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Emotionen leben nicht einfach nur „im Kopf“. Sie wirken auf den gesamten Körper.Was wir denken.Was wir fühlen.Stress, An...
18/09/2026

Emotionen leben nicht einfach nur „im Kopf“. Sie wirken auf den gesamten Körper.

Was wir denken.
Was wir fühlen.

Stress, Angst, Trauer oder anhaltende innere Belastung können sich auch körperlich bemerkbar machen, über unser Nervensystem, Hormone, Schlaf, Atmung, Muskelspannung und viele weitere Prozesse.

Das bedeutet nicht, dass eine bestimmte Emotion automatisch ein bestimmtes Organ krank macht.

Aber es erinnert uns daran, wie eng Körper und Psyche miteinander verbunden sind.

Deshalb lohnt es sich vielleicht, nicht nur zu fragen: „Was denke ich gerade?“

Sondern auch: „Was spüre ich gerade und was braucht mein Körper jetzt von mir?“

Denn etwas, das nicht nur unser Gegenüber, sondern auch unser Körper liebt, ist, wenn wir ihm wirklich zuhören!

The Solaris Method™
☀️ Klarer denken.
☀️ Bewusster sein.
☀️ Leichtigkeit leben.

Zurück zu den einfachen Dingen.Zurück zu dir.Atmen.Bewegen.Raus in die Natur.Mit Menschen sein, die uns guttun.Zur Ruhe ...
17/09/2026

Zurück zu den einfachen Dingen.
Zurück zu dir.

Atmen.
Bewegen.
Raus in die Natur.
Mit Menschen sein, die uns guttun.
Zur Ruhe kommen.
Schlafen und regenerieren.

Für mehr Wohlbefinden.

☀️ The Solaris Method™
Von innen nach außen.

Manchmal steckt hinter jahrtausendealten Praktiken mehr, als wir zunächst vermuten.Wer schon einmal ein langes OM / AUM ...
14/09/2026

Manchmal steckt hinter jahrtausendealten Praktiken mehr, als wir zunächst vermuten.

Wer schon einmal ein langes OM / AUM gesungen hat, kennt diese besondere Vibration, die beim Summen entsteht.

Und tatsächlich lässt sich dabei etwas Spannendes messen. Eine kleine Studie zeigte, dass beim Summen das in der Nase gemessene Stickstoffmonoxid (NO) vorübergehend stark ansteigen kann, im Durchschnitt sogar etwa auf das 15-Fache gegenüber einer ruhigen Ausatmung.

Findest du das genauso faszinierend wie ich?

Eine Praxis, die seit Jahrhunderten Teil des Yoga ist und körperliche Prozesse, die wir heute messen können.

Auch wenn nicht alles, was traditionell über OM gesagt wird, damit vielleicht automatisch wissenschaftlich bewiesen ist. So erinnert uns dieses jahrtausendealte Wissen doch daran, dass manches zunächst einfach spürbar sein darf und die moderne Wissenschaft uns hilft, einige dieser Erfahrungen heute besser zu verstehen.

Und beim nächsten OM, einmal ganz bewusst wahrnehmen, was du dabei spürst.

☀️ The Solaris Method™
Von innen nach außen.

Studie auf PubMed: Humming greatly increases nasal nitric oxide

13/09/2026

Der Herbst ist spürbar.

Und wie zu jeder Übergangszeit verändert sich alles um uns herum und manchmal isz dies auch in uns spürbar.

Es braucht Zeit sich wieder umzustellen.

Auf eine andere Temperatur.
Auf einen anderen Tagesrhythmus.
Oder auch auf eine andere Ernährung und Lebensweise.

Und manchmal, so gehts mir zumindest, schau ich noch auf die letzte Zeit zurück und vermisse die Sonnentage.

So als Sonnenliebhaberin zumindest.

Wie gehts dir damit?

Freu mich von dir zu hören!
solaris
☀️☀️☀️☀️☀️

03/09/2026

Always, always, always talk good about yourself.

Denn die Art, wie du mit dir selbst sprichst, ist nicht nebensächlich.
Sie prägt, wie du dich siehst, wie du dich behandelst und oftmals auch, wie du anderen begegnest.

Erkenne deinen Wert.
Achte deine Grenzen.
Sieh nicht nur das, was dir noch fehlt, sondern auch all das, was längst in dir ist.

Dir selbst treu zu sein bedeutet nicht, immer alles richtig zu machen.
Und auch nicht, nur an dich selbst zu denken.

Es bedeutet, dich selbst zu kennen.
Zu spüren, was dir entspricht.
Deine Werte zu achten.
Deine Grenzen ernst zu nehmen.
Und dich nicht ständig kleiner zu machen, nur um irgendwo hineinzupassen.

