand ist dann kein Fehler. Sondern ein Signal ❌

Und manchmal ist das Mutigste, was man tun kann, nicht weiterzumachen –
sondern kurz stehen zu bleiben und ehrlich hinzuschauen.

👉 Wenn du dich darin wiedererkennst: Du bist nicht allein damit.

10/02/2026

Einer der häufigsten Sätze, die ich höre, ist:

„Ich spüre, dass sich etwas ändern muss – aber ich weiß nicht, wo ich anfangen soll.“

🤍 Für mich ist das kein Zeichen von Schwäche. Im Gegenteil.
Es ist oft der Moment, in dem jemand aufhört, sich selbst etwas vorzumachen.

Und genau daraus entsteht Veränderung.

Adresse

Bahnhof-Umgebung 17a/Top 9
Zirl
6170

Telefon

+4367764840133

Webseite

http://www.endspurt.at/

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