24/09/2026
Das Hauptziel des Krafttrainings ist es, tatsächlich stärker zu werden.
Bei konsequenter Ausführung lässt sich ein ordentliches Kraftniveau mit relativ geringem Trainingsvolumen aufrechterhalten.
Zwar eignen sich manche Übungen – wie etwa Rumpf oder Seitheben – durchaus für höhere Wiederholungszahlen, doch bei den wichtigsten Grundübungen genügen tatsächlich 10 bis 20 wirklich anstrengende Wiederholungen pro Woche und Übung, um beachtliche Fortschritte zu erzielen.
Dies leuchtet besonders dann ein, wenn man bedenkt, dass das Volumen der Hauptfaktor für Ermüdung ist.
Nicht die Intensität.
Das Ziel im Fitnessstudio lautet: maximaler Reiz bei minimaler Ermüdung.
Nicht umgekehrt.
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