Denn die Beziehung, die du zu dir selbst führst, wirkt weit über dich hinaus.

Wenn du dich selbst wertschätzt, musst du deinen Wert weniger im Außen suchen.
Wenn du deine eigenen Grenzen respektierst, kannst du auch die Grenzen anderer leichter achten.
Und wenn du dir erlaubst, wirklich du selbst zu sein, entsteht auch für andere mehr Raum, dasselbe zu tun.

Selbstliebe ist für mich nicht nur etwas, das wir für uns tun.

Sie verändert auch, wie wir anderen begegnen.

Mit weniger Erwartungen.
Weniger Vergleichen.
Mehr Ehrlichkeit.
Mehr Akzeptanz.
Mehr Freiheit.

Passende Affirmation:

„Ich erlaube mir, ganz ich selbst zu sein.
Ich kenne meinen Wert und begegne mir und anderen mit Liebe und Respekt.“

☀️ The Solaris Method™
Von innen nach außen.

Manchmal müssen wir nicht wissen, wie alles weitergeht.Nicht jede Antwort braucht es heute.Nicht jeder Weg muss schon si...
02/09/2026

Manchmal müssen wir nicht wissen, wie alles weitergeht.

Nicht jede Antwort braucht es heute.
Nicht jeder Weg muss schon sichtbar sein.

Manchmal reicht es, innezuhalten, bei sich zu bleiben und darauf zu vertrauen, dass sich der nächste Schritt zeigen wird.

Das ist nicht immer so einfach.
Vor allem, wenn man zu den Menschen gehört, die sich viel Kopf zerbrechen.
So wie ich, doch wenn man daran arbeitet, sich Zeit zu nehmen. Bewusster zu erkennen, klarer zu denken, zu reflektieren und zu vertrauen, dann zeigt sich oftmals der Weg von selbst.

☀️ The Solaris Method™

Klarer denken.
Bewusster sein.
Leichtigkeit leben.

31/08/2026

Das Leben ist größer als unsere Ängste,
weiter als unsere Zweifel und lebendiger als jede Routine.

Frei zu sein bedeutet auch, sich selbst treu bleiben zu dürfen.

Zu lieben, ohne zu besitzen.
Verbunden zu sein, ohne einzuengen.
Den eigenen Weg zu gehen, ohne den eines anderen bestimmen zu müssen.

Es ist nicht etwas, dass wir irgendwann erreichen, es ist eine innere Haltung.

Das Vertrauen, dem eigenen Herzen zu folgen und anderen den Raum zu lassen, dasselbe zu tun.

Heutige Affirmation für dich:

„Ich erlaube mir, frei ich selbst zu sein.“

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☀️ Leichtigkeit leben.

Was, wenn sich Frieden nur deshalb langweilig anfühlt, weil Chaos vertrauter ist?Nicht alles, was sich intensiv anfühlt,...
27/08/2026

Was, wenn sich Frieden nur deshalb langweilig anfühlt, weil Chaos vertrauter ist?

Nicht alles, was sich intensiv anfühlt, ist Verbindung.

Nicht alles, was Schmetterlinge auslöst, ist Liebe.

Und nicht alles, was sich ruhig anfühlt, bedeutet fehlende Anziehung.

Manchmal reagieren wir besonders stark auf das, was uns vertraut ist, selbst wenn es uns nicht unbedingt guttut.

Vielleicht haben wir gelernt, Aufmerksamkeit mit Unsicherheit zu verbinden.
Nähe mit der Angst vor Verlust.
Leidenschaft mit emotionalen Höhen und Tiefen.

Dann kann Beständigkeit plötzlich ungewohnt wirken.

Ruhe fast zu ruhig.

Sicherheit weniger aufregend.

Doch vielleicht liegt genau darin eine wichtige Erkenntnis:

Gesunde Verbindung muss sich nicht wie ein emotionaler Ausnahmezustand anfühlen.

Manchmal fühlt sie sich einfach nach Ruhe an.

Nach Verlässlichkeit.

Nach dem Gefühl, nicht ständig kämpfen, interpretieren oder etwas beweisen zu müssen.

Und vielleicht ist die entscheidende Frage nicht:

„Wo spüre ich am meisten?“

Sondern:

„Wo darf ich am meisten ich selbst sein?“

Passende Affirmation für dich:

„Ich darf Ruhe als Sicherheit erkennen, Vertrauen zulassen und dort bleiben, wo ich ganz ich selbst sein darf.“

☀️ The Solaris Method™

☀️ Klarer denken.
☀️ Bewusster sein.
☀️ Leichtigkeit leben.

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